一饮
　　
　　如果身体处于脱水状态,身体就会被迫贮存脂肪。相反地,身体贮存脂肪,就是脱水的一个重要特征。这时如果不选择喝水,而是选择吃东西,就会导致体重增加,形成肥胖。所以肥胖的人平时一想吃东西时不如先喝杯水,这是肥人减肥的关键。
　　如何转化已经摄取的脂肪?增加饮水量是秘诀。适量多饮水是减肥的关键,它促使水分输入活性细胞的逆向机制运转,就可以启动对激素敏感和可燃烧脂肪的酶的运转。这样,体重的下降就非常明显,减肥就成了很自然的事情了。可以这样说,饮水量与减肥几乎成正比。
　　由于看了美国医学博士巴特曼的书《水是最好的药》,从此又引起了我对水的兴趣,不但研究水,还大量喝起水来,还要喝好水。结果每天坚持喝水6大杯(相当于6瓶矿泉水),2个月后,体重不知不觉减了3.2千克。特别是胖人,配合喝点茶,效果更好。实际上喝茶的人,关键是喝了很多水。
　　
　　二拍
　　
　　当脂肪形成并得以贮存以后,只有某些特定的指令,才能使之发生分解。脂肪酶是一种分解脂肪的酶,能够把块状脂肪转化成很小的脂肪酸颗粒,能够促进脂肪酶的活跃性,其中最活跃的激素是交感神经系统的肾上腺素。
　　肾上腺素分泌的最终结果,就是使贮存的脂肪逆转,体重迅速减轻,拍打足底涌泉穴是刺激肾上腺素分泌的有效方法。这种减轻体重的方法,比其他任何节食和减少热能摄取的方法,都更加有效和稳定。如果是顽固性肥胖,还应配合在腹部寻找结节拍打和拍打胆经。
　　
　　三快走
　　
　　锻炼可以促进燃烧脂肪的酶的活性。当你进行锻炼时,其实关键是在改变肌肉活动的能量来源:血液中的酶将贮存在肌肉、腹部以及其他部位的脂肪,转化为活动需要的能量。半个小时的大步快走锻炼,只要锻炼至微汗出,可使燃烧脂肪的酶进入活跃状态,并将其连续保持12小时以上。所以早晨和下午散步,可以使酶在24小时内保持活性,并借以清除胆固醇沉积物,消耗身体储存的多余脂肪。
　　总之,所谓特效减肥,实际上是形成一种日常的良好生活习惯。
　　一饮:多喝水,每天3000毫升以上,相当于早、午、晚各2瓶矿泉水。
　　二拍:拍打足心涌泉穴,拍打大腿两侧胆经,拍打腹部,配合腹式深呼吸。
　　三急走:大步快走半小时,如果没时间走路,可以练下蹲运动,减肥关键是练出微汗。