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【摘要】：文章根据健身气功的功法特点以及音乐的特点，并结合教学实践经验总结出：在健身气功的实际教学中利用音乐可以陶冶习练者的性情并激发习练兴趣、提高教学效率、开发习练者的智力、消除习练者的疲劳；在教学中音乐的选择、何时用音乐至关重要，健身气功动作的编排以及习练时间根据音乐的节奏来调整才能达到理想的效果。
【关键词】：音乐；健身气功；教学；作用；选择
1 前言
健身气功是中华民族悠久文化的组成部分，是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目。[1]自2003年国家体育总局健身气功管理中心首次推出健身气功4 套传统功法至今，共推出了9套传统功法和4 套竞赛功法，其中9套传统功法中，易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦四套功法在社会上广泛推广，并取得了良好的社会反响。4套竞赛功法由于对动作规格和演练水平要求较高，因此习练者较少，一般用于比赛。为适应大众的多元需求，每一套功法都配有独特的音乐，音乐的选择是带有浓郁中国特色的古典音乐。在音乐表现方面采用优美、平稳的主题音乐，辅以长短、强弱的节奏变化，配以自然界真实的禽鸣兽吼、海浪风韵。[2]在习练健身气功时，听着这舒缓的音乐，动作配合着音乐的节奏，营造出一种如身临其境的感觉，仿佛整个世界都安静下来，整个人沉浸在功法的习练中，身心合一、形意合一。健身气功本身的特点就是柔和缓慢、刚柔并济、简单易学、效果明显，深受大家的喜爱，随着“健康中国”口号的提出，健身气功正逐渐深入到社会的各个角落，为更好的开展健身气功教学，笔者结合多年的教学经验，浅谈一下音乐在健身气功教学中的作用以及在音乐选择上应注意的问题。
2 音乐在健身气功教学中的作用
2.1 音乐可以陶冶习练者的性情并激发习练兴趣
音乐巨人贝多芬也说过：“音乐可以使人类的灵魂爆发出火花。”可见，音乐的力量有多巨大，音乐可以感染我们的情绪，也可以改变我们的情绪。健身气功并不是每一套功法都简单易学，如太极养生杖、养生功十二法、马王堆导引术等几套功法的动作相对繁琐枯燥，而且习练的时间相对较长，因此，如果没有耐心，在习练的过程中很容易心烦意乱，以致影响习练的效果。但如果配上旋律悠扬、婉转动听、恬静优雅，甚至有大自然鸟鸣的声音，在每个动作的起承转合中都有响应的音乐点与之交相辉映，更好地表现出健身气功的松紧结合、快慢相兼的特点，是不是给人以遐想，把人带入如梦如幻的世界，习练者的兴趣自然就提升了。配合着音乐习练健身气功，可使习练者处于不同的情境中，如，起势是入境音乐，中间是主体音乐，收势是放松音乐。当音乐徐缓使，使人处于一种放松的情境中，习练的效果会事半功倍。一堂健身气功教学效果的好坏，关键取决于学生对课堂内容的情趣以及配合度。学生的兴趣提高了，课堂的效果自然也出来了。如果一堂课没有半点音乐，只有教授者的口令声，单调乏味，加之健身气功较枯燥，习练者会慢慢失去兴致，课堂效果也自然不理想。
2.2音乐可以提高教学效率
在课堂的教学中可以有效利用音乐与健身气功的切合点，将音乐带入课堂。其实音乐是一种文化，健身气功也是一种文化，那么文化就是两者的切合点。古典音乐是我国的优秀传统文化，需要继承与发扬，健身气功也是我国文化隗宝之一，也需要继承与发扬，古典音乐讲究神韵、节奏，它婉转、沉静、悠扬、欲所还休，这些特点也正是健身气功所讲究、所富有的。将中国古典音乐与健身气功有机的结合起来，一方面，赋予了健身气功生机，可以让习练者感受到多种感官的体验，有利于激发习练者丰富的联想和想象，在音乐中习练者可以透过音乐体会健身气功的奇妙，领悟出健身气功的深层涵义，提高教学效率。另一方面，音乐通过刺激大脑，让习练者浮躁的心灵安静下来，使音乐节奏与习练节奏协调统一，从而沉浸在学习中，进而提高教学效率。
2.3音乐可以开发习练者的智力
研究表明，音乐可以增强大脑活力。美国的快速专家欧斯特兰德在《超级学习法》中介绍，在一所州立大学的测试中发现，只用缓慢的巴洛克音乐，无需任何方法就能使学习速度提高24%，使记忆增长26%。这是因为音乐可以唤醒语言能力和记忆力，让人更加聪明。健身气功习练者长期跟著音乐习练，慢慢就可以很容易掌握各种音乐的节奏，并能很好地配合健身气功的动作节奏，并能根据音乐的节奏自己编排功法动作，使功法与音乐很好的结合，给人以美的享受。间接地提高自己的协调能力、记忆力、创造力等，促进智力的开发。
2.4音乐可以消除习练者的疲劳
健身气功虽然简单易学，但如果想达到形神一致、意气相随、刚柔相济并非易事，教授者在教学中若一味地讲授和示范，强化动作的记忆，那么课堂气氛就会沉闷紧张，尤其是课程的后半部分教学，习练者容易审美疲劳、试听疲劳、注意力分散、情绪烦躁，学习的积极性变差，形成心理和身体的双重疲劳，即便教授者进行督促，也提不起兴趣，严重影响教学效果。而利用音乐来辅助教学，营造一种优雅恬静的环境，给人一种听觉美，音乐是人体可以接受的物质，同时也是一种对人体的良好刺激，可以提高学生学习的兴奋性，节省能量，减轻疲劳感，激发人体的潜能。[3]此外，音乐可以使人心静下来，从而有利于习练者身体的放松、精神的放松，真正达到身心放松的意境。
3 音乐在健身气功教学中的选择
音乐在健身气功教学中的功效很明显，但并不使任何一种音乐都适合某种功法，音乐选择好后，在教学中又如何运用音乐，也是有技巧的。因此，利用音乐进行健身气功的教学中，应注意以下几方面：
3.1 在新授课时，不宜过早运用音乐
根据人们对事物的认识规律而知，人们对事物的认知基本是从感性到理性，从表面现象认识到深入理解内在规律。因此，在刚开始的健身气功教学中，习练者的注意力较集中，精神相对的紧张，出现动作僵硬、肢体不协调等现象，如果在此时配上音乐的话，会分散他们的注意力，不利于动作的掌握。但教授大家功法前的准备活动可以放一些轻缓的音乐，放松大家的心情，进入练功状态。
3.2 选择有利于提升健身气功习练意境的音乐
音乐使健身气功更加富有质感以及欣赏价值。因此在选择音乐时，要注意所选音乐的时间长短以及节奏感，其次要考虑的就是音乐的节点，如果音乐的节点不明显，就没有顿挫感，也不易与快慢相兼的健身气功搭配起来。再者，音乐的速度要适中，健身气功动作是匀速的，如果音乐过于缓慢和急促，将影响习练者的练功速度，打乱习练者气息的调节。在教授的初期可以选择一些脍炙人口的音乐，如高山流水、蝶飞花舞、梁祝等。大家对这些音乐熟悉，也有利于调动习练者的积极性，使大家尽快的进入练功的状态。待大家对功法熟练以后可以选择一些节奏不明显的音乐让大家学着听音乐的节奏点，并与功法有机的结合，锻炼大家的适应能力。
3.3 在教授健身气功过程中，可以增加口令的使用
当习练者基本掌握了动作之后，教授者可以增加一些口令提示，便于习练者更好的掌握动作，但教授者要注意语言的措辞，要简单明了。如易筋经的韦陀献杵第三势可以提示为：翻掌、上撑、握拳、下落。如果一味的听音乐，不能很好掌握动作如何与音乐配合，好的口令提示可以让习练者加快学习进度。
4结语
综上所述，恰到好处地选择合适的音乐，对健身气功教学以及学习起到事半功倍的作用，提高了习练者的兴趣、开发了智力、陶冶了情操、提高了教学效率等。但教学中也不是一味地运用音乐，也要适时地運用口令，才能达到理想的效果。
参考文献：
[1] 国家体育总局健身气功管理中心.健身气功社会体育指导员培训教材[M].北京：人民体育出版社，2003：7.
[2]四种健身气功彰显多元文化之美[N].中国体育报，2008-06-06.
[3]刘维良，马庆.心理学[M].背景：高等教育出版社，2000.
【关键词】：音乐；健身气功；教学；作用；选择
1 前言
健身气功是中华民族悠久文化的组成部分，是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目。[1]自2003年国家体育总局健身气功管理中心首次推出健身气功4 套传统功法至今，共推出了9套传统功法和4 套竞赛功法，其中9套传统功法中，易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦四套功法在社会上广泛推广，并取得了良好的社会反响。4套竞赛功法由于对动作规格和演练水平要求较高，因此习练者较少，一般用于比赛。为适应大众的多元需求，每一套功法都配有独特的音乐，音乐的选择是带有浓郁中国特色的古典音乐。在音乐表现方面采用优美、平稳的主题音乐，辅以长短、强弱的节奏变化，配以自然界真实的禽鸣兽吼、海浪风韵。[2]在习练健身气功时，听着这舒缓的音乐，动作配合着音乐的节奏，营造出一种如身临其境的感觉，仿佛整个世界都安静下来，整个人沉浸在功法的习练中，身心合一、形意合一。健身气功本身的特点就是柔和缓慢、刚柔并济、简单易学、效果明显，深受大家的喜爱，随着“健康中国”口号的提出，健身气功正逐渐深入到社会的各个角落，为更好的开展健身气功教学，笔者结合多年的教学经验，浅谈一下音乐在健身气功教学中的作用以及在音乐选择上应注意的问题。
2 音乐在健身气功教学中的作用
2.1 音乐可以陶冶习练者的性情并激发习练兴趣
音乐巨人贝多芬也说过：“音乐可以使人类的灵魂爆发出火花。”可见，音乐的力量有多巨大，音乐可以感染我们的情绪，也可以改变我们的情绪。健身气功并不是每一套功法都简单易学，如太极养生杖、养生功十二法、马王堆导引术等几套功法的动作相对繁琐枯燥，而且习练的时间相对较长，因此，如果没有耐心，在习练的过程中很容易心烦意乱，以致影响习练的效果。但如果配上旋律悠扬、婉转动听、恬静优雅，甚至有大自然鸟鸣的声音，在每个动作的起承转合中都有响应的音乐点与之交相辉映，更好地表现出健身气功的松紧结合、快慢相兼的特点，是不是给人以遐想，把人带入如梦如幻的世界，习练者的兴趣自然就提升了。配合着音乐习练健身气功，可使习练者处于不同的情境中，如，起势是入境音乐，中间是主体音乐，收势是放松音乐。当音乐徐缓使，使人处于一种放松的情境中，习练的效果会事半功倍。一堂健身气功教学效果的好坏，关键取决于学生对课堂内容的情趣以及配合度。学生的兴趣提高了，课堂的效果自然也出来了。如果一堂课没有半点音乐，只有教授者的口令声，单调乏味，加之健身气功较枯燥，习练者会慢慢失去兴致，课堂效果也自然不理想。
2.2音乐可以提高教学效率
在课堂的教学中可以有效利用音乐与健身气功的切合点，将音乐带入课堂。其实音乐是一种文化，健身气功也是一种文化，那么文化就是两者的切合点。古典音乐是我国的优秀传统文化，需要继承与发扬，健身气功也是我国文化隗宝之一，也需要继承与发扬，古典音乐讲究神韵、节奏，它婉转、沉静、悠扬、欲所还休，这些特点也正是健身气功所讲究、所富有的。将中国古典音乐与健身气功有机的结合起来，一方面，赋予了健身气功生机，可以让习练者感受到多种感官的体验，有利于激发习练者丰富的联想和想象，在音乐中习练者可以透过音乐体会健身气功的奇妙，领悟出健身气功的深层涵义，提高教学效率。另一方面，音乐通过刺激大脑，让习练者浮躁的心灵安静下来，使音乐节奏与习练节奏协调统一，从而沉浸在学习中，进而提高教学效率。
2.3音乐可以开发习练者的智力
研究表明，音乐可以增强大脑活力。美国的快速专家欧斯特兰德在《超级学习法》中介绍，在一所州立大学的测试中发现，只用缓慢的巴洛克音乐，无需任何方法就能使学习速度提高24%，使记忆增长26%。这是因为音乐可以唤醒语言能力和记忆力，让人更加聪明。健身气功习练者长期跟著音乐习练，慢慢就可以很容易掌握各种音乐的节奏，并能很好地配合健身气功的动作节奏，并能根据音乐的节奏自己编排功法动作，使功法与音乐很好的结合，给人以美的享受。间接地提高自己的协调能力、记忆力、创造力等，促进智力的开发。
2.4音乐可以消除习练者的疲劳
健身气功虽然简单易学，但如果想达到形神一致、意气相随、刚柔相济并非易事，教授者在教学中若一味地讲授和示范，强化动作的记忆，那么课堂气氛就会沉闷紧张，尤其是课程的后半部分教学，习练者容易审美疲劳、试听疲劳、注意力分散、情绪烦躁，学习的积极性变差，形成心理和身体的双重疲劳，即便教授者进行督促，也提不起兴趣，严重影响教学效果。而利用音乐来辅助教学，营造一种优雅恬静的环境，给人一种听觉美，音乐是人体可以接受的物质，同时也是一种对人体的良好刺激，可以提高学生学习的兴奋性，节省能量，减轻疲劳感，激发人体的潜能。[3]此外，音乐可以使人心静下来，从而有利于习练者身体的放松、精神的放松，真正达到身心放松的意境。
3 音乐在健身气功教学中的选择
音乐在健身气功教学中的功效很明显，但并不使任何一种音乐都适合某种功法，音乐选择好后，在教学中又如何运用音乐，也是有技巧的。因此，利用音乐进行健身气功的教学中，应注意以下几方面：
3.1 在新授课时，不宜过早运用音乐
根据人们对事物的认识规律而知，人们对事物的认知基本是从感性到理性，从表面现象认识到深入理解内在规律。因此，在刚开始的健身气功教学中，习练者的注意力较集中，精神相对的紧张，出现动作僵硬、肢体不协调等现象，如果在此时配上音乐的话，会分散他们的注意力，不利于动作的掌握。但教授大家功法前的准备活动可以放一些轻缓的音乐，放松大家的心情，进入练功状态。
3.2 选择有利于提升健身气功习练意境的音乐
音乐使健身气功更加富有质感以及欣赏价值。因此在选择音乐时，要注意所选音乐的时间长短以及节奏感，其次要考虑的就是音乐的节点，如果音乐的节点不明显，就没有顿挫感，也不易与快慢相兼的健身气功搭配起来。再者，音乐的速度要适中，健身气功动作是匀速的，如果音乐过于缓慢和急促，将影响习练者的练功速度，打乱习练者气息的调节。在教授的初期可以选择一些脍炙人口的音乐，如高山流水、蝶飞花舞、梁祝等。大家对这些音乐熟悉，也有利于调动习练者的积极性，使大家尽快的进入练功的状态。待大家对功法熟练以后可以选择一些节奏不明显的音乐让大家学着听音乐的节奏点，并与功法有机的结合，锻炼大家的适应能力。
3.3 在教授健身气功过程中，可以增加口令的使用
当习练者基本掌握了动作之后，教授者可以增加一些口令提示，便于习练者更好的掌握动作，但教授者要注意语言的措辞，要简单明了。如易筋经的韦陀献杵第三势可以提示为：翻掌、上撑、握拳、下落。如果一味的听音乐，不能很好掌握动作如何与音乐配合，好的口令提示可以让习练者加快学习进度。
4结语
综上所述，恰到好处地选择合适的音乐，对健身气功教学以及学习起到事半功倍的作用，提高了习练者的兴趣、开发了智力、陶冶了情操、提高了教学效率等。但教学中也不是一味地运用音乐，也要适时地運用口令，才能达到理想的效果。
参考文献：
[1] 国家体育总局健身气功管理中心.健身气功社会体育指导员培训教材[M].北京：人民体育出版社，2003：7.
[2]四种健身气功彰显多元文化之美[N].中国体育报，2008-06-06.
[3]刘维良，马庆.心理学[M].背景：高等教育出版社，2000.