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从事学校体育教学工作以来,我不断反思日常教学和中考冲刺阶段训练的不足,并反复在教学和训练中实践更新,总结出了一些有效发展立定跳远项目的训练方法.立定跳远项目主要测试人的爆发力,弹跳力和快速跳跃能力,重在考察人的身体协调能力和身体核心力量（上、下肢及腰腹力量）.因此,这两个方面能力的训练对提高立定跳远成绩起着十分重要的作用.