“5125”理念

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  新闻事件: 10月11日国家卫生计生委、中国健康教育中心等共同在京启动“中国健康知识传播激励计划”的子项目“乐享健康生活”,倡导公众树立“5125”理念,关注身心健康。
  “乐享健康生活”项目倡导谐音为“我要爱我”的“5125”理念,即:每天给自己留5分钟发呆时间;每天运动1小时、掌握1项运动技巧和加入1个运动社群;按照新版《中国居民膳食指南》的建议,每天摄入12种以上食物,每周摄入25种以上食物,做到膳食多样化。
  应 对:
  “5125”健康生活理念,即建议市民每天给自己留5分钟发呆时间;每天运动1小时、掌握1项运动技巧和加入1个运动社群;按照新版《中国居民膳食指南》的建议,每天摄入12种以上食物,每周摄入25种以上食物,做到膳食多样化。
  同时,“5125”的谐音“我要爱我”,方便记忆。这一理念强调公众应当关注“身”、“心”两方面的健康,从而营造快乐、健康、积极向上的生活方式。
  另外,长期的不良情绪状态将产生很多健康隐患,如心血管疾病、胃肠道疾病、甚至癌症等。如果不能及时进行有效的情绪管理,会对家庭生活、工作和社交产生巨大的不良影响。
  如何快速整理好自己的情绪呢?
  1.认识情绪:清楚地判断自己的情绪状态;
  2.管理情绪(反应):压力等情绪来临时,可以通过深呼吸、喝一杯水、做一件能让自己高兴的事情等活动转移注意力,缓解情绪,让自己平静下来;
  3.理清问题,找到问题的根源;
  4.找到问题的解决方案;
  5.问题解决后,及时庆祝,鼓励自己,并在内心强化“情绪问题可以解决”这一理念。
  国家卫计委宣传司司长毛群安表示,希望通过这一项目倡导情绪管理和健康的生活方式,引导公众实现“身”“心”两方面的健康,形成快乐、健康、积极向上的生活方式。
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