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[摘 要]篮球运动在我国中小学乃至大学校园都比较盛行,初学打篮球,除了原地传运球,以及行进间传运球之外,更要学会基本站立姿势、单手肩上投篮以及行进间三步投篮等动作,要反复练习,逐步提高。行进间投篮在比赛中运用时机非常多,是得分的重要手段之一。因此,要让我们的学生在快速有效且寓教于乐中学打篮球,更好地利用篮球项目来锻炼身体,学会终身锻炼,服务于社会。
[关键词]篮球 行进间 投篮
篮球技术,分为进攻和防守两大部分。主要包括脚步动作、传接球、投篮、运球、突破、防守对手、抢断球、枪篮板球等等。其中,投篮是篮球比赛得分的唯一直接手段。因此,掌握好投篮技术对于提高学生对篮球项目的兴趣和取得比赛的胜利是极有作用的。
行进间投篮,俗称三步上篮,是众多投篮技术中的一项,是篮球项目中必学的技术。行进间投篮在比赛中运用的时机非常多,是得分的重要手段之一。一般多在快攻中或切人篮下时运用,也可用于突破对手和在行进间运用,称为跑动投篮。学生对于学习这项技术的兴趣非常浓,然而也存在着一定的困难。我们在教学实践中常看到不少学生特别是女生,在学习这项技术时往往学不好,非常别扭。我个人认为出现这种情况,虽也符合运动条件反射的规律,然而,教师在课堂中的教学指导是否得当,对于加快学生掌握动作,进入角色有着非常重要的作用。教学实践中,对于行进间投篮的教学安排一般是体育教师讲明技术动作的名称,然后示范,进一步讲解要领,最后是组织学生分组用球练习。但事实证明这样的教学效果并不理想,学生对行进间投篮技术掌握的速度慢。那么,怎样才能做好这一点呢?
一要强调行进间投篮技术在比赛中的重要性,以提高学生对此项技术作用的认识。二要充分做好示范动作,且要多做几次,增强直观效果。有条件的学校还可结合挂图及教学录像带进行讲解分析,以加深学生对此技术过程的理解。三要加强空手模仿行进间投篮的动作练习。这种空手练习要安排在示范、讲解之后,在学生分组用球实练之前。通过这样的安排才能减少学生的学习难度,预先防止少出现错误,提高用球练习时的效果。
空手模仿练习,主要是在体育教师的示范带练中进行的。要解决的难点有两个方面:一是投篮时的跑步数;二是跑动中脚与手的协调配合。因为如果空练时学生体会和掌握了跑动步数以及手与脚的配合,那么在持球实练时就会得心应手了。具体教法是,学生成体操队形四列横排散开,教师站前面带练。如下图:
在此图中,学生的练习方向是跟着教师往前练的,整个动作过程先用三个口令指挥练习,然后过渡到两个口令练习,最后是减少到用一个口令练习。
1.三个口令指挥的动作过程。首先是设计好动作前的准备姿势,以右手投篮为例,假设学生同伴传球前或自己运球上篮时跑到左脚在前面,右脚在后面为准备姿势。全体学生做好准备姿势后,教师发口令叫“一”,这时全体学生向前跨右脚(三步上篮第一步),同时两手在右侧腰间做抄接球的动作(此为上篮第一步脚与手的配合动作),此时左脚自然离地,到此口令“一”的动作完毕。教师接发口令叫“二 ”,学生向前跨跑左步,同时两手做持球于胸前准备出手投篮的动作(此为上篮时第二步脚与手的配合),这是右脚自然立地,到此口令“二”的动作结束。教师接发口令叫“三”,学生左脚支撑脚蹬离地面,右脚配合屈膝上提,带动身体往前上方腾空,两手做出投篮动作(因三步上篮出手有几种动作,这里不一一列举,但学生可按教师上课时规定练的一种手型上篮),口令“三”的动作到此完成。教学中,以上三个口令的动作,教师都示范一至二次,然后边发口令边带学生同练。关于示范面,先以背向学生带练为好,视情配以正面示范(主要是让学生看清手的动作)。当然,在整个带练的过程中,教师仍要不时地加以讲解配合。
2.两个口令的动作过程。在学生用三个口令练习了一段时间后,教师要转为用两个口令练习。具体做法为学生的准备姿势不变,教师发口令叫“一”时,学生的动作如三个口令时“一”的动作,当教师接着发出口令叫“二”时,学生将前面学过的三个口令练习中第二个口令与第三个口令的动作连起来练。这样的练习减少了分解的过程,动作逐步趋于完整。不过,在用三个口令练习转为两个口令练习时,对于口令指挥下动作组合结构的变化,教师带练前要示范,讲解清楚,使学生心中有数。
3.一个口令时的动作过程。这是在两个口令练习到一定时间后,用完整法对分解动作的统一组合。也就是教师发口令叫“一”时,学生将两个口令时的“一”和“二”连起来练,这样整个分解口令的动作就不会脱节。学生练到这一层,对行进间投篮技术的动作结构在脑海里就会有比较清晰的印象,从而为用球实练打下了坚实的动作基础。当然,在用球分组实练时,教师还要到各组进行指导,有时还要集中再示范、讲解。
学生在经过上述空手模仿三步上篮的动作,再用球实练后,普遍反映感到降低了动作难度,对跑动的步数和手与脚需要的协调配合都能较好地掌握,练得比较轻松。由此证明,教行进间投篮技术以空手先练再结合用球实练,不失为提高该项技术教学效果的一种有效手段。
[关键词]篮球 行进间 投篮
篮球技术,分为进攻和防守两大部分。主要包括脚步动作、传接球、投篮、运球、突破、防守对手、抢断球、枪篮板球等等。其中,投篮是篮球比赛得分的唯一直接手段。因此,掌握好投篮技术对于提高学生对篮球项目的兴趣和取得比赛的胜利是极有作用的。
行进间投篮,俗称三步上篮,是众多投篮技术中的一项,是篮球项目中必学的技术。行进间投篮在比赛中运用的时机非常多,是得分的重要手段之一。一般多在快攻中或切人篮下时运用,也可用于突破对手和在行进间运用,称为跑动投篮。学生对于学习这项技术的兴趣非常浓,然而也存在着一定的困难。我们在教学实践中常看到不少学生特别是女生,在学习这项技术时往往学不好,非常别扭。我个人认为出现这种情况,虽也符合运动条件反射的规律,然而,教师在课堂中的教学指导是否得当,对于加快学生掌握动作,进入角色有着非常重要的作用。教学实践中,对于行进间投篮的教学安排一般是体育教师讲明技术动作的名称,然后示范,进一步讲解要领,最后是组织学生分组用球练习。但事实证明这样的教学效果并不理想,学生对行进间投篮技术掌握的速度慢。那么,怎样才能做好这一点呢?
一要强调行进间投篮技术在比赛中的重要性,以提高学生对此项技术作用的认识。二要充分做好示范动作,且要多做几次,增强直观效果。有条件的学校还可结合挂图及教学录像带进行讲解分析,以加深学生对此技术过程的理解。三要加强空手模仿行进间投篮的动作练习。这种空手练习要安排在示范、讲解之后,在学生分组用球实练之前。通过这样的安排才能减少学生的学习难度,预先防止少出现错误,提高用球练习时的效果。
空手模仿练习,主要是在体育教师的示范带练中进行的。要解决的难点有两个方面:一是投篮时的跑步数;二是跑动中脚与手的协调配合。因为如果空练时学生体会和掌握了跑动步数以及手与脚的配合,那么在持球实练时就会得心应手了。具体教法是,学生成体操队形四列横排散开,教师站前面带练。如下图:
在此图中,学生的练习方向是跟着教师往前练的,整个动作过程先用三个口令指挥练习,然后过渡到两个口令练习,最后是减少到用一个口令练习。
1.三个口令指挥的动作过程。首先是设计好动作前的准备姿势,以右手投篮为例,假设学生同伴传球前或自己运球上篮时跑到左脚在前面,右脚在后面为准备姿势。全体学生做好准备姿势后,教师发口令叫“一”,这时全体学生向前跨右脚(三步上篮第一步),同时两手在右侧腰间做抄接球的动作(此为上篮第一步脚与手的配合动作),此时左脚自然离地,到此口令“一”的动作完毕。教师接发口令叫“二 ”,学生向前跨跑左步,同时两手做持球于胸前准备出手投篮的动作(此为上篮时第二步脚与手的配合),这是右脚自然立地,到此口令“二”的动作结束。教师接发口令叫“三”,学生左脚支撑脚蹬离地面,右脚配合屈膝上提,带动身体往前上方腾空,两手做出投篮动作(因三步上篮出手有几种动作,这里不一一列举,但学生可按教师上课时规定练的一种手型上篮),口令“三”的动作到此完成。教学中,以上三个口令的动作,教师都示范一至二次,然后边发口令边带学生同练。关于示范面,先以背向学生带练为好,视情配以正面示范(主要是让学生看清手的动作)。当然,在整个带练的过程中,教师仍要不时地加以讲解配合。
2.两个口令的动作过程。在学生用三个口令练习了一段时间后,教师要转为用两个口令练习。具体做法为学生的准备姿势不变,教师发口令叫“一”时,学生的动作如三个口令时“一”的动作,当教师接着发出口令叫“二”时,学生将前面学过的三个口令练习中第二个口令与第三个口令的动作连起来练。这样的练习减少了分解的过程,动作逐步趋于完整。不过,在用三个口令练习转为两个口令练习时,对于口令指挥下动作组合结构的变化,教师带练前要示范,讲解清楚,使学生心中有数。
3.一个口令时的动作过程。这是在两个口令练习到一定时间后,用完整法对分解动作的统一组合。也就是教师发口令叫“一”时,学生将两个口令时的“一”和“二”连起来练,这样整个分解口令的动作就不会脱节。学生练到这一层,对行进间投篮技术的动作结构在脑海里就会有比较清晰的印象,从而为用球实练打下了坚实的动作基础。当然,在用球分组实练时,教师还要到各组进行指导,有时还要集中再示范、讲解。
学生在经过上述空手模仿三步上篮的动作,再用球实练后,普遍反映感到降低了动作难度,对跑动的步数和手与脚需要的协调配合都能较好地掌握,练得比较轻松。由此证明,教行进间投篮技术以空手先练再结合用球实练,不失为提高该项技术教学效果的一种有效手段。