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高效的睡前保养绝对是你不会反驳的最佳抗老方法。对于本身就缺觉的肌肤，更不能轻易忽视。
先来看看那些自欺欺人蒙混过关的反面例子：
熬夜是第一大忌，长期熬夜会让你看上去更老。中医认为，晚上11 点开始在深度的睡眠中，五脏六腑开始进行排毒工作；而西方皮肤医学认为，晚上10 点到凌晨2点是褪黑素分泌的重要时期，褪黑素能清除体内导致衰老的自由基，同时加大青春荷尔蒙的分泌量，达到自体抗氧化和修复细胞的效果。因此，晚上12点至6点的睡眠质量，与凌晨3点至9点的睡眠质量大不相同，后者会带来浅眠与熟睡交叉的状况，身体的均衡状态被打破。同样6个小时，中午12点起床的肌肤并不会光彩照人，甚至化妆都不服帖，面膜急救也带不出自然的红润。
除了熬夜，美容觉前的错误护理方式，也会让第二天的好气色大打折扣：不卸妆直接睡。想想你要跟那些堆积在毛孔里的油脂污垢同床共枕，后果可想而知；全方位保养却总是落了眼霜这个重要步骤，其结果就是眼角干纹越来越多，年龄轻易就暴露；纸质面膜一贴就一夜，脸上的水分好像被吸干了一样，比不敷还糟糕；只照顾了脸蛋没照顾脖子，横条颈纹会很快找上门来……这些细节堆积在一起的结果是：就算赶上了美容觉，你还是没有达到预期的抗老效果。
一个立志要做美魔女的女人要尤其重视晚上的抗老保养，美容觉才会有效果。
逆龄女神的睡前抗老秘方
社交名媛圈与娱乐明星圈绝对是不老美女常出的胜地，来看看她们是怎样身体力行地睡出年轻的。
林志玲：睡前再累也泡澡
实际年龄：39岁 目测年龄：30岁
志玲姐姐绝对是逆生长美女的最佳代表。作为潘婷代言人出现时她长发披肩，双腿笔直纤长，脸上几乎看不到毛孔，娃娃音与随之从脸上带起来的微笑弧线，让我在2米的距离内清清楚楚地抓到她精致的五官和动人的表情。而她反复强调自己最重视的一个心得便是“像每天仪式一样的睡前泡澡”，就算再累，她都创造条件泡个澡，而且会根据当天的身体状态选择泡澡精油，日常用得最多的是薰衣草和橙花，而出差拍戏则会在浴缸里加入牛奶。这样做，能卸下身心的疲惫，提升新陈代谢效率，为美容觉做好最充足的准备，让第二天的肌肤红润有光彩。
卡门·戴尔：为美戒掉坏习惯
实际年龄：82岁 目测年龄：60岁
几年前和这位最优雅的超模有过面对面的交流，我问的第一个问题便是“你如何面对衰老”。她一听就笑了：“我从来用不着‘面对’衰老，它那么自然地发生，女人把笑容留在脸上的时候，一定比实际上看起来年轻。”当然，从容面对衰老并不等于不做任何积极保养。她早年焦虑，睡前总是一根接着一根地抽烟，后来发现这让她的脸越来越黄、越来越松弛，她就想方设法戒掉了这个几十年的坏习惯。后来还成了雅顿（Elizabeth Arden）和兰嘉丝汀（Lancaster）抗老系列的代言人，她乖乖学会在睡前使用抗皱面霜，每一晚都不落。
10分钟 VS 1小时 精准的睡前护理
如果你只有10mins 抓住核心要害
如果你很不幸只有5 个小时睡眠时间，那么至少留足10分钟保养肌肤。10分钟的睡前护理时间并不算短，只要合理分配和利用，就能达到事半功倍的效果。
2mins 彻底卸妆清洁
少了任何一步都不能忘了“扫除”彩妆残留以及一天的污垢和汗液。一夜不卸妆，肌肤老一年，不管有没有化妆，即使只用了防晒乳液也要卸妆。厚重的彩妆和污垢清除不净，任何营养成分都无法吸收，更会堵塞毛孔。
1min 1支精华已足够
相信你的肌肤常常以各种问题叠加的形式出现：比如肤色不够白透的同时，有干燥细纹问题；有细小斑点的同时，有毛孔不够细腻的问题……一瓶全能精华就是最高效的一步。如今含有生长因子以及关注修复DNA 的产品越来越多，它们以微观肌肤细胞的再生长为基础，同时具备了减淡皱纹、紧致轮廓、提亮肤色等作用，是你的紧急保养首选产品。
2mins睡眠面膜不可少
将有效营养成分通过精华输送到肌肤后，为了最大限度保证肌肤能够吸收营养并锁住水分，睡眠面膜就是下一个“快打好手”。不同类型的睡眠面膜质地不一，我们建议以保湿滋润为主的睡眠面膜可以敷得偏厚，以焕肤轻透毛孔为主的睡眠面膜则可以敷得较薄。当然，前者可以在眼周使用，后者则需要避开眼周。
5mins足浴按摩“不老穴”
在简化面部护理之外，建议留点时间泡个脚，用热水来提升气血循环并放松神经。水温控制得比身体温度略高，加上几滴薰衣草精油最能放松情绪、帮助入眠。泡脚的同时找到你的不老穴——三阴交来按一按。三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上3寸（即除拇指外其余四个手指并起来的宽度）、胫骨后方凹陷处。五分钟的按摩，有补血养颜紧致肌肉的美容功效。
如果你有1Hour 将入眠情绪调到最佳值
调查显示，睡眠欠佳的女性大多会在次日感觉缺乏自信。如果睡美容觉前你有1 个小时，那么用一切手段调整情绪是关键。当然，你有充分的时间和你的护肤品亲密接触，用美容教主牛尔的话来说就是：“把每晚的护理当成最犒赏自己的时刻吧。”
热水泡澡 美容觉的最佳铺垫
跟着志玲姐姐每天把泡澡当成仪式吧。泡澡的水温建议40摄氏度为最佳，泡澡时间控制在15～20 分钟为宜。一方面充分让身体放松并让经络畅通，另一方面不会因为时间太久而消耗体力，反而造成入眠困难。如果身体很疲劳，可以全身浸泡，泡澡后，大脑和身体内部体温会随着皮肤散发温度而下降，有助于深度睡眠。入浴前可以放薰衣草和洋甘菊这类放松情绪的泡浴产品，泡澡后再涂一些缓解肿胀的身体乳和复方精油。
卸妆 + 清洁面膜 = 完美洁肤
如果泡澡，建议入浴前先卸妆，根据彩妆残留以及皮肤油腻程度，可以选择化妆棉+ 卸妆水或者卸妆油。卸妆之后，建议敷上清洁面膜再入浴。在热水加速毛孔扩张的状况下，清洁成分能更深入地帮助代谢出多余油脂等残留物。不过要注意的是，敷用清洁面膜后，泡澡时间要相对缩短，最好10 分钟左右为宜，起身后记得用冷水轻轻拍脸。
叠加护理定格拉长吸收时间
上文谈到的多重肌肤问题累积出现时，我们有必要在充足的时间内将有针对性的精华产品——累加到皮肤上。根据皮肤真皮层与表皮层的深浅位置，以及各种精华产品分子大小不同的关系，叠加使用的顺序也大有学问，我们可以大致按以下顺序叠加精华产品：各种抗老精华第一层，它需要深入真皮层刺激胶原蛋白生成；美白淡斑精华第二层，美白成分需要进入到表皮层的基底才能达到抑制和减淡黑色素生成的功效；保湿和抗氧化精华最后，它们主要在表皮的角质层发挥作用。每一层都用你最柔软的美容手法按摩，待百分之八九十吸收后再继续下一层。
用呼吸与按摩法提高睡眠质量
在涂抹精油或者面霜时，加入一套有效的按摩动作，能帮助你的情绪进入睡眠状态。其中最重要的是呼吸，将呼吸调整至平稳是你的目标。利用拇指按摩脸部曲线下方：双手握拳，食指抵在下巴上，拇指从下巴下方向耳朵下方移动；从额头按摩到耳朵前面：拇指固定在紧靠耳朵下方的位置，然后利用其他手指按摩额头；利用中指按摩眼周：按照太阳穴-眼睛下方-内眼角-眼皮-眼尾-太阳穴的顺序，做画圈按摩。
先来看看那些自欺欺人蒙混过关的反面例子：
熬夜是第一大忌，长期熬夜会让你看上去更老。中医认为，晚上11 点开始在深度的睡眠中，五脏六腑开始进行排毒工作；而西方皮肤医学认为，晚上10 点到凌晨2点是褪黑素分泌的重要时期，褪黑素能清除体内导致衰老的自由基，同时加大青春荷尔蒙的分泌量，达到自体抗氧化和修复细胞的效果。因此，晚上12点至6点的睡眠质量，与凌晨3点至9点的睡眠质量大不相同，后者会带来浅眠与熟睡交叉的状况，身体的均衡状态被打破。同样6个小时，中午12点起床的肌肤并不会光彩照人，甚至化妆都不服帖，面膜急救也带不出自然的红润。
除了熬夜，美容觉前的错误护理方式，也会让第二天的好气色大打折扣：不卸妆直接睡。想想你要跟那些堆积在毛孔里的油脂污垢同床共枕，后果可想而知；全方位保养却总是落了眼霜这个重要步骤，其结果就是眼角干纹越来越多，年龄轻易就暴露；纸质面膜一贴就一夜，脸上的水分好像被吸干了一样，比不敷还糟糕；只照顾了脸蛋没照顾脖子，横条颈纹会很快找上门来……这些细节堆积在一起的结果是：就算赶上了美容觉，你还是没有达到预期的抗老效果。
一个立志要做美魔女的女人要尤其重视晚上的抗老保养，美容觉才会有效果。
逆龄女神的睡前抗老秘方
社交名媛圈与娱乐明星圈绝对是不老美女常出的胜地，来看看她们是怎样身体力行地睡出年轻的。
林志玲：睡前再累也泡澡
实际年龄：39岁 目测年龄：30岁
志玲姐姐绝对是逆生长美女的最佳代表。作为潘婷代言人出现时她长发披肩，双腿笔直纤长，脸上几乎看不到毛孔，娃娃音与随之从脸上带起来的微笑弧线，让我在2米的距离内清清楚楚地抓到她精致的五官和动人的表情。而她反复强调自己最重视的一个心得便是“像每天仪式一样的睡前泡澡”，就算再累，她都创造条件泡个澡，而且会根据当天的身体状态选择泡澡精油，日常用得最多的是薰衣草和橙花，而出差拍戏则会在浴缸里加入牛奶。这样做，能卸下身心的疲惫，提升新陈代谢效率，为美容觉做好最充足的准备，让第二天的肌肤红润有光彩。
卡门·戴尔：为美戒掉坏习惯
实际年龄：82岁 目测年龄：60岁
几年前和这位最优雅的超模有过面对面的交流，我问的第一个问题便是“你如何面对衰老”。她一听就笑了：“我从来用不着‘面对’衰老，它那么自然地发生，女人把笑容留在脸上的时候，一定比实际上看起来年轻。”当然，从容面对衰老并不等于不做任何积极保养。她早年焦虑，睡前总是一根接着一根地抽烟，后来发现这让她的脸越来越黄、越来越松弛，她就想方设法戒掉了这个几十年的坏习惯。后来还成了雅顿（Elizabeth Arden）和兰嘉丝汀（Lancaster）抗老系列的代言人，她乖乖学会在睡前使用抗皱面霜，每一晚都不落。
10分钟 VS 1小时 精准的睡前护理
如果你只有10mins 抓住核心要害
如果你很不幸只有5 个小时睡眠时间，那么至少留足10分钟保养肌肤。10分钟的睡前护理时间并不算短，只要合理分配和利用，就能达到事半功倍的效果。
2mins 彻底卸妆清洁
少了任何一步都不能忘了“扫除”彩妆残留以及一天的污垢和汗液。一夜不卸妆，肌肤老一年，不管有没有化妆，即使只用了防晒乳液也要卸妆。厚重的彩妆和污垢清除不净，任何营养成分都无法吸收，更会堵塞毛孔。
1min 1支精华已足够
相信你的肌肤常常以各种问题叠加的形式出现：比如肤色不够白透的同时，有干燥细纹问题；有细小斑点的同时，有毛孔不够细腻的问题……一瓶全能精华就是最高效的一步。如今含有生长因子以及关注修复DNA 的产品越来越多，它们以微观肌肤细胞的再生长为基础，同时具备了减淡皱纹、紧致轮廓、提亮肤色等作用，是你的紧急保养首选产品。
2mins睡眠面膜不可少
将有效营养成分通过精华输送到肌肤后，为了最大限度保证肌肤能够吸收营养并锁住水分，睡眠面膜就是下一个“快打好手”。不同类型的睡眠面膜质地不一，我们建议以保湿滋润为主的睡眠面膜可以敷得偏厚，以焕肤轻透毛孔为主的睡眠面膜则可以敷得较薄。当然，前者可以在眼周使用，后者则需要避开眼周。
5mins足浴按摩“不老穴”
在简化面部护理之外，建议留点时间泡个脚，用热水来提升气血循环并放松神经。水温控制得比身体温度略高，加上几滴薰衣草精油最能放松情绪、帮助入眠。泡脚的同时找到你的不老穴——三阴交来按一按。三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上3寸（即除拇指外其余四个手指并起来的宽度）、胫骨后方凹陷处。五分钟的按摩，有补血养颜紧致肌肉的美容功效。
如果你有1Hour 将入眠情绪调到最佳值
调查显示，睡眠欠佳的女性大多会在次日感觉缺乏自信。如果睡美容觉前你有1 个小时，那么用一切手段调整情绪是关键。当然，你有充分的时间和你的护肤品亲密接触，用美容教主牛尔的话来说就是：“把每晚的护理当成最犒赏自己的时刻吧。”
热水泡澡 美容觉的最佳铺垫
跟着志玲姐姐每天把泡澡当成仪式吧。泡澡的水温建议40摄氏度为最佳，泡澡时间控制在15～20 分钟为宜。一方面充分让身体放松并让经络畅通，另一方面不会因为时间太久而消耗体力，反而造成入眠困难。如果身体很疲劳，可以全身浸泡，泡澡后，大脑和身体内部体温会随着皮肤散发温度而下降，有助于深度睡眠。入浴前可以放薰衣草和洋甘菊这类放松情绪的泡浴产品，泡澡后再涂一些缓解肿胀的身体乳和复方精油。
卸妆 + 清洁面膜 = 完美洁肤
如果泡澡，建议入浴前先卸妆，根据彩妆残留以及皮肤油腻程度，可以选择化妆棉+ 卸妆水或者卸妆油。卸妆之后，建议敷上清洁面膜再入浴。在热水加速毛孔扩张的状况下，清洁成分能更深入地帮助代谢出多余油脂等残留物。不过要注意的是，敷用清洁面膜后，泡澡时间要相对缩短，最好10 分钟左右为宜，起身后记得用冷水轻轻拍脸。
叠加护理定格拉长吸收时间
上文谈到的多重肌肤问题累积出现时，我们有必要在充足的时间内将有针对性的精华产品——累加到皮肤上。根据皮肤真皮层与表皮层的深浅位置，以及各种精华产品分子大小不同的关系，叠加使用的顺序也大有学问，我们可以大致按以下顺序叠加精华产品：各种抗老精华第一层，它需要深入真皮层刺激胶原蛋白生成；美白淡斑精华第二层，美白成分需要进入到表皮层的基底才能达到抑制和减淡黑色素生成的功效；保湿和抗氧化精华最后，它们主要在表皮的角质层发挥作用。每一层都用你最柔软的美容手法按摩，待百分之八九十吸收后再继续下一层。
用呼吸与按摩法提高睡眠质量
在涂抹精油或者面霜时，加入一套有效的按摩动作，能帮助你的情绪进入睡眠状态。其中最重要的是呼吸，将呼吸调整至平稳是你的目标。利用拇指按摩脸部曲线下方：双手握拳，食指抵在下巴上，拇指从下巴下方向耳朵下方移动；从额头按摩到耳朵前面：拇指固定在紧靠耳朵下方的位置，然后利用其他手指按摩额头；利用中指按摩眼周：按照太阳穴-眼睛下方-内眼角-眼皮-眼尾-太阳穴的顺序，做画圈按摩。