晚睡女子,白天也要夜的美

来源 :医学美学美容 | 被引量 : 0次 | 上传用户:maoht1980
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  上网,昼夜奋战;工作,如陀螺难停;聚会,夜夜不散……如今,太多的理由使“彻夜不眠”、“通宵达旦”变成我们的生活常用词。
  “晚睡族群”的夜生活虽然色彩斑斓,可是夜夜笙歌的生活对女子的健康却是一种慢性伤害,而晚睡早起的生活更是亮丽肌肤的第一杀手。那么,有没有两全其美的美丽秘诀?
  来听听她们的私言密语吧。
  
  


  KATE,北京,白领,25岁
  生活状态再现:我是一家外企公司的白领,白天需要面对电脑工作一整天,下班后有时还得陪客户应酬吃饭。即便是单位没有工作安排,那些狐朋狗友也不会放过我,有事没事大家都喜欢聚在一起,喝茶、唱歌、泡吧……我似乎从来没有在凌晨1点以前睡过觉。
  肌肤告白:白天对着电脑眼睛酸涩肿胀,电脑辐射让肌肤变得粗糙、暗黄,晚上泡吧熬夜又让肌肤得不到休息,再加上每天厚厚的彩妆像是给脸上戴了一个假面具,让毛孔不堪重负。
  
  美肤秘笈:给皮肤炖点“滋补品”
  有时候,朋友一个电话就让我本来准备早早上床睡觉的计划付诸东流,而为了有效杜绝这种做法,也为了面子问题,我规定每个星期至少早睡两次。另外,听别人说药补不如食补,于是我从饮食着手,调整自己的餐单,给肌肤多一点滋补。皮肤在得不到充足睡眠的情况下会出现营养过度流失,多补充一些含维生素C或胶原蛋白的食物利于皮肤恢复弹性和光泽。当然,敏感性皮肤的女孩应尽量少食用易引起皮肤敏感的海鲜,而酒精类饮料虽能帮我们保持旺盛的精神状态,但为了皮肤漂亮,还是少用为佳,可多喝一些鲜果榨汁或豆浆、纯净水等,及时为肌肤补充足够的水分。大家都知道晚上10∶00~凌晨2∶00之间是皮肤吸收营养最好的时段,有条件的晚睡族不妨在这个时间段进行一次皮肤清洁和保养,这样即使不能正常进入睡眠,也能让皮肤得到养分与水分的补充。
  
  贴心提示:
  细心的女子应该在喧闹的应酬或忙碌的工作中学会遮盖倦容,有条件的人可用化妆绵蘸放凉的盐水敷压眼周,或将毛巾、手帕等随身可用的柔软棉织物用自来水冲湿,然后敷在面部及眼部、颈部,3~5分钟后即可让肌肤变得润泽。不过一定要记得涂上润肤露,否则水分会更快地被蒸发掉。
  
  


  王芯,西安,27岁,护士
  生活状态再现:我天生就是个爱睡觉的女孩,朋友戏称我“小懒猫”,平时要是没有什么活动,我一般都是下了班就直接回家,晚上10点准时钻进被窝。由于生活规律,所以我的皮肤状况一直都不错。不过,今年我准备去充充电,报了个英语补习班,从周一到周五每晚10点多才到家,再听听歌、上上网、去各大美容网站溜达一圈,这样到洗漱完毕上床睡觉总要拖到凌晨1点多钟。
  肌肤告白:很快,皮肤就向我提出严重抗议——黑黑的熊猫眼出现了,眼袋也变得比以前明显了很多。
  
  美肤秘笈:维生素片给肌肤补充能量
  可能跟我的学医经历有关吧,我总是比较相信科学的东西。皮肤出了问题,我觉得是因为熬夜影响了身体健康,所以才会使皮肤变差。因此,我从身体需要出发,口服一些维生素来给身体和皮肤补充营养,B族维生素如叶酸、维生素B6、维生素B12等有助于对熬夜后皮肤细胞的修护,还能够预防感染和贫血,动物肝脏、鱼、大豆类食品、蔬果中就含有丰富的维生素B6,而和记忆力、注意力有关的维生素B12则存在于各类牛羊肉、牛奶和乳酪中。因此,在熬夜前的晚餐中多补充一些此类食品,能够相对减少熬夜对身体的伤害。如果不具备这样的饮食条件,也可适量地补充一些维生素药丸,我平时都吃“善存”,一天一粒很方便。除了B族维生素外,适量补充维生素C可帮助调整熬夜时颠倒的生理周期,促进肾上腺皮质素的合成与分泌,以对抗压力;而维生素A则可调节视网膜,提高对昏暗光线的适应力,从而防止视觉疲劳。
  
  贴心提示:
  对于熬夜使脸色变暗淡、出现黑眼圈等问题,我也找到了一个好办法,就是将干净的纸面膜浸在有美白效果的化妆水中,并在需要改善的肌肤上滴上1滴精华素,然后把脸膜敷于脸上,3~5分钟后取下,用美白面膜再次敷于全脸,5~8分钟后用天然海绵拭净,涂上面霜和眼霜就可以了,保准第二天起来不会再变成熊猫眼。
  
  


  微微,成都,31岁,报纸编辑
  生活状态再现:我的工作需要长期上夜班,每晚睡到床上常常已经2点多了。加上女儿还不到2岁,白天还要陪她玩耍,基本上抽不出时间定期做美容,之前每周必做的面膜功课也很久没有按时完成了。
  肌肤告白:对于护肤功课的疏懒很快在我的脸上得到了体现,开始出现细纹,眼角也有了几条淡淡的鱼尾纹,皮肤状况很糟糕。大吃一惊的我赶紧补救,一段时间之后,皮肤终于又恢复了以前的弹性和光滑。
  
  美肤秘笈:一定要睡饱美容觉
  其实,我的办法超简单,就是一定要睡够美容觉。工作和生活都不可能放弃,因此,我只好选择一条曲线“救美”的方法。我雇了一个保姆,原来很多需要我自己做的家务都交给她来打理,早上则让她带孩子出去玩,如此我就可以睡到“自然醒”,这可是很多白班族享受不到的待遇。起床后,再跟孩子玩玩,做一顿丰盛的午餐,算作对自己和孩子的犒劳。平时注意均衡营养,多吃水果,少吃辛辣食物。我还在家里种了一棵芦荟,枝叶很茂盛。空闲时我常取下一片叶子,去皮将汁液轻轻涂在脸上,涂时有点痒,但5分钟后将其洗净,脸部就变得十分光滑。另外,我买了一张美容卡,大概两个星期去美容院做一次全面护理,享受美容师的专业按摩,心情惬意极了。这样一段时间之后,老同学见了我都说:“想不到你做了妈妈还这么漂亮。”呵呵,听了这话我忍不住在心里偷着乐。
  贴心提示:我还有一招对付熬夜后皮肤晦暗的方法,那就是用小半勺牛奶加半勺蜂蜜调和后敷面,15分钟后用清水洗净。如此皮肤变得滑滑的,闪烁着牛奶的光泽感,非常漂亮。
  
  小编悄悄话:教你一套醒脑操
  早上起床是晚睡族最痛苦的时刻,昏昏沉沉连眼睛都不愿睁开。这个时候建议你做做醒脑操,让自己精精神神地迎接新一天!
  做醒脑操关键是要通过对背部、脖子的伸展,将身体唤醒。由于睡眠中背部和脖子受到压迫,会变得很僵硬,特别是熬夜之后,僵硬、酸疼的感觉愈发明显。因此,起床之前先在床上做个背部体操,左右转转脖子,并配合深呼吸,就可促进血液循环,储备足够的精力。
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