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中图分类号：G853 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）08-040-01
摘 要 随着社会的不断发展，瑜伽深受人们喜爱，练习瑜伽不仅可以锻炼身体还能够缓解心理压力。本文通过对某高校女大学生练习瑜伽前后身体机能和心理健康状况的调查，阐述了瑜伽训练对女大学生身心健康的影响。
关键词 高校瑜伽形体 女生身心健康 影响研究
大学生在心理和生理方面都处于成熟状态，但由于大学紧张的生活氛围，使大学生学习、就业和人际关系上产生了一定的压力。瑜伽形体训练是一种减压的锻炼方式，练习瑜伽能够提高大学生身体素质，同时有效的缓解他们的心理压力，在身心健康上产生一定积极作用。
一、研究对象与研究方法
（一）研究对象
本研究于某高校随机选取160名女学生，这些学生没有参加过瑜伽课程训练，且身体健康无重大疾病发生。
（二）研究方法
1.实验方法：随机抽取的160名女大学生，以自身为对照，将瑜伽形体训练前身体形态、身体组成的指标和身体机能指标与瑜伽形体训练后进行对比，进而得出结论。
2.调查问卷法：通过发放心理问卷的方式，针对160女大学生进行心理测试，其中心理测试采用SCL-90症状自评表作为为调查问卷，问卷调查内容主要包括以下九个因子：躯体、强迫、人际、抑郁、焦虑、敌对、恐惧、偏执、神经病性，总共发放160份，收回160分。
3.测量方法：对160名女大学生身高、体重、胸围、腰围、臀围、大腿围、小腿围、肺活量、体重指数、体脂百分比、体脂含量、瘦体重、坐立体前屈、站立拉弓式、安静心率和纵劈叉等进行测试，均采用体质测试仪进行测试。
二、结果与分析
（一）瑜伽形体训练前后形体指标分析
针对160名女大学生形体指标进行分析，通过调查可知，经过瑜伽形体训练后，160名女大学生身高由162.5cm增加到163.2cm，有小幅度的增长趋势，身高由训练前的162.5cm增加到163.2cm、胸围由训练前的83.35cm减少到82.29cm、腰围由训练前的72.23cm减少到68.33cm、臀围由训练前的92.66cm减少到91.54cm、大腿围由训练前的52.29cm减少到51.22cm、小腿围由训练前的32.34cm减少到31.18cm，均有不同程度的减少。瑜伽形体训练前与训练后相对比，体重、腰围、臀围、大腿围和小臀围均呈现显著差异（p<0.05），而体重和胸围差异不显著（p>0.05）。
（二）瑜伽形体训练前后身体组成指标分析
针对160名女大学生身体组成指标进行分析，通过调查可知，瑜伽形体训练前后相比，体重指数由29.3kg/m2减少到26.8kg/m2，体脂百分比由23.58%减少到22.04%，体脂含量由13.26kg减少到10.97kg，瘦体重由42.36kg减少到43.21kg。瑜伽形体训练后身体组成指标中的体重指数、体脂百分比和体脂含量均有不同程度的下降，瘦体重有增加趋势。瑜伽形体训练前和训练后相比，体重指数、体脂百分比、体脂含量和瘦体重均表现差异显著（p<0.05）。
（三）瑜伽形体训练前后身体机能指标分析
针对160名女大学生身体机能指标进行分析，调查结果显示，肺活量由2358mml增加到2751mml，安静心率由每分钟78.36次下降到每分钟73.84次，纵劈叉由18.36cm下降到12.54cm，坐立体前屈有9.45cm上升到13.97cm，站立拉弓式由5.12上升到12.14cm。瑜伽形体训练后肺活量、坐立体前屈和站立拉弓式明显提高，安静心率和纵劈叉有所下降，与瑜伽形体训练前相比，存在显著差异（p<0.05）。
（四）瑜伽形体训练前后心理健康分析
针对160名女大学生心理健康状况进行分析，调查因子包括躯体、强迫、人际、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执和神经病性。调查结果发现，SCL-90各因子值均有提高，说明瑜伽形体训练改善了学生心理状态。
三、讨论
瑜伽形体训练使大学生在形体、身体组成指标、身体机能和心理健康上均有不同程度的变化，改变了大学身体形态，使他们身体线条更加优美。在身体组成指标上，瑜伽训练使大学生身体体脂含量明显下降，瘦体重显著上升，提高了大学生身体素质。在身体机能方面，瑜伽训练能有效提高学生的肺活量，改变大学生身体柔韧性。
同时，大学生通过瑜伽形体训练，在心理上有明显的减压功效，减少大学生心理的负能量。实验表明，瑜伽形体训练能改善现如今女大学生“亚健康”状态，削弱大学生在大学生活中的负能量，对大学生身心健康水平的提高起到积极的作用。瑜伽形体训练课程不仅加强了女大学生之间的相互交流，同时增加了她们之间的相互协作能力，提高了大学生的团队意识，为大学生在不久的将来能够更好的融入社会奠定基础。
综上所述，瑜伽形体练习无论是在身体上还是在心理上，对大学生健康都有一定积极作用。在高校正确开展瑜伽形体课程，使每一位大学生都能加入到瑜伽练习中来，对瑜伽课程进一步推广，提高大学生身体素质的同时减缓他们的心理压力，改善大学生身心健康状况。
参考文献：
[1] 陈莉红.高校瑜伽形体选项对女生身心健康影响的研究[J].体育科技文献通报.2008（01）.
[2] 王冬霞.瑜伽练习对女大学生身体形态、身体素质以及心理健康影响的研究[D].山东大学.2014.
[3] 梁丽郁.重庆市普通高校瑜伽课程开展的现状及研究[D].西南大学.2011.
摘 要 随着社会的不断发展，瑜伽深受人们喜爱，练习瑜伽不仅可以锻炼身体还能够缓解心理压力。本文通过对某高校女大学生练习瑜伽前后身体机能和心理健康状况的调查，阐述了瑜伽训练对女大学生身心健康的影响。
关键词 高校瑜伽形体 女生身心健康 影响研究
大学生在心理和生理方面都处于成熟状态，但由于大学紧张的生活氛围，使大学生学习、就业和人际关系上产生了一定的压力。瑜伽形体训练是一种减压的锻炼方式，练习瑜伽能够提高大学生身体素质，同时有效的缓解他们的心理压力，在身心健康上产生一定积极作用。
一、研究对象与研究方法
（一）研究对象
本研究于某高校随机选取160名女学生，这些学生没有参加过瑜伽课程训练，且身体健康无重大疾病发生。
（二）研究方法
1.实验方法：随机抽取的160名女大学生，以自身为对照，将瑜伽形体训练前身体形态、身体组成的指标和身体机能指标与瑜伽形体训练后进行对比，进而得出结论。
2.调查问卷法：通过发放心理问卷的方式，针对160女大学生进行心理测试，其中心理测试采用SCL-90症状自评表作为为调查问卷，问卷调查内容主要包括以下九个因子：躯体、强迫、人际、抑郁、焦虑、敌对、恐惧、偏执、神经病性，总共发放160份，收回160分。
3.测量方法：对160名女大学生身高、体重、胸围、腰围、臀围、大腿围、小腿围、肺活量、体重指数、体脂百分比、体脂含量、瘦体重、坐立体前屈、站立拉弓式、安静心率和纵劈叉等进行测试，均采用体质测试仪进行测试。
二、结果与分析
（一）瑜伽形体训练前后形体指标分析
针对160名女大学生形体指标进行分析，通过调查可知，经过瑜伽形体训练后，160名女大学生身高由162.5cm增加到163.2cm，有小幅度的增长趋势，身高由训练前的162.5cm增加到163.2cm、胸围由训练前的83.35cm减少到82.29cm、腰围由训练前的72.23cm减少到68.33cm、臀围由训练前的92.66cm减少到91.54cm、大腿围由训练前的52.29cm减少到51.22cm、小腿围由训练前的32.34cm减少到31.18cm，均有不同程度的减少。瑜伽形体训练前与训练后相对比，体重、腰围、臀围、大腿围和小臀围均呈现显著差异（p<0.05），而体重和胸围差异不显著（p>0.05）。
（二）瑜伽形体训练前后身体组成指标分析
针对160名女大学生身体组成指标进行分析，通过调查可知，瑜伽形体训练前后相比，体重指数由29.3kg/m2减少到26.8kg/m2，体脂百分比由23.58%减少到22.04%，体脂含量由13.26kg减少到10.97kg，瘦体重由42.36kg减少到43.21kg。瑜伽形体训练后身体组成指标中的体重指数、体脂百分比和体脂含量均有不同程度的下降，瘦体重有增加趋势。瑜伽形体训练前和训练后相比，体重指数、体脂百分比、体脂含量和瘦体重均表现差异显著（p<0.05）。
（三）瑜伽形体训练前后身体机能指标分析
针对160名女大学生身体机能指标进行分析，调查结果显示，肺活量由2358mml增加到2751mml，安静心率由每分钟78.36次下降到每分钟73.84次，纵劈叉由18.36cm下降到12.54cm，坐立体前屈有9.45cm上升到13.97cm，站立拉弓式由5.12上升到12.14cm。瑜伽形体训练后肺活量、坐立体前屈和站立拉弓式明显提高，安静心率和纵劈叉有所下降，与瑜伽形体训练前相比，存在显著差异（p<0.05）。
（四）瑜伽形体训练前后心理健康分析
针对160名女大学生心理健康状况进行分析，调查因子包括躯体、强迫、人际、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执和神经病性。调查结果发现，SCL-90各因子值均有提高，说明瑜伽形体训练改善了学生心理状态。
三、讨论
瑜伽形体训练使大学生在形体、身体组成指标、身体机能和心理健康上均有不同程度的变化，改变了大学身体形态，使他们身体线条更加优美。在身体组成指标上，瑜伽训练使大学生身体体脂含量明显下降，瘦体重显著上升，提高了大学生身体素质。在身体机能方面，瑜伽训练能有效提高学生的肺活量，改变大学生身体柔韧性。
同时，大学生通过瑜伽形体训练，在心理上有明显的减压功效，减少大学生心理的负能量。实验表明，瑜伽形体训练能改善现如今女大学生“亚健康”状态，削弱大学生在大学生活中的负能量，对大学生身心健康水平的提高起到积极的作用。瑜伽形体训练课程不仅加强了女大学生之间的相互交流，同时增加了她们之间的相互协作能力，提高了大学生的团队意识，为大学生在不久的将来能够更好的融入社会奠定基础。
综上所述，瑜伽形体练习无论是在身体上还是在心理上，对大学生健康都有一定积极作用。在高校正确开展瑜伽形体课程，使每一位大学生都能加入到瑜伽练习中来，对瑜伽课程进一步推广，提高大学生身体素质的同时减缓他们的心理压力，改善大学生身心健康状况。
参考文献：
[1] 陈莉红.高校瑜伽形体选项对女生身心健康影响的研究[J].体育科技文献通报.2008（01）.
[2] 王冬霞.瑜伽练习对女大学生身体形态、身体素质以及心理健康影响的研究[D].山东大学.2014.
[3] 梁丽郁.重庆市普通高校瑜伽课程开展的现状及研究[D].西南大学.2011.