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摘要 本文通过陈述心理健康的概念及标准、分析体育活动对人心理健康的效应，提出了体育活动是增进中等职业学校学生心理健康、提高中等职业学校学生心理素质的有效途径。
关键词 体育活动 中等职业学校学生 心理健康
中图分类号：G444 文献标识码：A
The Effects of PE Activities on Secondary Vocational
Schools Students' Psychology Health
DAI Yu
(Jiangsu Sucheng Secondary Technical School, Suqian, Jiangsu 223800)
AbstractThis paper is intended to state that the concepts and standards of the mental health, and analyzes the effects of physical activities on psychological health, and puts forward that physical activities are the effective ways to improve their mental health, and improve the psychological quality of secondary vocational schools students.
Key wordsPE activities; secondary vocational schools students; psychology health
0 前言
随着社会的发展，心理素质在人成功中的权重指数越来越大，同时社会对中等职业学校学生的心理素质也提出了更高的要求，即要具备完善的个性、顽强的毅力、稳定的情绪、良好的适应能力以及机敏的应变能力。但由于受客观条件的限制，我国大部分中等职业学校尚未建立心理咨询活动中心，又由于中等职业学校学生自身心理发展处于尚未成熟阶段，导致中等职业学校学生心理疾患增加。
1 心理健康的概念及标准
心理健康是指在一定社会环境中的个体，在神经功能正常的情况下，智力正常，情绪稳定，行为适度，人格完整与协调，能顺应社会，并与社会保持同步，是一种生活适应良好的状态。心理健康是一种不断发展的动态过程。
心理健康的标准是一个非常复杂的问题，目前尚没有权威的定论。但通过多方资料显示，心理健康的标准大致应包括以下几个方面：正常的智力发展水平；能保持完整统一的人格；恰当的自我认识能力和自我评价能力；生活目标与理想切合实际；能协调与控制情绪，保持良好的心境和良好的社会适应能力；能保持和谐的人际关系，心理行为符合年龄特征。
2 体育活动对人心理健康的效应
体育活动可以看作是整个社会活动的缩影，或者说是社会活动的模拟游戏化。人沉浸在体育活动中，会受到丰富多变的刺激，也会体验到几乎和社会活动中完全相同的精神磨难与心理冲突，这种感受会对人心理过程的发展产生微妙而深刻的影响。
2.1 改善情绪状态
情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康影响的最主要指标。人生活在错综复杂的社会中，经常会产生忧愁、紧张、压抑等情绪反应，体育活动可转移不愉快的意识、情绪和行为，使人从烦恼和痛苦中摆脱出来。目前中等职业学校学生面临毕业后继续升学或就业的两难选择，因为文化基础不太扎实，继续升学或许会有学习困难；毕业后选择就业，技术仍需继续提高，他们对未来存在一定的担忧和焦虑。经常参加体育活动，可使他们的焦虑反应降低，可以提高学生的自我调节能力，树立合理恰当的目标，并努力去实现，对未来充满自信心。
2.2 提高智力功能
体育是一种积极主动的活动过程，在该过程中练习者必须组织好自己的注意力，有目的地感知、观察、记忆和思维。经常参加体育活动能改善人体中枢神经系统的功能，提高大脑皮层兴奋和抑制的协调作用，使神经系统兴奋和抑制交替转移的过程得到加强。从而改善大脑皮质神经系统的均衡性和准确性，促进人体感知能力和观察能力的发展，并使思维的灵活性、协调性和反应速度得到改善与提高。
2.3 培养意志品质
在体育锻炼中要不断克服客观困难和主观因素。在克服主客观因素的过程中，要求学生付出努力和汗水，承受一定的心理负荷，与此同时也在不断发展着自己的意志品质。在体育活动过程中始终贯穿着竞争与奋发向上精神，优胜劣汰，能力至上，需要的是知己知彼，分析自我，认识别人的竞争意识，不屈不挠的追求精神。在不断挖掘自身潜能提高运动能力的同时，也必然能提高学生的兴趣，改善自我概念，提高个体自信心。
2.4 提高社会适应能力
体育活动以其丰富多彩的内容及其群体性，使人际交往呈多向性与互动性。体育活动可以满足个体社会交往与归属的需要，丰富发展个体生活方式，有利于消除工作、学习和生活中带来的诸多烦恼，消除精神压力和孤独感，对学生情感的陶冶、人格的塑造、价值观和人生观的形成起到了积极的促进作用。同时，体育活动还可以促进学生健全人格的发展，以及提高学生的自我责任感、群体责任感和社会责任感，学会尊重和关心他人，并以积极的心态关心自身、家庭和群体。在社会生活中，体育活动可以更有效地促进人的社会化进程，使人的个性日趋完善。
2.5 消除疲劳
当今社会是一个快节奏、高竞争的社会，对人的生理和心理有着更高的要求。当一个人情绪消极，或活动的要求超出个人的能力时，生理上和心理上都会很快产生疲劳以及厌烦的抵触情绪。然而适当地从事体育活动，并在运动中保持良好的情绪和中等强度的活动量，就能减少疲劳。因为体育活动能提高最大输氧量，促进全身的血液循环，从而提高肌肉最大力量，减少疲劳的产生。
2.6 治疗心理疾病
运动中人是主体，运动可使人的情绪摆脱纯理性与技术的隶属物，而成为一种独立的精神需要。师生共同创设快乐体育，趣味体育，体育游戏等活动，可以使学生紧张、忧愁、压抑等不良情绪得以转移、宣泄，培养学生协作、宽容、进取、创造和竞争心理。德国政府采取引导青少年将过剩的精力用于体育运动的措施，以减少社会犯罪。可见，体育活动可减缓或消除这些心理疾病。
3 体育活动促进中等职业学校学生心理健康的途径
体育活动可以促进中等职业学校学生心理健康，但它必须是在正确引导下的体育活动才有助于心理健康。
3.1 搭建体育社团平台，创设校园体育文化氛围
环境对人的心理健康有着直接的影响，良好的校园体育文化氛围，丰富多彩的体育文化活动。使人心情舒畅、精神愉快、态度积极、生活充实。因此，学校应成立体育社团，移植大学体育社团活动组织办法，成立中等职业学校学生体育俱乐部，并举行比赛和表演，开展校际间体育交流，改善体育教学与活动环境，为中等职业学校学生成长创造良好的教育与生活环境。
3.2 开设心理健康教育课，实施心理健康教育
体育开设心理健康教育课，体育心理卫生课 ，通过学习，使学生了解自身的生理心理基本知识；了解心理健康的标准、内容及其影响因素；了解自身是否存在不良现象和心理障碍，以及克服的办法等，提高学生的自我心理保健意识。应重视和加强中等职业学校学生心理健康教育，实施中等职业学校学生心理健康教育。
3.3 发挥体育活动的作用，加强学生心理健康教育
在体育活动中，采用灵活的教学方法和教学手段，发挥学生主体作用，激发学生参加体育活动的热情，培养对体育活动的兴趣，从而调动学生学习的积极性。心理引导与各个项目的特点相结合，纠正学生的心理缺陷，培养学生坚定果敢、团结合作，进取的品质，使学生个性得到良好的发展，形成稳定的情绪、乐观的人生态度。
3.4 加强体育教师专业修养，提高心理健康教育水平
体育教师要加强自身修养，不断提高专业素质，树立全面的健康观，促进学生身体健康与心理健康和谐发展。有条件的应聘任心理专业教师，成立心理咨询室，正常开展学生心理交流活动，使学生了解心理健康10条标准，引导学生认识自我，了解自我。
4 小结
目前我国中等职业学校部分学生存在心理健康问题，将会影响到我国职业人才的培养，而体育活动对于中等职业学校学生心理健康的积极促进作用是其他任何方式任何途径无法替代的。学校应通过丰富多彩的体育活动内容吸引学生，注入心理健康教育的内容，利用体育活动的特殊性，激发学生对体育活动的兴趣与主动性，培养学生良好的社会心理意识，促进学生的个性发展，从而达到身心协调发展的目的，成为社会需要的合格人才。
参考文献
[1]龚建华,何秋华.浅议体育活动对大学生心理健康的促进.广东职业大学学报,2008.2.
[2]柳怀动.体育与心理健康.现代教育教学探索,2009.3.
[3]王庆霞.浅谈体育锻炼对学生心理健康的影响.中国校外教育（基教）,2009.10.
关键词 体育活动 中等职业学校学生 心理健康
中图分类号：G444 文献标识码：A
The Effects of PE Activities on Secondary Vocational
Schools Students' Psychology Health
DAI Yu
(Jiangsu Sucheng Secondary Technical School, Suqian, Jiangsu 223800)
AbstractThis paper is intended to state that the concepts and standards of the mental health, and analyzes the effects of physical activities on psychological health, and puts forward that physical activities are the effective ways to improve their mental health, and improve the psychological quality of secondary vocational schools students.
Key wordsPE activities; secondary vocational schools students; psychology health
0 前言
随着社会的发展，心理素质在人成功中的权重指数越来越大，同时社会对中等职业学校学生的心理素质也提出了更高的要求，即要具备完善的个性、顽强的毅力、稳定的情绪、良好的适应能力以及机敏的应变能力。但由于受客观条件的限制，我国大部分中等职业学校尚未建立心理咨询活动中心，又由于中等职业学校学生自身心理发展处于尚未成熟阶段，导致中等职业学校学生心理疾患增加。
1 心理健康的概念及标准
心理健康是指在一定社会环境中的个体，在神经功能正常的情况下，智力正常，情绪稳定，行为适度，人格完整与协调，能顺应社会，并与社会保持同步，是一种生活适应良好的状态。心理健康是一种不断发展的动态过程。
心理健康的标准是一个非常复杂的问题，目前尚没有权威的定论。但通过多方资料显示，心理健康的标准大致应包括以下几个方面：正常的智力发展水平；能保持完整统一的人格；恰当的自我认识能力和自我评价能力；生活目标与理想切合实际；能协调与控制情绪，保持良好的心境和良好的社会适应能力；能保持和谐的人际关系，心理行为符合年龄特征。
2 体育活动对人心理健康的效应
体育活动可以看作是整个社会活动的缩影，或者说是社会活动的模拟游戏化。人沉浸在体育活动中，会受到丰富多变的刺激，也会体验到几乎和社会活动中完全相同的精神磨难与心理冲突，这种感受会对人心理过程的发展产生微妙而深刻的影响。
2.1 改善情绪状态
情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康影响的最主要指标。人生活在错综复杂的社会中，经常会产生忧愁、紧张、压抑等情绪反应，体育活动可转移不愉快的意识、情绪和行为，使人从烦恼和痛苦中摆脱出来。目前中等职业学校学生面临毕业后继续升学或就业的两难选择，因为文化基础不太扎实，继续升学或许会有学习困难；毕业后选择就业，技术仍需继续提高，他们对未来存在一定的担忧和焦虑。经常参加体育活动，可使他们的焦虑反应降低，可以提高学生的自我调节能力，树立合理恰当的目标，并努力去实现，对未来充满自信心。
2.2 提高智力功能
体育是一种积极主动的活动过程，在该过程中练习者必须组织好自己的注意力，有目的地感知、观察、记忆和思维。经常参加体育活动能改善人体中枢神经系统的功能，提高大脑皮层兴奋和抑制的协调作用，使神经系统兴奋和抑制交替转移的过程得到加强。从而改善大脑皮质神经系统的均衡性和准确性，促进人体感知能力和观察能力的发展，并使思维的灵活性、协调性和反应速度得到改善与提高。
2.3 培养意志品质
在体育锻炼中要不断克服客观困难和主观因素。在克服主客观因素的过程中，要求学生付出努力和汗水，承受一定的心理负荷，与此同时也在不断发展着自己的意志品质。在体育活动过程中始终贯穿着竞争与奋发向上精神，优胜劣汰，能力至上，需要的是知己知彼，分析自我，认识别人的竞争意识，不屈不挠的追求精神。在不断挖掘自身潜能提高运动能力的同时，也必然能提高学生的兴趣，改善自我概念，提高个体自信心。
2.4 提高社会适应能力
体育活动以其丰富多彩的内容及其群体性，使人际交往呈多向性与互动性。体育活动可以满足个体社会交往与归属的需要，丰富发展个体生活方式，有利于消除工作、学习和生活中带来的诸多烦恼，消除精神压力和孤独感，对学生情感的陶冶、人格的塑造、价值观和人生观的形成起到了积极的促进作用。同时，体育活动还可以促进学生健全人格的发展，以及提高学生的自我责任感、群体责任感和社会责任感，学会尊重和关心他人，并以积极的心态关心自身、家庭和群体。在社会生活中，体育活动可以更有效地促进人的社会化进程，使人的个性日趋完善。
2.5 消除疲劳
当今社会是一个快节奏、高竞争的社会，对人的生理和心理有着更高的要求。当一个人情绪消极，或活动的要求超出个人的能力时，生理上和心理上都会很快产生疲劳以及厌烦的抵触情绪。然而适当地从事体育活动，并在运动中保持良好的情绪和中等强度的活动量，就能减少疲劳。因为体育活动能提高最大输氧量，促进全身的血液循环，从而提高肌肉最大力量，减少疲劳的产生。
2.6 治疗心理疾病
运动中人是主体，运动可使人的情绪摆脱纯理性与技术的隶属物，而成为一种独立的精神需要。师生共同创设快乐体育，趣味体育，体育游戏等活动，可以使学生紧张、忧愁、压抑等不良情绪得以转移、宣泄，培养学生协作、宽容、进取、创造和竞争心理。德国政府采取引导青少年将过剩的精力用于体育运动的措施，以减少社会犯罪。可见，体育活动可减缓或消除这些心理疾病。
3 体育活动促进中等职业学校学生心理健康的途径
体育活动可以促进中等职业学校学生心理健康，但它必须是在正确引导下的体育活动才有助于心理健康。
3.1 搭建体育社团平台，创设校园体育文化氛围
环境对人的心理健康有着直接的影响，良好的校园体育文化氛围，丰富多彩的体育文化活动。使人心情舒畅、精神愉快、态度积极、生活充实。因此，学校应成立体育社团，移植大学体育社团活动组织办法，成立中等职业学校学生体育俱乐部，并举行比赛和表演，开展校际间体育交流，改善体育教学与活动环境，为中等职业学校学生成长创造良好的教育与生活环境。
3.2 开设心理健康教育课，实施心理健康教育
体育开设心理健康教育课，体育心理卫生课 ，通过学习，使学生了解自身的生理心理基本知识；了解心理健康的标准、内容及其影响因素；了解自身是否存在不良现象和心理障碍，以及克服的办法等，提高学生的自我心理保健意识。应重视和加强中等职业学校学生心理健康教育，实施中等职业学校学生心理健康教育。
3.3 发挥体育活动的作用，加强学生心理健康教育
在体育活动中，采用灵活的教学方法和教学手段，发挥学生主体作用，激发学生参加体育活动的热情，培养对体育活动的兴趣，从而调动学生学习的积极性。心理引导与各个项目的特点相结合，纠正学生的心理缺陷，培养学生坚定果敢、团结合作，进取的品质，使学生个性得到良好的发展，形成稳定的情绪、乐观的人生态度。
3.4 加强体育教师专业修养，提高心理健康教育水平
体育教师要加强自身修养，不断提高专业素质，树立全面的健康观，促进学生身体健康与心理健康和谐发展。有条件的应聘任心理专业教师，成立心理咨询室，正常开展学生心理交流活动，使学生了解心理健康10条标准，引导学生认识自我，了解自我。
4 小结
目前我国中等职业学校部分学生存在心理健康问题，将会影响到我国职业人才的培养，而体育活动对于中等职业学校学生心理健康的积极促进作用是其他任何方式任何途径无法替代的。学校应通过丰富多彩的体育活动内容吸引学生，注入心理健康教育的内容，利用体育活动的特殊性，激发学生对体育活动的兴趣与主动性，培养学生良好的社会心理意识，促进学生的个性发展，从而达到身心协调发展的目的，成为社会需要的合格人才。
参考文献
[1]龚建华,何秋华.浅议体育活动对大学生心理健康的促进.广东职业大学学报,2008.2.
[2]柳怀动.体育与心理健康.现代教育教学探索,2009.3.
[3]王庆霞.浅谈体育锻炼对学生心理健康的影响.中国校外教育（基教）,2009.10.