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引言：本文从分析在校自考生所面临的学业问题入手，通过研究其学习生活中存在的各种问题以及这种问题所带给自考生学业方面的压力，并对压力的现状进行剖析以及对产生这些压力的原因进行归因分析，从而找到缓解在校自考生学业压力的切实有效的措施。
一、背景介绍
在高等教育自学考试设置的所有专业科目中（专、本科阶段），每个专业包括公共课、专业课、毕业设计和论文答辩在内大概15门课程，要顺利通过每门课程的考试并拿到其相应学分，从而获得自学考试的合格证书对每位自学考试者来说都不是一件容易的事情。而且自学考试的评分标准也不同于普通高等院校的课程考试，它每一门科目的最终成绩不包含任何平时表现分和作业完成情况的分值，而是采用60分合格制，这种评分制度无形中也加大了考试的难度，考生在学习过程中要付出更多的努力去达到每门科目的合格。与此同时，由于自考生大部分时间都是以自学为主，在没有教师正常的授课和引导下，仅凭个人知识背景很难正确理解并吸收某一新知识概念，并且无法恰当的把握所学知识的重点、难点以及考点。这便造成了自考生在应对考试时，“胡子眉毛一把抓”，手忙脚乱，措手不及的场面。由于过多的知识需要记忆、背诵和掌握，这自然而然需要花费自考生更多的时间和投入更多的精力去完成这门课程的学习。由此看来，在校自考生在科目的学习和应对考试的过程中都存在着较大的学业压力。
二、自考生所面临的学业问题及压力
（一）课业繁多，压力较重。据悉，自考生要想取得高等教育自学考试的毕业证书，专科阶段要通过16门左右的考试，本科阶段大约需通过12门考试。从2013年开始，自学考试将一年举办4次的考期改为每年三次，分别在4月、7月和10月三个月份举行。如果考试顺利且通过率较高的情况下，考生大约用2-3年的时间完成该阶段的所有考试科目。但是，这是在每次至少要报考两门的情况下。所以，对于每位自考生来说，除了校内所学习的其他课业之外，还要利用业余时间完成至少两门的自学考试科目，这未免使每一位自考生感觉压力挺大。
（二）学习中缺乏向导，容易迷茫。凡是参加过自学考试的考生都知道，自学考试的学习过程也是比较辛苦的。在备考过程中，每一门的知识都是通过自己不断摸索、理解之后再进行消化和吸收的。在学习的整个过程中没有老师会帮你解疑答惑，你就是整个学习生活的主导和主体，遇到困难只能靠自己解决或者寻求同学的帮助。但久而久之，随着课业的繁多及问题的接连不断，这必然会打击你的自信心，让你对这种考试生活变得无所适从，并开始迷茫。
（三）考试偏难、科目多，考生容易松懈。在自学考试中，最常见的现象就是不少考生参加过几次考试之后就自动放弃了自学考试。在被问到原因时，大多数考生反映自学考试要一门门的通过考试，很难坚持下来；还有的考生提到有的课目一两次没有通过就备受打击，不想再考了；也有很多考生提到自考试卷的难度较大，它不同于学校内的考试，复习起来有侧重点，另外还有平时表现分来弥补不足，所以相对于自学考试来说，校内考试可谓是简单多了。根据笔者对曲阜师范大学专科自考生的调查获悉：2007级英语教育班全班35人，参加自学考试的17人，三年内坚持学习且通过考试的只有2人；07级商务英语班全班45人，参加自学考试的15人，三年内通过考试的只有1人。通过以上数据显示：自学考试的整个考试过程较难坚持，考生容易松懈。
（四）缺乏有效的学习方法。在此次调研中，在问到的几位考生中，当被提及他们平时怎样安排学习时间，怎样复习和备考的时候，大多数考生的回答都是没有固定的学习方法，主要靠背。他们提到背诵是最常用的方法，但有的专业或者却不适用。像市场营销（本科阶段）中涉及到的企业会计学、市场营销学，商务英语（本科阶段）的日语考试和计算机专业的一些考试，采取背诵的方法是徒劳的，更多的是需要理解之后再去记忆，一味的背诵只会产生事倍功半的效果。缺乏有效的学习方法也导致一些自考生屡战屡败，从而对学习丧失信心。
三、应对措施
（一）制定合理的学习计划。在校自考生在处理校内学习任务和自学任务上，要制定合理的学习计划。尽可能的做到合理分配和安排学习时间，校内学习任务可通过高效率的课堂学习来消化和吸收，然后利用课余时间制定好自学考试每个阶段的备考计划。校内和自学考试两手抓肯定会使自考生压力过重，但据自考生林某反映，自己每个阶段都给自己制定学习计划和目标，并且每天的学习任务也进行了周密的规划，这样一来并部感觉自己时间不够用，反而每天都过得相当充实。依此看来，合理的学习计划是你释放自己压力的第一步。
（二）充分发扬团队合作精神。据曲阜师范大学自考办反映，在所有参与自学考试的校内自考生队伍中，成绩最出色的要属09级市场营销班。此班40人左右，参加高等教育自学考试的20人，成功通过考试的达到15人次。他们因为梦想走到了一起，生活上互相帮助、互相扶持，学习上互相鼓励、彼此催促，在短短的一年半时间内就有8位同学顺利通过自学考试。在这个小组织里，他们把团队精神发扬到了极致：每天一起起床，一起到教室学习，早上固定时间段一起背诵所学知识，下午时间主要用于看书做习题、互相解答疑难问题，晚上学习完毕一起回宿舍休息。整个队伍的学习安排整齐划一，除个人特殊情况外每天都必须加入到这个队伍中。所以，对于自学考试的在校考生，最好是三五结伴学习，互相鼓励，在明确目标的指引下共同朝着成功迈进。
（三）培养强大的自制力和心理素质。很多人说，自学考试考的不是能力，而是耐力。对于大多数自考生而言，“万里长征”般的考期能够坚持到最后实属不易，这就要求自考生必须具备强大的自我控制能力和心理承受能力。在参加自学考试之前，就要为自己打足气，树立坚定信念：拿不下自学考试，誓不罢休！在学习生活中要时刻督促自己、鼓励自己并肯定自己。建议每天早上用便签簿制定适量的学习计划，按照计划履行每天的学习任务。在懈怠或者疲惫的时候适当的给自己一些自我暗示，如在课桌上贴上一些鼓励性的话语、警示性的座右铭等等。督促自己养成每天去图书馆自习的好习惯，并且在每次考试通过后学会奖励自己，如给自己买点好吃的或者放自己一个小假出去旅游都可以。
（四）寻求适合自己的合理的学习方法。在每个人的学习生活中，都有属于自己的一套学习方法。但这种方法到底受不受用，或许只有自己最清楚。面对自学考试这种以记忆为主、理解为辅的高强度考试形式，除了在有效的时间内合理安排学习任务之外，更要采取高效、快捷的学习方法，只有这样才能让考生在最短暂的时间内最大限度的掌握备考知识。
据调查了解到考试较为顺利的自考生大多采用这这种学习方法“一滤二题三记忆”。他们会先把课本内容大致过滤一遍，知其所云，然后对照着“自考一点通”等参考书再把每章节的知识通过习题落实一下，最后根据历年考试重点开始有针对性的记忆、背诵。通过这种学习方法，考生反映只要落实下去，顺利通过自学考试并不难。
（作者单位：1.云南民族大学职业技术学院；2.云南民族大学马列部）
一、背景介绍
在高等教育自学考试设置的所有专业科目中（专、本科阶段），每个专业包括公共课、专业课、毕业设计和论文答辩在内大概15门课程，要顺利通过每门课程的考试并拿到其相应学分，从而获得自学考试的合格证书对每位自学考试者来说都不是一件容易的事情。而且自学考试的评分标准也不同于普通高等院校的课程考试，它每一门科目的最终成绩不包含任何平时表现分和作业完成情况的分值，而是采用60分合格制，这种评分制度无形中也加大了考试的难度，考生在学习过程中要付出更多的努力去达到每门科目的合格。与此同时，由于自考生大部分时间都是以自学为主，在没有教师正常的授课和引导下，仅凭个人知识背景很难正确理解并吸收某一新知识概念，并且无法恰当的把握所学知识的重点、难点以及考点。这便造成了自考生在应对考试时，“胡子眉毛一把抓”，手忙脚乱，措手不及的场面。由于过多的知识需要记忆、背诵和掌握，这自然而然需要花费自考生更多的时间和投入更多的精力去完成这门课程的学习。由此看来，在校自考生在科目的学习和应对考试的过程中都存在着较大的学业压力。
二、自考生所面临的学业问题及压力
（一）课业繁多，压力较重。据悉，自考生要想取得高等教育自学考试的毕业证书，专科阶段要通过16门左右的考试，本科阶段大约需通过12门考试。从2013年开始，自学考试将一年举办4次的考期改为每年三次，分别在4月、7月和10月三个月份举行。如果考试顺利且通过率较高的情况下，考生大约用2-3年的时间完成该阶段的所有考试科目。但是，这是在每次至少要报考两门的情况下。所以，对于每位自考生来说，除了校内所学习的其他课业之外，还要利用业余时间完成至少两门的自学考试科目，这未免使每一位自考生感觉压力挺大。
（二）学习中缺乏向导，容易迷茫。凡是参加过自学考试的考生都知道，自学考试的学习过程也是比较辛苦的。在备考过程中，每一门的知识都是通过自己不断摸索、理解之后再进行消化和吸收的。在学习的整个过程中没有老师会帮你解疑答惑，你就是整个学习生活的主导和主体，遇到困难只能靠自己解决或者寻求同学的帮助。但久而久之，随着课业的繁多及问题的接连不断，这必然会打击你的自信心，让你对这种考试生活变得无所适从，并开始迷茫。
（三）考试偏难、科目多，考生容易松懈。在自学考试中，最常见的现象就是不少考生参加过几次考试之后就自动放弃了自学考试。在被问到原因时，大多数考生反映自学考试要一门门的通过考试，很难坚持下来；还有的考生提到有的课目一两次没有通过就备受打击，不想再考了；也有很多考生提到自考试卷的难度较大，它不同于学校内的考试，复习起来有侧重点，另外还有平时表现分来弥补不足，所以相对于自学考试来说，校内考试可谓是简单多了。根据笔者对曲阜师范大学专科自考生的调查获悉：2007级英语教育班全班35人，参加自学考试的17人，三年内坚持学习且通过考试的只有2人；07级商务英语班全班45人，参加自学考试的15人，三年内通过考试的只有1人。通过以上数据显示：自学考试的整个考试过程较难坚持，考生容易松懈。
（四）缺乏有效的学习方法。在此次调研中，在问到的几位考生中，当被提及他们平时怎样安排学习时间，怎样复习和备考的时候，大多数考生的回答都是没有固定的学习方法，主要靠背。他们提到背诵是最常用的方法，但有的专业或者却不适用。像市场营销（本科阶段）中涉及到的企业会计学、市场营销学，商务英语（本科阶段）的日语考试和计算机专业的一些考试，采取背诵的方法是徒劳的，更多的是需要理解之后再去记忆，一味的背诵只会产生事倍功半的效果。缺乏有效的学习方法也导致一些自考生屡战屡败，从而对学习丧失信心。
三、应对措施
（一）制定合理的学习计划。在校自考生在处理校内学习任务和自学任务上，要制定合理的学习计划。尽可能的做到合理分配和安排学习时间，校内学习任务可通过高效率的课堂学习来消化和吸收，然后利用课余时间制定好自学考试每个阶段的备考计划。校内和自学考试两手抓肯定会使自考生压力过重，但据自考生林某反映，自己每个阶段都给自己制定学习计划和目标，并且每天的学习任务也进行了周密的规划，这样一来并部感觉自己时间不够用，反而每天都过得相当充实。依此看来，合理的学习计划是你释放自己压力的第一步。
（二）充分发扬团队合作精神。据曲阜师范大学自考办反映，在所有参与自学考试的校内自考生队伍中，成绩最出色的要属09级市场营销班。此班40人左右，参加高等教育自学考试的20人，成功通过考试的达到15人次。他们因为梦想走到了一起，生活上互相帮助、互相扶持，学习上互相鼓励、彼此催促，在短短的一年半时间内就有8位同学顺利通过自学考试。在这个小组织里，他们把团队精神发扬到了极致：每天一起起床，一起到教室学习，早上固定时间段一起背诵所学知识，下午时间主要用于看书做习题、互相解答疑难问题，晚上学习完毕一起回宿舍休息。整个队伍的学习安排整齐划一，除个人特殊情况外每天都必须加入到这个队伍中。所以，对于自学考试的在校考生，最好是三五结伴学习，互相鼓励，在明确目标的指引下共同朝着成功迈进。
（三）培养强大的自制力和心理素质。很多人说，自学考试考的不是能力，而是耐力。对于大多数自考生而言，“万里长征”般的考期能够坚持到最后实属不易，这就要求自考生必须具备强大的自我控制能力和心理承受能力。在参加自学考试之前，就要为自己打足气，树立坚定信念：拿不下自学考试，誓不罢休！在学习生活中要时刻督促自己、鼓励自己并肯定自己。建议每天早上用便签簿制定适量的学习计划，按照计划履行每天的学习任务。在懈怠或者疲惫的时候适当的给自己一些自我暗示，如在课桌上贴上一些鼓励性的话语、警示性的座右铭等等。督促自己养成每天去图书馆自习的好习惯，并且在每次考试通过后学会奖励自己，如给自己买点好吃的或者放自己一个小假出去旅游都可以。
（四）寻求适合自己的合理的学习方法。在每个人的学习生活中，都有属于自己的一套学习方法。但这种方法到底受不受用，或许只有自己最清楚。面对自学考试这种以记忆为主、理解为辅的高强度考试形式，除了在有效的时间内合理安排学习任务之外，更要采取高效、快捷的学习方法，只有这样才能让考生在最短暂的时间内最大限度的掌握备考知识。
据调查了解到考试较为顺利的自考生大多采用这这种学习方法“一滤二题三记忆”。他们会先把课本内容大致过滤一遍，知其所云，然后对照着“自考一点通”等参考书再把每章节的知识通过习题落实一下，最后根据历年考试重点开始有针对性的记忆、背诵。通过这种学习方法，考生反映只要落实下去，顺利通过自学考试并不难。
（作者单位：1.云南民族大学职业技术学院；2.云南民族大学马列部）