老师：
　　我是一个皮肤略黑、容貌一般的女孩子。上小学时，我并未在意自己的长相。到了八年级，身边的女同学个个亭亭玉立、皮肤白皙，而我由于皮肤黑被男同学戏称为“黑姑娘”。我现在觉得自己就像一只“丑小鸭”，是被人们遗弃、没有价值的人，没有什么前途可言。每当想到这些，我就异常苦闷，变得越来越自卑，不愿和同学们交往，我该怎么办？
　　湖北 向冰
　　
　　向冰同学：
　　你内心深处的痛苦是由自认为的“丑”引起的。心理学研究表明，人的爱美动机以及对美丑的情绪体验，都产生于人的需要。在人的社会需要中比较核心的是“自尊的需要”，如人们渴望在社会中获得一定的地位，希望得到别人的尊重，获得表扬、赞美等。你的容貌虽不尽理想，但如果你在品德、能力、学习等方面有诸多为他人称道的地方，那么你就会因为这些“闪光点”而显得美丽，从而赢得全班同学的尊重。因此，你可以从以下几方面去尝试消除这种不必要的烦恼。
　　第一，坦然面对。爱美之心，人皆有之。谁都希望自己生得美，但一个人生得美与丑，不能由自己来决定。面对一个难以改变的事实，常作无益的哀叹，就会使自己陷入深深的自卑情绪中不能自拔。其实，在一般的人际交往中，人们看重的往往是修养、品德、学识、才华以及是否有共同的兴趣爱好。因此，你要坦然面对现实，重新调整对自己的认识，尽早从自卑的阴影中走出来。
　　第二，目标转移。一个人如果过多地注意自己的缺陷，不但无助于缺陷的克服，反而会把它放大。我曾经遇到过这样一个同学，他平时讲话有点口吃，一开口别人就笑，有的人甚至模仿他讲话的样子。他为此心事重重，还没有张口就想到自己有口吃的毛病，结果口吃得越来越厉害。可见，过多地注意自身的缺陷，会加重精神上的负担。与其如此，还不如丢开它，不去想它，实现心理上的“淡化”与“转移”。
　　第三，悦纳自己。人应该自尊自爱。所谓自尊自爱，就是将自己作为一个有价值的人予以悦纳。每一个人都有长处和短处，优点和缺点。如果过多地抱怨自己的短处、缺点，就会嫌弃自己，心态也随之消极；如果能够把注意力集中到自己的优点和长处上，并通过扬长避短来弥补自己的短处、克服自己的缺点，就会发现自己有许多可爱之处。
　　向冰同學，人的美不仅包括容貌美，而且包括心灵美，其中心灵美更重要。希望你早日从“丑小鸭”的阴影中走出来，变成一个活泼开朗、健康、心灵美的女孩。
　　你的老师