每天按摩身体上的几个特区，能够促进新陈代谢，排毒清体，从而达到气血充足，强身健体、延缓衰老的效果。
　　腹脐腹脐部是养生专家很重视的保健要塞，中医称其为神阙。对腹脐部按揉刺激，调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，防病健体。方法两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。对于平日缺乏锻炼的人，建议在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打《频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。
　　耳部中医讲。肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰，养生延年的作用。方法：1、提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3—5分钟。2、手摩耳轮。双手握空拳，以拇，食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。3、提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉，捏，摩擦15～2。次，使局部发热发红。此法还有镇静、止痛，清脑明目、退热等功效。
　　前胸一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次：换左手用同样方法摩擦50次。然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次；还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍10O余下，早晚各做一次。擦拍胸部能使休眠的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。
　　背部经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。方法：每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部)；或采取背部按摩理疗如背部刮痧，捏脊、拔火罐等。
　　腰眼中医认为，用掌搓腰眼，不仅可疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。经常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，还能防治风寒引起的腰痛症。腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3 5寸的凹陷中。按摩时，先找第4腰椎棘突这个水平线。它的找法是，当我们双手叉腰的时候，从后面能摸到腰间的骨头，髂嵴正好与人体的第4腰椎棘突相平。然后，从正中线开始量出一个手掌再多一点的距离，便是腰眼穴所在。按摩时身体坐正，两手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼紧按腰眼穴并做旋转用力按揉，以酸胀为宜。每次可以揉5分钟，长期坚持有很好的强腰健肾作用。关元关元穴具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损、壮一身之元气等作用。前人有当人身上下四旁之中，故又名大中极，为男子藏精，女子蓄血之处也，古今都作为保健的要穴。
　　主要用于治疗元气虚损的病症，关元穴位于人体阴脉之海的任脉，肚脐之下3寸的位置，又称为下丹田，具有培补元气、强壮身体的作用。这里的寸是同身寸，每个人手掌四指并拢的宽度，就相当于同身寸的3寸，所以，要找到关元也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。按摩时，首先可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3～5分钟。然后随呼吸按压关元3分钟。