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【摘 要】本文采用自编量表，抽取3020名被试者，调查高职学生疫情期间的心理健康状况。结果显示：高职学生心理健康状况自评总体良好;情绪状况总体稳定，冷静与担心并存;社会支持系统良好，疫情期间亲子关系有了明显改善;时间管理能力较差。基于研究结果，提出心理健康教育重在预防、以疫情为契机强化生命教育、要早抓职业生涯规划教育等教学建议。
【关键词】疫情 高职学生 心理健康教育
【中图分类号】G 【文献标识码】A
【文章编号】0450-9889（2020）06C-0148-03
为了解学生的需求，更好地開展心理健康教育，笔者采用自编量表，抽取3020名被试者，调查高职学生在疫情期间心理健康状况，并提出心理健康教育重在预防、以疫情为契机强化生命教育、要早抓职业生涯规划教育等教学建议。
一、疫情期间高职学生心理状况分析
疫情期间，笔者向广西工商职业技术学院大一、大二、大三学生发放了一份“2020年寒假大学生心理状况调查表”，共收到有效问卷3020份，其中大一1499份、大二1521份，因大三已在外实习，问卷回收率不到问卷总数量的5%，故不做统计。被试中男生1185人，占39.24%;女生1835人，占60.76%。就调查数据统计结果来看，疫情期间高职学生心理状况大致如下。
（一）高职学生心理健康状况。从统计结果来看，高职学生心理健康状况自评总体良好。问卷调查显示，66.36%的学生认为自己的心理健康状况非常好，21.49%的学生认为自己有点小困惑，这两类人群是比较健康的心理状态，不需要过多干预。在被试中有3.44%表示困惑较多，0.56%有心理疾病，8.15%保密。这个比例基本与学校心理普查结果吻合。这两类群体，不管在什么时候都需要家长和教师的及时关怀与专业的心理咨询。这也向学校教育、家庭教育和社会教育提出了要求。
从“开学后，你是否需要心理辅导”的回答来看，选择“非常需要”和“有些需要”的分别占到1.75%和8.74%。与平时咨询情况相比，已经是略有上升，这也表明，疫情中高职学生对于心理辅导有了新的认识，对心理健康更加关注。
再从学生咨询的问题来看，在需要心理辅导的317人中，排在前三位的心理咨询问题分别是生涯规划、情绪问题、学业问题（见图1）。这与平时咨询情况差异比较大。在学校日常生活中，高职生对生涯规划、学业问题咨询的很少，更多集中在同伴关系、情绪问题、爱情心理等方面。这表明高职学生的人生观发生了较大变化，与问卷中“通过这次疫情，你最大的感触是什么”问题的回答一致，经过此次疫情，学生更深刻地感悟到生命的可贵、健康的重要。
（二）高职学生情绪状况。从调查结果来看学生情绪状况总体稳定，冷静与担心并存。面对疫情，很多人的情绪出现较大困扰，主要表现为焦虑、恐怖、无聊等情绪状态，网络上也有很多人担心学生的情绪会失控，那学生的情绪状况到底如何呢？调查显示，冷静与担心是最为常见的，中等强度的情绪是迷茫、紧张等，恐惧、亢奋、愤怒等情绪则较少（见图2）。这表明，尽管有些学生担心会受到病毒的影响，但同时他们也能保持冷静，负面情绪较少。在其他情绪选项中，无聊成为关键词，这和超长的假期有一定的关系。
（三）高职学生心理健康的社会支持系统情况。良好的社会支持系统是保证身心健康的重要条件。从调查数据看，大部分学生选择好朋友和父母诉说心里话，分别占57.75%和24.3%。分别有3.01%、2.35%、2.28%的学生选择和网友、其他亲属、同学诉说。有10.3%的学生选择了其他，选择其他的同学中有一部分写的用QQ或者小号诉说，也有的选择不说，说了别人也不理解。
总体而言，在疫情期间学生的社会支持系统良好。在与父母的沟通情况来看，37.78%的被试认为与父母沟通“非常好”，37.28%认为与父母沟通“比较好”;选择“一般”“不太好”和“很不好”分别占22.38%、2.02%和0.53%。这与学生平时的咨询情况有些差异，但也说明一个情况：陪伴能增强亲子沟通，有助于亲子关系的改善。个别访谈中，有学生表示：受疫情的影响，有了更多的时间与父母相处，在相处过程中逐渐体会到父母的不易，多了包容与理解，少了抱怨与指责。
（四）高职学生时间管理情况。从寒假期间学生的时间管理看，学生每天用于学习的时间平均为1.19小时，运动时长平均为0.9小时，刷疫情时长平均为1.01小时，使用电子产品时长平均为7.75小时。从调查数据可以看出，学生对电子产品的依赖性很高，有部分学生表示：“除了睡觉基本都在玩手机”;有相当一部分学生玩手机或电脑都是用作网络游戏、追剧、刷抖音。
从作息时间来看，早上起床时间没有规律的占到30.46%，10点以后起床的占20.1%，9～10点起床的占17.98%，8～9点起床的占18.51%，7～8点起床的占10.46%，7点前起床的仅仅占2.48%。晚上睡觉没有规律的占25.55%，26.61%的学生表示12点以后睡觉，23～24点睡觉的占29.29%。可以看出，在疫情期间，大多数学生的作息时间是非常不规律的，也反映出学生的时间管理能力比较差。
从调查数据可以看出，被试者一天中约三分之二的时间都在使用电子产品，更多的时间花在看剧、看电影、网上聊天、刷抖音、打游戏上。这里其实有个矛盾点，学生一方面想好好规划自己的职业生涯，为今后工作做好准备，但另一方面却陷入电子产品的过度使用而无法自拔。其主要的原因可能还是在于比较纠结自己今后的发展，不知道何去何从，也不知道该怎么做。
总的来看，疫情让许多高职生重新认识心理辅导和心理健康的重要性。受过往的学习、生活经历的影响，许多高职生身上存在学习动机不强、目标迷茫、自卑甚至是自暴自弃等问题，一些学生存在“混日子”“混文凭”的思想。日常咨询中，求助于学业问题的学生非常少。但是，在这次疫情中，我们可以明显感受到学生的人生观、价值观发生了很大变化。疫情期间被调查学生中有317位表示开学后需要心理辅导，排在前三位的心理咨询问题分别是生涯规划（占30.16%）、情绪问题（占23.9%）、学业问题（占15.08%），这与平时咨询的热点问题完全不同。在后期的访谈中，我们发现主要原因有以下几个方面：第一，近距离地与死亡接触。对于大部分人来说，从未离死亡如此接近，中国每个家庭都受到影响。在隔离的时间里，每一次出门都可能在生死边缘徘徊，每一个康复的和没有受到感染的生存下来的人都是幸运的。这使学生意识到要更加珍惜这个时代，更加努力学习，花更多时间去爱身边的人。第二，民族自信心的改变促发人生观的改变。这次的疫情是对国家制度、国民素质的一次检验。与其他实行“群体免疫”的国家相对比，我们的政府把老百姓的安全放在第一位，而且“中国速度”“中国力量”也极大地鼓舞了人心。有受访学生表示：我们这一代人需要加倍地努力才有能力去守护这美好家园。第三，疫情对各行业的影响。新型冠状病毒肺炎疫情暴发后，购物中心、传统的商场、批发市场、酒店等零售业受到灾难性的影响，一些新的产业如养生保健、泛互联网经济、智能制造则逐步兴起。这让很多学生开始思考自己今后的职业生涯问题。 二、教育反思与建议
尽管调查显示疫情期间高职生的心理健康状况总体良好，但是在今后的心理健康教育工作中，仍需反思与改进。
（一）心理健康教育重在预防。当疫情来临后，在疫情的重灾区湖北，对于医护人员、被感染病人及家属等的心理危机干预是必要的，但是在湖北以外的其他地方，是否需要刻意强调危机呢？在本次调查中，99%的被试者均来自广西，从结果可以明显看到学生的心理健康状态受疫情的影响非常小，疫情只是给生活带来了一些不便。美国心理学会的研究结论认为：创伤事件发生后立即提供情感和心理支持的心理汇报法，尽管个体会在参加后短时间内反应是有帮助的，但是有分析表明，与不干预相比，从中长期看来，创伤后的心理汇报法反而会增加PTSD（创伤后应激障碍）发生的可能性。个体是具有一定的自我疗愈能力的，心理汇报法可能会干扰到人们在创伤后的自然恢复过程。在这次疫情中，心理素质好的学生并没有因此受到太大伤害，心理素质差的学生无论遇到什么样的刺激，都需要专业的心理支持和帮助。学生的心理素质和身体素质都需要靠平时的锻炼，而不是一蹴而就的。所以，在学校心理健康教育中，更多的是要做好平时的预防。比如，在疫情来之前，有相应的挫折及应对技巧的教育;疫情期间，可以做些情绪与心理状况的科普、开学前的心态调整等;疫情结束后，可以做些生命教育或是人生规划教育等。
（二）以疫情为契机强化生命教育。学生的时间管理问题、职业生涯规划问题、学习动机问题都指向一个问题，那就是学生要从真正意义上理解生命的意义。我们在平时的心理健康课程教学中虽然会涉及生命教育的内容，但是，学生并没有真正接触生命与死亡。这次疫情恰恰讓学生与死亡近距离地接触，也触发了学生的感悟。调查中有学生表示：疫情对自己来说也是件好事，自己成长了很多。通过这次疫情，大多数学生最大的感触是：生命与健康。这说明，学生在疫情中已经感受到生命的可贵，活着很重要、很好，但是要怎么样活得更好？怎么样活得更精彩呢？相当一部分学生很迷茫，因此才会表现出一边更多关注职业生涯规划和学业问题，一边却沉迷于电子产品无法自拔。因此，在高职生心理健康教育中，可以疫情为契机，通过小组讨论、讲述心情故事、排演校园心理情景剧、组织辩论等形式，让学生在感受生命精彩的同时，更加清晰地认识到怎么样使自己活得精彩。
（三）要早抓职业生涯规划教育。目前，职业生涯规划教育往往是进入大学以后才开始，有学校把职业生涯规划与就业指导结合在一起，分配36个课时，分4个学期进行。这就意味着每个学期仅仅只有几次课。对于大多数从未接触过职业生涯规划的学生来说，这是远远不够的。为此，可考虑将职业生涯规划教育提前到高中进行，或者在大一让学生客观认识自我，清晰地知道自己喜欢干什么，能够干什么，适合干什么，最看重什么;了解自己的优劣势，确定自己的短期目标、中期目标、长期目标。这样，学生的大学生生活会过得更加充实。
【参考文献】
[1]张利.粮食类高职院校新生学习适应性现状及心理训练[J].广西教育，2018（2）.
[2]王鑫强，游雅媛，张大均.生命意义感量表中文修订版在大学生中的信效度及与心理素质的关系[J].西南大学学报（自然科学版），2016（10）.
【基金项目】2019年广西高校大学生思想政治教育理论与实践研究课题“工作重塑对辅导员职业发展的影响机制及激发策略研究”（2019SLZ050）
【作者简介】张 利（1981— ），女，四川峨嵋人，心理学硕士，广西工商职业技术学院副教授，研究方向：大学生心理健康。
（责编 何田田）
【关键词】疫情 高职学生 心理健康教育
【中图分类号】G 【文献标识码】A
【文章编号】0450-9889（2020）06C-0148-03
为了解学生的需求，更好地開展心理健康教育，笔者采用自编量表，抽取3020名被试者，调查高职学生在疫情期间心理健康状况，并提出心理健康教育重在预防、以疫情为契机强化生命教育、要早抓职业生涯规划教育等教学建议。
一、疫情期间高职学生心理状况分析
疫情期间，笔者向广西工商职业技术学院大一、大二、大三学生发放了一份“2020年寒假大学生心理状况调查表”，共收到有效问卷3020份，其中大一1499份、大二1521份，因大三已在外实习，问卷回收率不到问卷总数量的5%，故不做统计。被试中男生1185人，占39.24%;女生1835人，占60.76%。就调查数据统计结果来看，疫情期间高职学生心理状况大致如下。
（一）高职学生心理健康状况。从统计结果来看，高职学生心理健康状况自评总体良好。问卷调查显示，66.36%的学生认为自己的心理健康状况非常好，21.49%的学生认为自己有点小困惑，这两类人群是比较健康的心理状态，不需要过多干预。在被试中有3.44%表示困惑较多，0.56%有心理疾病，8.15%保密。这个比例基本与学校心理普查结果吻合。这两类群体，不管在什么时候都需要家长和教师的及时关怀与专业的心理咨询。这也向学校教育、家庭教育和社会教育提出了要求。
从“开学后，你是否需要心理辅导”的回答来看，选择“非常需要”和“有些需要”的分别占到1.75%和8.74%。与平时咨询情况相比，已经是略有上升，这也表明，疫情中高职学生对于心理辅导有了新的认识，对心理健康更加关注。
再从学生咨询的问题来看，在需要心理辅导的317人中，排在前三位的心理咨询问题分别是生涯规划、情绪问题、学业问题（见图1）。这与平时咨询情况差异比较大。在学校日常生活中，高职生对生涯规划、学业问题咨询的很少，更多集中在同伴关系、情绪问题、爱情心理等方面。这表明高职学生的人生观发生了较大变化，与问卷中“通过这次疫情，你最大的感触是什么”问题的回答一致，经过此次疫情，学生更深刻地感悟到生命的可贵、健康的重要。
（二）高职学生情绪状况。从调查结果来看学生情绪状况总体稳定，冷静与担心并存。面对疫情，很多人的情绪出现较大困扰，主要表现为焦虑、恐怖、无聊等情绪状态，网络上也有很多人担心学生的情绪会失控，那学生的情绪状况到底如何呢？调查显示，冷静与担心是最为常见的，中等强度的情绪是迷茫、紧张等，恐惧、亢奋、愤怒等情绪则较少（见图2）。这表明，尽管有些学生担心会受到病毒的影响，但同时他们也能保持冷静，负面情绪较少。在其他情绪选项中，无聊成为关键词，这和超长的假期有一定的关系。
（三）高职学生心理健康的社会支持系统情况。良好的社会支持系统是保证身心健康的重要条件。从调查数据看，大部分学生选择好朋友和父母诉说心里话，分别占57.75%和24.3%。分别有3.01%、2.35%、2.28%的学生选择和网友、其他亲属、同学诉说。有10.3%的学生选择了其他，选择其他的同学中有一部分写的用QQ或者小号诉说，也有的选择不说，说了别人也不理解。
总体而言，在疫情期间学生的社会支持系统良好。在与父母的沟通情况来看，37.78%的被试认为与父母沟通“非常好”，37.28%认为与父母沟通“比较好”;选择“一般”“不太好”和“很不好”分别占22.38%、2.02%和0.53%。这与学生平时的咨询情况有些差异，但也说明一个情况：陪伴能增强亲子沟通，有助于亲子关系的改善。个别访谈中，有学生表示：受疫情的影响，有了更多的时间与父母相处，在相处过程中逐渐体会到父母的不易，多了包容与理解，少了抱怨与指责。
（四）高职学生时间管理情况。从寒假期间学生的时间管理看，学生每天用于学习的时间平均为1.19小时，运动时长平均为0.9小时，刷疫情时长平均为1.01小时，使用电子产品时长平均为7.75小时。从调查数据可以看出，学生对电子产品的依赖性很高，有部分学生表示：“除了睡觉基本都在玩手机”;有相当一部分学生玩手机或电脑都是用作网络游戏、追剧、刷抖音。
从作息时间来看，早上起床时间没有规律的占到30.46%，10点以后起床的占20.1%，9～10点起床的占17.98%，8～9点起床的占18.51%，7～8点起床的占10.46%，7点前起床的仅仅占2.48%。晚上睡觉没有规律的占25.55%，26.61%的学生表示12点以后睡觉，23～24点睡觉的占29.29%。可以看出，在疫情期间，大多数学生的作息时间是非常不规律的，也反映出学生的时间管理能力比较差。
从调查数据可以看出，被试者一天中约三分之二的时间都在使用电子产品，更多的时间花在看剧、看电影、网上聊天、刷抖音、打游戏上。这里其实有个矛盾点，学生一方面想好好规划自己的职业生涯，为今后工作做好准备，但另一方面却陷入电子产品的过度使用而无法自拔。其主要的原因可能还是在于比较纠结自己今后的发展，不知道何去何从，也不知道该怎么做。
总的来看，疫情让许多高职生重新认识心理辅导和心理健康的重要性。受过往的学习、生活经历的影响，许多高职生身上存在学习动机不强、目标迷茫、自卑甚至是自暴自弃等问题，一些学生存在“混日子”“混文凭”的思想。日常咨询中，求助于学业问题的学生非常少。但是，在这次疫情中，我们可以明显感受到学生的人生观、价值观发生了很大变化。疫情期间被调查学生中有317位表示开学后需要心理辅导，排在前三位的心理咨询问题分别是生涯规划（占30.16%）、情绪问题（占23.9%）、学业问题（占15.08%），这与平时咨询的热点问题完全不同。在后期的访谈中，我们发现主要原因有以下几个方面：第一，近距离地与死亡接触。对于大部分人来说，从未离死亡如此接近，中国每个家庭都受到影响。在隔离的时间里，每一次出门都可能在生死边缘徘徊，每一个康复的和没有受到感染的生存下来的人都是幸运的。这使学生意识到要更加珍惜这个时代，更加努力学习，花更多时间去爱身边的人。第二，民族自信心的改变促发人生观的改变。这次的疫情是对国家制度、国民素质的一次检验。与其他实行“群体免疫”的国家相对比，我们的政府把老百姓的安全放在第一位，而且“中国速度”“中国力量”也极大地鼓舞了人心。有受访学生表示：我们这一代人需要加倍地努力才有能力去守护这美好家园。第三，疫情对各行业的影响。新型冠状病毒肺炎疫情暴发后，购物中心、传统的商场、批发市场、酒店等零售业受到灾难性的影响，一些新的产业如养生保健、泛互联网经济、智能制造则逐步兴起。这让很多学生开始思考自己今后的职业生涯问题。 二、教育反思与建议
尽管调查显示疫情期间高职生的心理健康状况总体良好，但是在今后的心理健康教育工作中，仍需反思与改进。
（一）心理健康教育重在预防。当疫情来临后，在疫情的重灾区湖北，对于医护人员、被感染病人及家属等的心理危机干预是必要的，但是在湖北以外的其他地方，是否需要刻意强调危机呢？在本次调查中，99%的被试者均来自广西，从结果可以明显看到学生的心理健康状态受疫情的影响非常小，疫情只是给生活带来了一些不便。美国心理学会的研究结论认为：创伤事件发生后立即提供情感和心理支持的心理汇报法，尽管个体会在参加后短时间内反应是有帮助的，但是有分析表明，与不干预相比，从中长期看来，创伤后的心理汇报法反而会增加PTSD（创伤后应激障碍）发生的可能性。个体是具有一定的自我疗愈能力的，心理汇报法可能会干扰到人们在创伤后的自然恢复过程。在这次疫情中，心理素质好的学生并没有因此受到太大伤害，心理素质差的学生无论遇到什么样的刺激，都需要专业的心理支持和帮助。学生的心理素质和身体素质都需要靠平时的锻炼，而不是一蹴而就的。所以，在学校心理健康教育中，更多的是要做好平时的预防。比如，在疫情来之前，有相应的挫折及应对技巧的教育;疫情期间，可以做些情绪与心理状况的科普、开学前的心态调整等;疫情结束后，可以做些生命教育或是人生规划教育等。
（二）以疫情为契机强化生命教育。学生的时间管理问题、职业生涯规划问题、学习动机问题都指向一个问题，那就是学生要从真正意义上理解生命的意义。我们在平时的心理健康课程教学中虽然会涉及生命教育的内容，但是，学生并没有真正接触生命与死亡。这次疫情恰恰讓学生与死亡近距离地接触，也触发了学生的感悟。调查中有学生表示：疫情对自己来说也是件好事，自己成长了很多。通过这次疫情，大多数学生最大的感触是：生命与健康。这说明，学生在疫情中已经感受到生命的可贵，活着很重要、很好，但是要怎么样活得更好？怎么样活得更精彩呢？相当一部分学生很迷茫，因此才会表现出一边更多关注职业生涯规划和学业问题，一边却沉迷于电子产品无法自拔。因此，在高职生心理健康教育中，可以疫情为契机，通过小组讨论、讲述心情故事、排演校园心理情景剧、组织辩论等形式，让学生在感受生命精彩的同时，更加清晰地认识到怎么样使自己活得精彩。
（三）要早抓职业生涯规划教育。目前，职业生涯规划教育往往是进入大学以后才开始，有学校把职业生涯规划与就业指导结合在一起，分配36个课时，分4个学期进行。这就意味着每个学期仅仅只有几次课。对于大多数从未接触过职业生涯规划的学生来说，这是远远不够的。为此，可考虑将职业生涯规划教育提前到高中进行，或者在大一让学生客观认识自我，清晰地知道自己喜欢干什么，能够干什么，适合干什么，最看重什么;了解自己的优劣势，确定自己的短期目标、中期目标、长期目标。这样，学生的大学生生活会过得更加充实。
【参考文献】
[1]张利.粮食类高职院校新生学习适应性现状及心理训练[J].广西教育，2018（2）.
[2]王鑫强，游雅媛，张大均.生命意义感量表中文修订版在大学生中的信效度及与心理素质的关系[J].西南大学学报（自然科学版），2016（10）.
【基金项目】2019年广西高校大学生思想政治教育理论与实践研究课题“工作重塑对辅导员职业发展的影响机制及激发策略研究”（2019SLZ050）
【作者简介】张 利（1981— ），女，四川峨嵋人，心理学硕士，广西工商职业技术学院副教授，研究方向：大学生心理健康。
（责编 何田田）