集邮身心兼养

　　集邮是遍及世界各地的一项活动，集邮除了可以增长知识、陶冶情操，还有养生保健功效。百岁集邮家郭润康患有冠心病，也曾用速效救心丸抢救过，但按他自己的说法是“集邮者长寿，长寿者集邮”。俄国著名生理学家巴甫洛夫也喜欢集邮，他曾对医生幽默地说：“邮票对我健康所起的作用，比你给我的溴剂（一种镇静剂）还要好。”那么，集邮是如何起到养生效果的呢？
　　第一，心理和生理的调节作用。当今社会竞争日益激烈，无论从事哪个职业，人们都会有压力。当一个人长期处于紧张状态时，极易患心理方面的疾病。适当地放松自己是身体修复的良药。巴甫洛夫说：“一个脑力劳动者应该培养一种爱好收集的习惯，借以转换他的注意力，从而使他的神经系统获得休息。”正因为如此，美国前总统罗斯福无论公务多么繁忙，都没有中断过集邮的爱好。他坚持每天临睡前用半小时来收集、整理邮票，即使出国参加国际性会议，也不忘随身携带他的集邮册。他认为，这是他一天劳累后最好的休息。
　　第二，创造一个快乐的世界。传统医学认为，养生就是“善养浩然之气”，用今天的话来说就是心胸开阔才能有益于健康。邮票是一个知识宝库，每一名集邮爱好者都可以根据自己的喜好选择一个收集方向，用方寸世界为自己创造一个快乐的世界。如果退职或退休的人喜爱集邮，就不会出现退休后孤独在家、闷闷不乐的感觉，明显地降低了老年痴呆症、抑郁症之类疾病的发生，更加促进了身体的健康。集邮是一个有动有静、动静结合的过程，在家整理邮票，以静为主；在交流邮票、邮识时，又常以动为主，两者相得益彰。
　　第三，传递保健知识。在方寸世界里，有大量与医学直接或间接有关的邮票，这些邮票向人们传递正确的预防保健知识。比如从运动保健来说，我国早在1951年就发行了“广播体操”邮票，按照邮票做完十节体操必定能起到健身作用。1974年发行的“赤脚医生”邮票中，有一图表现了赤脚医生采集金银花的场面，告诉人们金银花是一味中药，具有清热解毒的功效，对风热感冒有很好的治疗作用。此外，还有其他的一些植物、动物、矿物都是治病疗疾的良药，而且是方便易得的。
　　第四，总是充满希望。集邮爱好者在寻觅邮票、等待新邮票发行过程中，总是充满着希望。集邮爱好者以喜悦和兴奋之情等待着下一套新邮票的发行，这无疑是一种良性刺激，有利于促进身体健康。
　　但是，集邮养生需避免以经济为目的的炒邮行为，也不应在藏品、郵集等方面过度攀比。只有把集邮当成一种乐趣，才能真正发挥养生健体的功效。
　　（摘自《健康报》文/顾掌生）

肾不好？一个动作帮你改善

　　传统中医认为，“五脏六腑，十二经脉有络于耳”，耳朵跟手脚一样布满了密集的反射区，联系着全身每一个器官，因此，平时如能坚持搓耳、捏耳，可强健身体。
　　常搓耳廓可养颜 双手掌轻握双耳廓，先从前向后搓49次，再从后向前搓49次，使耳廓皮肤略有潮红，局部稍有烘热感为度，每日早、晚各1次，搓后顿有神志清爽、容光焕发的效果。
　　提拉耳垂治头痛 双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟。此法可并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
　　提拉耳尖可退热 用双手拇、食指夹捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效。
　　搓弹双耳可强肾 两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，健肾壮腰。
　　（摘自人民网 文/张 鑫）