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心声：你为什么不喜欢自己?
古语有云“每日三省吾身”，要求我们常常自我反省，以免骄傲自大。过度骄傲即傲慢，位列“七宗罪之首”，自省的重要性可见一斑。但也有人错读了自省的含义，患上了“精神洁癖”，无法忍耐自己的缺点，一旦发现，就会产生自我嫌恶感。那么，导致自我厌恶的罪状有哪些呢?
场景1：对爱美的女生来说，“保持体形”可是一个持久战，做好了完整的减肥计划，却老在关键时刻忘了管好嘴巴，从而引起一系列的连锁反应：减肥失败——买不到衣服——自尊心受挫——讨厌是胖子的自己!当美好的想法破灭后，事实会让她们对自己百般挑剔，事与愿违的落差感，是自我嫌恶的第一把利器!
场景2：对于性格内向、敏感的中学生来说，“外部世界”可真是一个毒蛇猛兽，它的一举一动，都能让“我”惶恐一阵：为什么刚才我进教室的时候，大家都笑呢?衣服脏了么?座位被人恶作剧了?老师批评我了?这种胆小怕事的个性真是讨厌啊。因为无法挑剔别人，因此只能将矛头对准自己，在他们看来，只要认识到“我不好，我差劲”后，反而就不会太在意别人的看法，因为错不在它，而是自己
场景3：压力让人进步，但压力超负，就像到达极限的弹弓一样，只会得到两败俱伤的结果。“目标是年级前十，偏偏只考到年级15名，我真是太笨了。每次听到妈妈的安慰，都觉得无地自容!再努力一点不行吗!真丢人!”定了过高的目标，不断给自我加压，挑战极限，但这时候往往不会发生奇迹，现实会让你认识到“自我的失败”，从而引起自我嫌恶。
场景4：青春期是对“自我”进行探索的阶段，希望自己更受欢迎，有好人缘，但在探索过程中，难免有失败与成功，而那些“一朝被蛇咬十年怕井绳”的人，则觉得自己没救了，永远不会被人所喜欢，懦弱的性格也没有丝毫改观，既然一无是处，又为何要喜欢、接纳满是缺点的自己呢?
嫌恶后遗症——你真的变美好了吗?
自我嫌恶，觉得自己浑身都是缺点，稍有差错，就自我谴责，用极为严苛的态度对待自己，但是这些方法，是否在你的生活中起到了正面的积极作用呢?因为减肥失败，自暴自弃地无节制吃喝，体重飞速飙升，这是喜是忧呢，因为过于在意他人看法，而扰乱自己的阵脚，这在你的意料之中吗?给自己增加短期压力，却透支了体力，这是一份满意的答卷吗?……
无论是得了暴食症，还是阵脚大乱，或是因压力过大拖垮了身体，这些结果只会带来新一轮的“自我谴责”，你的生活并没有因为“深刻的自我反省”变得闪闪发光，反而是困在一个怪圈里，不断进行自我惩罚，不断牺牲快乐，消耗精神与生理的底线。
金无足赤，人无完人，缺点人人都有，即便是一代文豪钱钟书先生，其理科成绩也是他一生的短板。若当年他因此自卑，讨厌自己。那么中国文坛上将折损一重量级人物。所以，喜欢自己并不难，只要懂得生命的真相!
真相——接受不完美的自己
喜欢上自己并不难，只要你按照以下的顺序，认清自己，接受自己，哪怕这并不完美。
1.缩小责备自己的范围
如果你不喜欢自己，首先要找到原因。是讨厌自己的不诚实，不认真，不努力……各种各样的原因，它们都会有一个主体。找到后，就简单多啦，例如：你讨厌肥胖，就找到导致肥胖的原因。是因为没有管好嘴巴，老是吃零食?还是太懒，不愿意运动?二选一的选择题，相信你很快就能有答案。如果是一，那么最简单的方法，戒掉零食，或者要求家人的监督，我相信，家人肯定愿意看到你与垃圾食品bye bye的一幕i如果是二，那么，不妨在课余时间，与好友一起去操场散散步，周末不要宅在家里，外出走走运动……用“我讨厌自己的XX”，来取代“我讨厌自己”，缩小责备的范围，能让你更清楚认识自我。
2.找到合适的比较参照物
俗话说“人比人气死人”，但是在一个比较型社会中，你不得不比的时候，那就要找对参照物：将天文学家和生物学家相互比较，那是对牛弹琴。因此，找对比较参照物，才能对自己有一个相对客观的认识，平心静气地对待自己的得失，并发现“其实，我这样也不错，已经有了进步，下次只要继续努力，就能完成目标了”的事实，积极的比较方法是：机遇和差的比，干劲和足的比，生活和过去比，将来和强的比，目前和接近的比。因此，别拿T台模特和自己相比，因为你并不知道，模特们对美食的渴望是你的几万倍!
3.做自己的好朋友
自尊心每个人都有，但自我嫌恶，只会有消极效果。因此，当你开始数落自己的缺点时，需要斟酌语气与方式，少用“没用、差劲、永远不、肯定”等词汇，换一些如同朋友的安慰的词语，能让你的心情保持明媚的，比如“还差一点，再努力一下，相信下次，说不定”，让紧绷的内心轻松一下，有助于建立自我认同感。
4.在缺点面前当个叛逆的孩子
我来说个冷笑话，自我嫌恶的人们呀，有个最大的优点，是什么?那就是他们对缺点都了如指掌!不管你笑没笑，如果你承认这点，那么，就赶快行动起来，缺点可不是为了被你发现而存在的，它们可是来“求改造”的!
怎么改造缺点呢?很简单，气势上不能认输，狠狠地藐视它；如果你天天念叨着“我好讨厌自己内向的性格呀”，那么“性格内向”这个缺点并不会消失，只会在你的不断重复中被无限放大，因此你要打败它，就要对着干。性格内向，所以躲在角落?N0!我也要参加团体活动；不敢主动与人讲话，怕被挑错?天，你要是不说话，人家会以为你是个哑巴，那才是对你的最大误解……所以，一旦你能对缺点进行宣战，主动去改造它，相信自己，只要你不认输，那就绝对能赢!
5，不要把自己想象成超人
有些人说不出自己哪里不好，但就是不喜欢自己。对于他们来说，最快捷的办法就是去审查那些“身外之物”，比如你努力的目标是什么々这个目标是否符合你的现状，如果你定下的目标是“3天内复习完6000个单词”，而你同时还需要每天8小时上课，那么这个超过自我抱负水平的目标，不能被叫作目标，只能是“妄想”。
妄想若能被实现，那叫作“奇迹”，能时刻实现“奇迹”的那是超人。现实中并没有那么多奇迹，因此，在你确定目标的时候，需要审查一下，这个目标是否符合自己的抱负水平，比起“3天背完6000个单词”，还是“每天能背完300个单词，如果可以的话，一个月内完成6000个单词的复习量”这样的近期目标与长期目标的具体化设定，是否更容易让你达到呢?
别在下雨天往自己的鞋里倒水
印度哲人奥修说过：“生命是一张空白的画布，你可以将痛苦画上去，也可以将幸福画上去。”
每个人都有需要渡过的难关，享受的快乐，但如果你无论幸福还是不幸，都无法认可这个“自我”，那么即便是千般滋味的生活，在你看来，也味同嚼蜡，因为你总是不满意，不满意自己，更不满意环境。
这就好比，已经被大雨淋得湿透，还在责怪自己没有带伞，为了留下深刻的教训，往自己的鞋里倒水，结果很有可能高烧一场，最后还要责备自己抵抗力太差。这种自我嫌恶，自我否定的生活，真的是你所期望的吗?
不想变得更快乐吗?不想体验更多的幸福吗?不想得到更多的夸赞吗?外界已经如此艰苦，你又何必再让自己不爽呢?
所以，当你下次忘了带伞，记住，这场雨或许在提醒你，以后要记得随身带把伞，当然，这也有可能是在暗示你，躲到别人的伞下去，体验一次雨中的浪漫散步!
编辑 杨明珠
古语有云“每日三省吾身”，要求我们常常自我反省，以免骄傲自大。过度骄傲即傲慢，位列“七宗罪之首”，自省的重要性可见一斑。但也有人错读了自省的含义，患上了“精神洁癖”，无法忍耐自己的缺点，一旦发现，就会产生自我嫌恶感。那么，导致自我厌恶的罪状有哪些呢?
场景1：对爱美的女生来说，“保持体形”可是一个持久战，做好了完整的减肥计划，却老在关键时刻忘了管好嘴巴，从而引起一系列的连锁反应：减肥失败——买不到衣服——自尊心受挫——讨厌是胖子的自己!当美好的想法破灭后，事实会让她们对自己百般挑剔，事与愿违的落差感，是自我嫌恶的第一把利器!
场景2：对于性格内向、敏感的中学生来说，“外部世界”可真是一个毒蛇猛兽，它的一举一动，都能让“我”惶恐一阵：为什么刚才我进教室的时候，大家都笑呢?衣服脏了么?座位被人恶作剧了?老师批评我了?这种胆小怕事的个性真是讨厌啊。因为无法挑剔别人，因此只能将矛头对准自己，在他们看来，只要认识到“我不好，我差劲”后，反而就不会太在意别人的看法，因为错不在它，而是自己
场景3：压力让人进步，但压力超负，就像到达极限的弹弓一样，只会得到两败俱伤的结果。“目标是年级前十，偏偏只考到年级15名，我真是太笨了。每次听到妈妈的安慰，都觉得无地自容!再努力一点不行吗!真丢人!”定了过高的目标，不断给自我加压，挑战极限，但这时候往往不会发生奇迹，现实会让你认识到“自我的失败”，从而引起自我嫌恶。
场景4：青春期是对“自我”进行探索的阶段，希望自己更受欢迎，有好人缘，但在探索过程中，难免有失败与成功，而那些“一朝被蛇咬十年怕井绳”的人，则觉得自己没救了，永远不会被人所喜欢，懦弱的性格也没有丝毫改观，既然一无是处，又为何要喜欢、接纳满是缺点的自己呢?
嫌恶后遗症——你真的变美好了吗?
自我嫌恶，觉得自己浑身都是缺点，稍有差错，就自我谴责，用极为严苛的态度对待自己，但是这些方法，是否在你的生活中起到了正面的积极作用呢?因为减肥失败，自暴自弃地无节制吃喝，体重飞速飙升，这是喜是忧呢，因为过于在意他人看法，而扰乱自己的阵脚，这在你的意料之中吗?给自己增加短期压力，却透支了体力，这是一份满意的答卷吗?……
无论是得了暴食症，还是阵脚大乱，或是因压力过大拖垮了身体，这些结果只会带来新一轮的“自我谴责”，你的生活并没有因为“深刻的自我反省”变得闪闪发光，反而是困在一个怪圈里，不断进行自我惩罚，不断牺牲快乐，消耗精神与生理的底线。
金无足赤，人无完人，缺点人人都有，即便是一代文豪钱钟书先生，其理科成绩也是他一生的短板。若当年他因此自卑，讨厌自己。那么中国文坛上将折损一重量级人物。所以，喜欢自己并不难，只要懂得生命的真相!
真相——接受不完美的自己
喜欢上自己并不难，只要你按照以下的顺序，认清自己，接受自己，哪怕这并不完美。
1.缩小责备自己的范围
如果你不喜欢自己，首先要找到原因。是讨厌自己的不诚实，不认真，不努力……各种各样的原因，它们都会有一个主体。找到后，就简单多啦，例如：你讨厌肥胖，就找到导致肥胖的原因。是因为没有管好嘴巴，老是吃零食?还是太懒，不愿意运动?二选一的选择题，相信你很快就能有答案。如果是一，那么最简单的方法，戒掉零食，或者要求家人的监督，我相信，家人肯定愿意看到你与垃圾食品bye bye的一幕i如果是二，那么，不妨在课余时间，与好友一起去操场散散步，周末不要宅在家里，外出走走运动……用“我讨厌自己的XX”，来取代“我讨厌自己”，缩小责备的范围，能让你更清楚认识自我。
2.找到合适的比较参照物
俗话说“人比人气死人”，但是在一个比较型社会中，你不得不比的时候，那就要找对参照物：将天文学家和生物学家相互比较，那是对牛弹琴。因此，找对比较参照物，才能对自己有一个相对客观的认识，平心静气地对待自己的得失，并发现“其实，我这样也不错，已经有了进步，下次只要继续努力，就能完成目标了”的事实，积极的比较方法是：机遇和差的比，干劲和足的比，生活和过去比，将来和强的比，目前和接近的比。因此，别拿T台模特和自己相比，因为你并不知道，模特们对美食的渴望是你的几万倍!
3.做自己的好朋友
自尊心每个人都有，但自我嫌恶，只会有消极效果。因此，当你开始数落自己的缺点时，需要斟酌语气与方式，少用“没用、差劲、永远不、肯定”等词汇，换一些如同朋友的安慰的词语，能让你的心情保持明媚的，比如“还差一点，再努力一下，相信下次，说不定”，让紧绷的内心轻松一下，有助于建立自我认同感。
4.在缺点面前当个叛逆的孩子
我来说个冷笑话，自我嫌恶的人们呀，有个最大的优点，是什么?那就是他们对缺点都了如指掌!不管你笑没笑，如果你承认这点，那么，就赶快行动起来，缺点可不是为了被你发现而存在的，它们可是来“求改造”的!
怎么改造缺点呢?很简单，气势上不能认输，狠狠地藐视它；如果你天天念叨着“我好讨厌自己内向的性格呀”，那么“性格内向”这个缺点并不会消失，只会在你的不断重复中被无限放大，因此你要打败它，就要对着干。性格内向，所以躲在角落?N0!我也要参加团体活动；不敢主动与人讲话，怕被挑错?天，你要是不说话，人家会以为你是个哑巴，那才是对你的最大误解……所以，一旦你能对缺点进行宣战，主动去改造它，相信自己，只要你不认输，那就绝对能赢!
5，不要把自己想象成超人
有些人说不出自己哪里不好，但就是不喜欢自己。对于他们来说，最快捷的办法就是去审查那些“身外之物”，比如你努力的目标是什么々这个目标是否符合你的现状，如果你定下的目标是“3天内复习完6000个单词”，而你同时还需要每天8小时上课，那么这个超过自我抱负水平的目标，不能被叫作目标，只能是“妄想”。
妄想若能被实现，那叫作“奇迹”，能时刻实现“奇迹”的那是超人。现实中并没有那么多奇迹，因此，在你确定目标的时候，需要审查一下，这个目标是否符合自己的抱负水平，比起“3天背完6000个单词”，还是“每天能背完300个单词，如果可以的话，一个月内完成6000个单词的复习量”这样的近期目标与长期目标的具体化设定，是否更容易让你达到呢?
别在下雨天往自己的鞋里倒水
印度哲人奥修说过：“生命是一张空白的画布，你可以将痛苦画上去，也可以将幸福画上去。”
每个人都有需要渡过的难关，享受的快乐，但如果你无论幸福还是不幸，都无法认可这个“自我”，那么即便是千般滋味的生活，在你看来，也味同嚼蜡，因为你总是不满意，不满意自己，更不满意环境。
这就好比，已经被大雨淋得湿透，还在责怪自己没有带伞，为了留下深刻的教训，往自己的鞋里倒水，结果很有可能高烧一场，最后还要责备自己抵抗力太差。这种自我嫌恶，自我否定的生活，真的是你所期望的吗?
不想变得更快乐吗?不想体验更多的幸福吗?不想得到更多的夸赞吗?外界已经如此艰苦，你又何必再让自己不爽呢?
所以，当你下次忘了带伞，记住，这场雨或许在提醒你，以后要记得随身带把伞，当然，这也有可能是在暗示你，躲到别人的伞下去，体验一次雨中的浪漫散步!
编辑 杨明珠