在最近的几年里，许多世界纪录被打破或刷新，例如：刘翔在110米栏中创造了12秒88的世界纪录，这既是在向世人展示更强的体育魅力，同时也表现出了人的无穷的潜力，因此引起了人们的思考：是什么使得他们能拥有这样的速度来完成这样的动作呢？经过对这些取得优异成绩的运动员的研究，我们会发现一些现象：一名短跑运动员以每秒10-11米的速度风驰电挚般的冲过终点线；一名跳过两米高度的运动员，他完成起跳动作的时间只有0.15秒；一名优秀的篮球运动员在空中抢到球后未等落地，双手传球可以将球传到对方的篮，研究表明了他们掌握了良好的运动技术动作之外，更重要的是由于他们拥有良好的爆发力。
　　大量的研究表明在爆发力的因素中，力量起着决定作用，但是仅有力量也是不能跑的快，跳得高，投得远的。有的人可能在小阻力下具有很快的速度，但在重量增加时，动作却变得迟缓了，这说明了这个人的力量较差，影响了他的爆发力；也有些人，他们可以举起较重的杠铃，但是跑、跳、投的成绩并不好，这往往是他们完成动作的速率太慢的缘故。因此，所谓具有良好的爆发力就是在完成动作时既要有力量，又要有速度。比如说，一名铅球运动员成绩的好坏，是由在合理角度下，铅球出手时得初速度决定的，而初速度的大小取决于力量的大小和完成推球动作的效率。同时爆发力的发挥还要受到精神因素的影响，也就是运动员在比赛中能否集中注意力以及完成动作的信心和决心等。
　　所以现在很多的教练已经在运动员的训练过程中，把提高运动员的爆发力放在了首位，把能否提高爆发力看作能否取得优秀成绩的重要因素。从这方面来看，能否正确地选择训练的手段和方法，将在很大程度上决定训练的质量。人们经过大量的实验研究，发现以下几个方面的因素与人的爆发力有重要关系:
　　力量和速度
　　增加爆发力一定提高力量和速度，一般有三种方法：一是在不减小力量的情况下增加速度；二是在不降低速度的情况下增加力量；三是既增加力量又提高速度。如果每周进行2－3次的负重练习，用最大负荷做1－3次，做8－10组那样的效果最好了。在做力量练习后还要做一些快速的徒手练习，比如原地高抬腿与原地高跳等练习，这样即使肌肉放松又使肌肉保持快速收缩力。
　　肌肉的长度
　　人体的肌肉在收缩时就和橡皮筋一样，只有在拉长时收缩才有速度，所以在进行训练和体育活动时要注意肌肉的柔韧性练习，训练肌肉的收缩速度。
　　肌肉的协调性
　　就是当一部分肌肉收缩时，另一部分对抗肌相应的放松，如果动作配合协调则主动肌收缩时的阻力就小，收缩速度自然增加，爆发力就大。反之如果主动肌在进行收缩时，对抗肌也在收缩，就加大了主动肌收缩的阻力，收缩速度就会降低，爆发力就小。
　　体重
　　肥胖可以使爆发力受到限制，原因是脂肪的组织在肌肉收缩时会产生摩擦，降低肌肉的收缩效率，同时增加的体重加大了身体运动的阻力，因而脂肪组织系统是个负担。研究发现每增加五英镑的脂肪需要增加五英里长的血管，所以肥胖的人往往动作迟缓。因此运动员要注意自己的体重。勿使过于肥胖。
　　体温
　　在体育活动中。体温上升2℃，收缩速度可增加20%左右，反之则要降低30%。因此在运动之前，做好充分的准备活动，使身体微微出汗，既可避免肌肉拉伤，更有利于肌肉做强有力的快速收缩运动。
　　除以上几个方面外我们还要考虑到运动员的总的训练水平、性别、年龄、训练时间以及在比赛中的意志品质等因素。
　　我们既要看到爆发力是运动员十分重要的素质，同时又要明白爆发力的提高也需要时间，因此在训练中一定要遵循科学的训练方法，循序渐进，这样才能在不伤害身体的情况下提高爆发力，同时又能使爆发力能保持长久，延长运动寿命。