周末，同事枫子邀我共进晚餐，本是恣意享受的休闲时光，可枫子却一脸忧愁地坐在对面，怀中揣着的是一张医院诊断证明，上面赫然写着醒目的4个大字“颈椎增生”。顿时，我就傻在了那里，似乎觉得自己整日麻木的颈椎也出现了“危险信号”。是啊，类似我和枫子这般的职场白领，每天需要长达数小时目不转睛地盯着电脑，除了工作还是工作，这样高负荷的煎熬之下，不得“颈椎增生”才叫不正常呢！
　　怎么办？年纪轻轻难道就掉进“亚健康”的泥潭了？不，“爱工作更爱身体”，“拯救健康义不容辞”，这些响当当的口号一遍遍充盈在我们的脑海中，可难题也随之而来：即使疯狂健身也没有多余的时间啊，再说，我们也没有孙悟空的“分身术”啊！
　　就在苦闷之际，“海归派”老同学巧妙支招，告诉了我俩一套套行之有效的“微运动”，其“微”意味着“微小”，顾名思义，这些动作跨越幅度小，而且无需什么大型健身器材，既简便又可行，是写字楼里不可或缺的“运动美餐”。
　　为了缓解我和枫子目前的颈椎疼痛，我们就先从头部“米字操”做起，可谓是相当简单，只需在工作间隙的片刻就轻松搞定了。在做操时，要把腰背挺直，颈部尽情伸展，下颌略略收拢，双臂自然下垂，双肩向后微张，以头顶或下颌为“笔”，在空中反复书写“米”字，每轮重复10次即可。如今，打开网页或视频缓冲的时间，我们就以“米字操”填补，既没有了等待时的焦灼情绪，又“见缝插针”舒缓了颈部肌肉，可谓一举两得。
　　区区坚持了10多天，我就感到颈椎舒服了许多，但肩部时常感到酸痛不止。于是，“毛巾操”在我们办公室流行开来了，一条普通的毛巾竟也成为了运动的“得力助手”。双手握住毛巾的两端，手臂伸直高高举过头顶，然后双手抓住毛巾向肩背部下拉，就似举重运动员把巨型的哑铃换为了轻盈的毛巾，别看分量微乎其微，但运动效果却是大快人心，连我们的部门经理也练得乐此不疲，因为困扰他多年的肩周炎有了明显好转。
　　自从迷上“微运动”之后，且不说身体上的格外舒畅，单就运动理念就给了我们焕然一新的观点：原来，健身随时随刻都可行。一个举手，一次抬足，一下仰头，看似是不经意间，但只要坚持，就会收到意想不到的效果。而且，我们办公室职员全体联动，更是别出心裁地发现了一些新潮“微运动”。比如端坐在写字椅上练起“微瑜伽”，首先做好充分的准备，挺胸抬头，双腿并拢，然后开始调整呼吸，连续做几次深呼吸，特别注意呼气时要慢，时间应是吸气时的两倍。接下来，开始活动颈部，将右手举高，绕过后脑勺，按在左耳上，左手同样按在右耳上，双臂和头部同时向后伸展，坚持1分钟即可。可每次尝试过后，慵懒与疲倦就会一扫而光，刹那间又像充了鸡血般，投入到新的工作之中了。
　　当我们久坐之后，便会感到全身僵硬，这时不妨做个“撞撞也健康”的小游戏，即用身体的背部或腰部轻轻撞击墙壁，就可达到刺激穴位和通畅经络的目的。这时，缘于撞击和按摩有着异曲同工之效，都可促进全身血液循环。而且，还从中发现了不少得心应手的小窍门儿：
　　如果腹部不适，就撞击背的下半部分；头痛、头晕时，可以撞击左右肩胛骨的位置；岔气了或是肋间疼痛，可以撞击背的侧部，绝对有着事半功倍的良效。
　　“微运动”每分每秒与我们相随，哪怕是我们晨会站立的时间，也有了“微太极”的应运而生。原地踮踮脚跟，转转脚踝，伸伸脖颈，收收小腹，或是双手十指紧扣，来个手臂运动的舒展，都能在忙里偷闲中小小愉悦一把。
　　不知何时，我发现办公室里多了一个圆滚滚的健身球，原来是枫子特意买来让大家轮流坐的。每个午后特别犯困的时候，我们就会争着抢着在健身球上稍坐片刻，为了保持身体的平衡，自然会坐得格外笔直，心血来潮时还能做点脚部小运动，片刻间整个人就格外精神焕发。
　　“微运动”，令足不出户的“职场白领”成功演绎为独具匠心的“健身达人”，而且工作健康两不误，怎能不美哉悠哉乐哉？[email protected]