接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程，也是一个人长大、成熟的过程。这常常是一个痛苦的经历，直面自己的优点也许不难，直面自己的缺点则需要坦诚，更需要包容。测一测，看你能在多大程度上悦纳自己？
　　1.你觉得自己是个有价值的人吗？
　　2.在社交场合，你十分害羞且有点神经过敏吗？
　　3.你是否认为别人没有理由讨厌你？
　　4.你是否觉得自己不如他人？
　　5.你对自己的身材很不满意吗？
　　6.你讨厌看自己的照片吗？
　　7.你认为自己的记性不好吗？
　　8.你经常幻想自己有更多的天赋和才能吗？
　　9.你认为自己今后能成为一个好丈夫或好妻子吗？
　　10.你常常担心自己的健康吗？
　　11.你常常生自己的气吗？
　　12.你有时有自我厌恶感吗？
　　13.与同学在一起时你是否不太说话，
　　或害怕说错话而被人批评或取笑？
　　14.当你发现别人在某一方面比你出色时，你就产生一种强烈的失望情绪吗？
　　15.你对自己的容貌满意吗？
　　16.你常常害怕别人知道你的真实想法吗？
　　17.你觉得你在不少事情上对不起你的家人吗？
　　18.你是否不喜欢自己的个性特点？
　　19.你认为自己笨吗？
　　20.当你遇到挫折后，你总是长时间沉浸在自责之中吗？
　　21.你觉得自己的存在对家人是有价值的吗？
　　22.你常常在发火后感到后悔吗？
　　23.你相信自己能够成为一个对社会有用的人吗？
　　24.你觉得自己是一个运气不好的倒霉蛋吗？
　　25.你觉得老师没有公正地对待你吗？
　　26.你是否想过最好能换一所学校？
　　27.你非常羡慕同学的家庭吗？
　　28.你是否想过，有可能的话真希望自己可以重新选择出身？
　　29.你不愿意去考虑自己的前途吗？
　　【评分】
　　第1、3、9、15、21、23题答“是”记0分，答“否”记1分。其余各题答“是”记1分，答“否”记0分。统计总分。
　　【分析】
　　总分0～9分：你能悦纳自己，总能以饱满的精神状态，自信地迎接生活的各种挑战。不过可得注意防止自负滋长哦。
　　总分10～20分：你能接受自我，但对自己的某些方面不甚满意。
　　总分21～29分：你对真实的自我抱着拒绝的态度。这样一种自我意识使得你成天不是自怨，就是怨人，常感到苦闷忧郁。