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摘 要：随着科技的进一步发展，智能手机成为了现人类在日常生活中必不可少的存在，对大学生亦是如此。但这日渐发达的智能手机其实就是一把双刃剑，尤其是对大学生来说，虽然手机的存在给大学生的日常生活带来很多便捷，但这手机也在很大程度上给大学生的心里健康及思想观念带来了莫大的影响。如过度沉迷于手机里的世界，导致了现实生活中的人际关系越来越冷漠。如长时间沉迷于手机世界，会引发孤独，抑郁的情绪。除了心理上的问题外，还会引发一些身体上的疾病，就像现代年轻人普遍都会有的失眠，失眠导致的神经衰弱，还有颈椎病等。对此，本文分析出了手机成瘾对大学生的心理方面带来的不良影响并找出了可以改善这一问题的有效策略。
关键词：智能手机;大学生;心理健康
不管是以前还是现在，人们每天都要接收新的信息。尤其是在现在，掌握最新的消息是在这信息化时代最必要的一个条件，而智能手机就是人们接收最新消息的主要途径。尤其是在大学校园里，人手一部的智能手机是大学生的常态。大学生的一天可以利用手机做好多事，可以看新闻，可以打游戏，拍照，购物等等。除了这些日常的需要外，学校的日常作业或是学校的消息也会通过手机来通知，所以手机的任务就更沉重了。虽说智能手机的存在给大学生带来了很多方便与快乐，但一些不好的问题也随之而来。过度沉迷于智能手机，不但会影响学生的心理健康，道德观念，也会带来身体想的影响，这一系列的问题已经导致了不可忽略的学校问题和社会问题。
一、沉迷于智能手机的形成因素
（一）智能手机中的功能多样化导致
智能手机娇小，其功能也非常齐全，出门的时候只要拿好手机，就能解决好多事。这种便利对大学生来说，无疑就是最方便不过的事了，出去买日常生活用品，或是去学校食堂吃饭都可以用一部手机来进行支付。它不仅是生活好帮手，对于日常的上课问题也是很好的学习机器，就比如这次的疫情，学校没有办法开学，然后就想到了网课这种好东西。只要有一部手机，就能轻松上课，没有耽误学习的大好时光。除了这些必要的功能外，一些助于学生日常娱乐的功能也是有的。比如小姐妹间的自拍，小伙伴之间的开黑打游戏，一个人时候的音乐时光等等等。这么多功能的智能手机，人们是不想依赖也不得已的依赖，依赖程度也越来越严重，最终就出现了‘低头族’这一名词。
（二）学生的抵抗力太弱导致
大学生虽说已经成年了，但心智普遍都是没有成熟的，人格也尚未健全。对于心智还没有成熟的大学生来讲，功能多样化的智能手机是最无法抗拒的东西。年轻人都喜欢感官上的刺激，有趣的东西，搞笑的东西。比如现在年轻人都喜欢玩的几款手游，画面生动，音效丰富，再加上升级系统唤醒了学生们的胜负欲，就是不想沉迷于游戏中也难，一玩就是好几个小时，玩到凌晨也成为了普遍现象。手机功能的多样性给这类群体带来诸多精神和感官上的刺激。又或者抖音或是快手也是现在的年轻人最爱的软件，里面的视频丰富有趣，更是能吸引人，刷视频更是能一刷就刷好几个小时。
（三）大学生间的社交问题导致
大学生其实是社交性极强的一个群体，但这种社交性大多是通过手机来进行的，比起面对面地交流，更喜欢互联网上的交流。比如一些交友软件上的沟通，不认识的人之间生活模式或是日常生活都是不同的，都是不认识的，所以就会有各种聊不完的话题，这种新颖的沟通方式，让那些有些内向的学生更加远离现实中的社交，爱上网络上的社交。又或者打游戏的时候，可队友开麦一起打游戲，和打游戏的小伙伴们一起吐槽或是互帮互助。这种游戏世界中的沟通不仅可以让学生们找到志同道合的朋友，也可以一起在游戏世界中升段位。不耽误交朋友，也不耽误打游戏，可谓是一举两得。而这种通过互联网的社交，也已经变成了大学生的一种常态。
二、沉迷于手机对大学生的心理健康带来的影响
（一）使大学生的社交恐惧症越来越严重化
在日常生活中的公交车里、马路上、家里最普遍的场景就是‘低头族’低头看着手机的一幕。而这些‘低头族’普遍都是年轻人，越来越年轻化。在大学校园更是严重，就连上课时也会低头看手机。由于QQ与微信的强大功能，就算再远的朋友，再重要的事，只要有手机有微信和QQ，就会有不断的话题可以聊。他们的沟通基本都是在手机里，所以这种网络上的沟通就导致了部分学生在与人对面的时候，不知道该怎么口头表达，无法完整地表达出自己的想法，不知道自己在说什么，最终就导致了所谓的‘语言交流障碍’。这种现象的形成让学生们变得越来越内向，不喜欢介绍自己，不喜欢在别人面前展现自己，也进一步地演变成了抗拒现实生活中的交流，社交恐惧症也越来越变成了年轻人的通病。
（二）严重影响大学生的三观
如上述，智能手机是大学生随身携带的道具，所以大学生的所有信息或是娱乐来源都是手机。对于每天亦或是几个小时就要更新一次自己的‘信息库’的大学生来说，手机中不仅仅有正确的，正能量的信息，不良的信息也是特别多。就比如抖音软件，好多人观看里面的视频，也有好多人上传视频。有些人只管上传，不管后果。而大学生天天刷抖音，抖音里那些所谓的‘毒鸡汤’或是抑郁的文案，很喜欢对号入座，进而变得整个人也跟着丧起来，独自舔伤口。久而久之，有些学生就会变得抑郁，变得多愁善感。就如前阵子流行的‘又网易云了’，有些用户喜欢用伤感的语句来形容自己，看到的用户又喜欢把自己代入进去，不管这句话是对还是错。所以说，在这互联网发达的时代，其内容广泛又复杂，先不说大学生能不能从中分出好与坏，就是毁三观的信息看多了也会逐渐地‘耳濡目染’，会很严重地误导大学生的三观与价值观。
（三）影响大学生的日常生活
普遍的大学生都是在晚上躺在床上玩手机，一玩就是后半夜。但人的身体是有休息和放松的时间，到了11点就该上床睡觉，让疲惫了一天的身体休息一下。但就因为沉迷于手机世界里的现象，导致了大学生喜欢熬夜，经常熬夜就导致了失眠的问题。睡不好觉，第二天的精神就会特别差，不仅影响第二天的学习，身体也会很难受，偏头痛，心脏疼，皮肤粗糙，掉头发等，这种现象拖得越久，越会影响自身的身体。随着这手机不离身的情况越来越严重，大学生对手机越来越依赖，只要手中没有手机，整个人就会觉得很不安，很焦虑。不仅如此，在课堂上也是，普遍大学生都会在上课期间趴在桌子上玩手机，对于教师在前面讲的内容不感兴趣。等到了考试期将近再开始着急，开始临时抱佛脚，担心考试没考好，这种现象也会在某些程度上导致学生变得敏感，焦虑。这一系列问题都在严重地损坏学生的身体与心理健康。 三、改善学生沉迷于手机的有效策略
（一）学校方面加强改善手机使用问题
想要改善学生沉迷于手机的现象，学校就要担起这份重担，积极想出有效的策略来帮助学生少看点手机，多做点其他事来转移注意力。比如在日常教学中，不可以只用教师传递知识，学生在下面背诵知识的教学模式。教师可以适当地利用多媒体，找一些与教学内容相关的视频或是综艺之类的放给学生看，但为了防止学生盲目地看，看完就忘的现象，教师可以让学生写一篇观后感。这样不仅提起了学生的兴趣，也能让学生们通过有趣的视频来学到相关知识。又或者学校可以丰富并强调社团的存在，响应学生积极参加社团，必要时也可以把社团活动纳入学分当中去。有研究表明，运动可以在某些程度上成功干预学生沉迷于手机的现象。所以积极带动学生去参加各种活动，提起学生兴趣的同时可以从手机上转移学生的注意力，也可以有效地改善学生沉迷于手机的问题。
（二）家长的参与改善手机使用问题
大学生正是独立心强，自主叛逆的时期。虽说这个阶段的学生更重视朋友，朋友之间关系在大学生的心理发展中占据着最大的比例，但家庭的影响也非常重要。但就像之前说过的那样，大学生独立心很强，又很叛逆，所以只是一味地严格管控是起不到任何作用的，一个不小心也会起到适得其反的现象。所以身为父母应该严格反思自己的教育观，不能用管控或是命令的方式，而是要起到以身作则的作用。在家里，尤其是在孩子面前少用手机，多找点时间和孩子沟通一下日常。又或者可以利用周末时间，和孩子一起组织户外郊游，或者一起进行打羽毛球，踢足球等体育运动。不要让孩子独处在一个人的空间里，人一旦孤独就只能依赖手机，所以家长一定要重视这一问题，多帮助孩子，多融进孩子的世界里。
（三）自己督促自己改善手机使用问题
自律，现实的学生会认清社会，认清自己，想尽一切办法要变得更好。但沉迷于手机的学生普遍都沉浸在手机里的‘虚假世界’中，只会用大脑想象未来，光说不练，进而导致颓废的情况。所以想要改善沉迷于手机的情况，只靠学校和家长的帮助是没有太大效果的，还是要从本质出发，自己控制自己放下手机。想要改善这一问题，学生可以找一些自己喜欢的事来转移注意力。可以是画画，让学生集中画画，时间会一晃而过。又或者可以看书，不仅可以学到知识，也可以转移注意力不去碰手机。内向的朋友可以报名参加辩论社团或是舞蹈社团等，在社团中学会表现自己，多交些朋友，多和新朋友交流，进而转移注意力放下手机。
四、结语
智能手机作为科技化时代的产物，手机越大发就越能给人类带来便利。但对于正处于心智还未完全成熟，容易被社会感染的大学生群体来说，比起智能手机带来的好处，大学生更喜欢沉溺与无关紧要的功能上。若在这信息化的时代里，无法正确的分清好与坏的信息，很容易导致三观不正，价值观腐败的现象，这种问题也会严重地影响到社会的发展。所以，不管是社会还是家庭，改善学生沉迷于手机的问题才是最首要的。学校，家庭，个人要共同努力，早日改善大学生沉迷手机的问题，为社会培养出三观正的人才。
參考文献：
[1]许澜.手机成瘾对大学生心理方面的影响及成因分析[J].文化产业，2021（01）：132-133.
[2]何雯，夏赟.大学生手机成瘾与心理需求、手机使用的关系研究[J].西南师范大学学报（自然科学版），2021，46（02）：105-111.
关键词：智能手机;大学生;心理健康
不管是以前还是现在，人们每天都要接收新的信息。尤其是在现在，掌握最新的消息是在这信息化时代最必要的一个条件，而智能手机就是人们接收最新消息的主要途径。尤其是在大学校园里，人手一部的智能手机是大学生的常态。大学生的一天可以利用手机做好多事，可以看新闻，可以打游戏，拍照，购物等等。除了这些日常的需要外，学校的日常作业或是学校的消息也会通过手机来通知，所以手机的任务就更沉重了。虽说智能手机的存在给大学生带来了很多方便与快乐，但一些不好的问题也随之而来。过度沉迷于智能手机，不但会影响学生的心理健康，道德观念，也会带来身体想的影响，这一系列的问题已经导致了不可忽略的学校问题和社会问题。
一、沉迷于智能手机的形成因素
（一）智能手机中的功能多样化导致
智能手机娇小，其功能也非常齐全，出门的时候只要拿好手机，就能解决好多事。这种便利对大学生来说，无疑就是最方便不过的事了，出去买日常生活用品，或是去学校食堂吃饭都可以用一部手机来进行支付。它不仅是生活好帮手，对于日常的上课问题也是很好的学习机器，就比如这次的疫情，学校没有办法开学，然后就想到了网课这种好东西。只要有一部手机，就能轻松上课，没有耽误学习的大好时光。除了这些必要的功能外，一些助于学生日常娱乐的功能也是有的。比如小姐妹间的自拍，小伙伴之间的开黑打游戏，一个人时候的音乐时光等等等。这么多功能的智能手机，人们是不想依赖也不得已的依赖，依赖程度也越来越严重，最终就出现了‘低头族’这一名词。
（二）学生的抵抗力太弱导致
大学生虽说已经成年了，但心智普遍都是没有成熟的，人格也尚未健全。对于心智还没有成熟的大学生来讲，功能多样化的智能手机是最无法抗拒的东西。年轻人都喜欢感官上的刺激，有趣的东西，搞笑的东西。比如现在年轻人都喜欢玩的几款手游，画面生动，音效丰富，再加上升级系统唤醒了学生们的胜负欲，就是不想沉迷于游戏中也难，一玩就是好几个小时，玩到凌晨也成为了普遍现象。手机功能的多样性给这类群体带来诸多精神和感官上的刺激。又或者抖音或是快手也是现在的年轻人最爱的软件，里面的视频丰富有趣，更是能吸引人，刷视频更是能一刷就刷好几个小时。
（三）大学生间的社交问题导致
大学生其实是社交性极强的一个群体，但这种社交性大多是通过手机来进行的，比起面对面地交流，更喜欢互联网上的交流。比如一些交友软件上的沟通，不认识的人之间生活模式或是日常生活都是不同的，都是不认识的，所以就会有各种聊不完的话题，这种新颖的沟通方式，让那些有些内向的学生更加远离现实中的社交，爱上网络上的社交。又或者打游戏的时候，可队友开麦一起打游戲，和打游戏的小伙伴们一起吐槽或是互帮互助。这种游戏世界中的沟通不仅可以让学生们找到志同道合的朋友，也可以一起在游戏世界中升段位。不耽误交朋友，也不耽误打游戏，可谓是一举两得。而这种通过互联网的社交，也已经变成了大学生的一种常态。
二、沉迷于手机对大学生的心理健康带来的影响
（一）使大学生的社交恐惧症越来越严重化
在日常生活中的公交车里、马路上、家里最普遍的场景就是‘低头族’低头看着手机的一幕。而这些‘低头族’普遍都是年轻人，越来越年轻化。在大学校园更是严重，就连上课时也会低头看手机。由于QQ与微信的强大功能，就算再远的朋友，再重要的事，只要有手机有微信和QQ，就会有不断的话题可以聊。他们的沟通基本都是在手机里，所以这种网络上的沟通就导致了部分学生在与人对面的时候，不知道该怎么口头表达，无法完整地表达出自己的想法，不知道自己在说什么，最终就导致了所谓的‘语言交流障碍’。这种现象的形成让学生们变得越来越内向，不喜欢介绍自己，不喜欢在别人面前展现自己，也进一步地演变成了抗拒现实生活中的交流，社交恐惧症也越来越变成了年轻人的通病。
（二）严重影响大学生的三观
如上述，智能手机是大学生随身携带的道具，所以大学生的所有信息或是娱乐来源都是手机。对于每天亦或是几个小时就要更新一次自己的‘信息库’的大学生来说，手机中不仅仅有正确的，正能量的信息，不良的信息也是特别多。就比如抖音软件，好多人观看里面的视频，也有好多人上传视频。有些人只管上传，不管后果。而大学生天天刷抖音，抖音里那些所谓的‘毒鸡汤’或是抑郁的文案，很喜欢对号入座，进而变得整个人也跟着丧起来，独自舔伤口。久而久之，有些学生就会变得抑郁，变得多愁善感。就如前阵子流行的‘又网易云了’，有些用户喜欢用伤感的语句来形容自己，看到的用户又喜欢把自己代入进去，不管这句话是对还是错。所以说，在这互联网发达的时代，其内容广泛又复杂，先不说大学生能不能从中分出好与坏，就是毁三观的信息看多了也会逐渐地‘耳濡目染’，会很严重地误导大学生的三观与价值观。
（三）影响大学生的日常生活
普遍的大学生都是在晚上躺在床上玩手机，一玩就是后半夜。但人的身体是有休息和放松的时间，到了11点就该上床睡觉，让疲惫了一天的身体休息一下。但就因为沉迷于手机世界里的现象，导致了大学生喜欢熬夜，经常熬夜就导致了失眠的问题。睡不好觉，第二天的精神就会特别差，不仅影响第二天的学习，身体也会很难受，偏头痛，心脏疼，皮肤粗糙，掉头发等，这种现象拖得越久，越会影响自身的身体。随着这手机不离身的情况越来越严重，大学生对手机越来越依赖，只要手中没有手机，整个人就会觉得很不安，很焦虑。不仅如此，在课堂上也是，普遍大学生都会在上课期间趴在桌子上玩手机，对于教师在前面讲的内容不感兴趣。等到了考试期将近再开始着急，开始临时抱佛脚，担心考试没考好，这种现象也会在某些程度上导致学生变得敏感，焦虑。这一系列问题都在严重地损坏学生的身体与心理健康。 三、改善学生沉迷于手机的有效策略
（一）学校方面加强改善手机使用问题
想要改善学生沉迷于手机的现象，学校就要担起这份重担，积极想出有效的策略来帮助学生少看点手机，多做点其他事来转移注意力。比如在日常教学中，不可以只用教师传递知识，学生在下面背诵知识的教学模式。教师可以适当地利用多媒体，找一些与教学内容相关的视频或是综艺之类的放给学生看，但为了防止学生盲目地看，看完就忘的现象，教师可以让学生写一篇观后感。这样不仅提起了学生的兴趣，也能让学生们通过有趣的视频来学到相关知识。又或者学校可以丰富并强调社团的存在，响应学生积极参加社团，必要时也可以把社团活动纳入学分当中去。有研究表明，运动可以在某些程度上成功干预学生沉迷于手机的现象。所以积极带动学生去参加各种活动，提起学生兴趣的同时可以从手机上转移学生的注意力，也可以有效地改善学生沉迷于手机的问题。
（二）家长的参与改善手机使用问题
大学生正是独立心强，自主叛逆的时期。虽说这个阶段的学生更重视朋友，朋友之间关系在大学生的心理发展中占据着最大的比例，但家庭的影响也非常重要。但就像之前说过的那样，大学生独立心很强，又很叛逆，所以只是一味地严格管控是起不到任何作用的，一个不小心也会起到适得其反的现象。所以身为父母应该严格反思自己的教育观，不能用管控或是命令的方式，而是要起到以身作则的作用。在家里，尤其是在孩子面前少用手机，多找点时间和孩子沟通一下日常。又或者可以利用周末时间，和孩子一起组织户外郊游，或者一起进行打羽毛球，踢足球等体育运动。不要让孩子独处在一个人的空间里，人一旦孤独就只能依赖手机，所以家长一定要重视这一问题，多帮助孩子，多融进孩子的世界里。
（三）自己督促自己改善手机使用问题
自律，现实的学生会认清社会，认清自己，想尽一切办法要变得更好。但沉迷于手机的学生普遍都沉浸在手机里的‘虚假世界’中，只会用大脑想象未来，光说不练，进而导致颓废的情况。所以想要改善沉迷于手机的情况，只靠学校和家长的帮助是没有太大效果的，还是要从本质出发，自己控制自己放下手机。想要改善这一问题，学生可以找一些自己喜欢的事来转移注意力。可以是画画，让学生集中画画，时间会一晃而过。又或者可以看书，不仅可以学到知识，也可以转移注意力不去碰手机。内向的朋友可以报名参加辩论社团或是舞蹈社团等，在社团中学会表现自己，多交些朋友，多和新朋友交流，进而转移注意力放下手机。
四、结语
智能手机作为科技化时代的产物，手机越大发就越能给人类带来便利。但对于正处于心智还未完全成熟，容易被社会感染的大学生群体来说，比起智能手机带来的好处，大学生更喜欢沉溺与无关紧要的功能上。若在这信息化的时代里，无法正确的分清好与坏的信息，很容易导致三观不正，价值观腐败的现象，这种问题也会严重地影响到社会的发展。所以，不管是社会还是家庭，改善学生沉迷于手机的问题才是最首要的。学校，家庭，个人要共同努力，早日改善大学生沉迷手机的问题，为社会培养出三观正的人才。
參考文献：
[1]许澜.手机成瘾对大学生心理方面的影响及成因分析[J].文化产业，2021（01）：132-133.
[2]何雯，夏赟.大学生手机成瘾与心理需求、手机使用的关系研究[J].西南师范大学学报（自然科学版），2021，46（02）：105-111.