中秋之后直至第二年早春季节，气候变化剧烈，最易引发呼吸道感染性疾病，特别是对婴幼儿及患有慢性支气管炎、肺气肿的中老年人会造成较大的威胁，不但易引起急性发作，还容易并发肺炎、呼吸衰竭等，严重者甚至会威胁生命安全。那么怎样避免与减少呼吸道急性感染呢？笔者认为应采取以下措施。
　　1. 加强锻炼。尤其要重视耐寒锻炼，以增强免疫力和提高对寒冷气候的适应能力。锻炼应根据个人的年龄和体质选择适合自己的项目，并遵守循序渐进、量力而行、持之以恒的原则，以不感到劳累为度。大风降温、下雾及雨雪天气，体质虚弱的老年人与患有心血管疾病者不宜外出锻炼，可在室内进行活动。
　　2. 防寒保暖。要及时增减衣服，重视头暖、背暖与足暖，防止感冒着凉。
　　3. 居室通风。居室要整洁、宁静、幽雅，阳光充足。定时开窗通风，保持空气清新（夜间不可门窗大开，避免形成对流风），避免烟尘污染与刺激，必要时进行室内空气消毒。居室温度应控制在16～20℃之间，相对湿度保持在45%左右。不要在居室内养猫、狗等宠物，以减少过敏源。
　　4. 戒除烟酒。香烟的烟雾会使支气管上皮受损，纤毛脱落，导致肺的防御功能降低，加重感染；酒会刺激呼吸道，生湿积痰，加重病情。
　　5. 调理饮食。饮食以富营养、清淡、温、软为原则，宜多吃富含维生素C、微量元素和优质蛋白质的食物，多吃蔬菜、水果、干果，少吃过咸、煎炸和辛辣刺激性食品，减少对呼吸道的刺激。
　　6. 饮水休息。充分休息、多饮水，是重要的防护措施之一。用淡盐水含漱咽部，有助于预防呼吸道感染。不可采取发汗与运动疗法防治感冒。
　　7. 清洗鼻子。早晨、入睡前，每次大小便之后，坚持用冷水洗鼻子（并擦去鼻涕），不但能增强鼻黏膜的耐寒与抗病能力，还能及时把积存于鼻道内的细菌、病毒、花粉、尘螨等清除，减少感冒和过敏性鼻炎等发病。
　　8. 心理平衡。精神愉快乐观，避免忧愁悲伤以及紧张、焦虑等不良情绪刺激，保持心理平衡，有利于提高机体抗病能力，促进身体康复。
　　9. 少去公共场所。在流感等呼吸道疾病流行期间，应尽量少去公共场所。特别是老年人、父母带着孩子更不要去探视流感等传染性病人，以免被传染。
　　10. 及时进行治疗。若出现呼吸道感染症状，应尽早服用一些中成药，如抗病毒颗粒、双黄连口服液、板蓝根冲剂等；咽喉疼痛时，可含服草珊瑚含片、西瓜霜含片等。若病情严重，应及早到医院诊治。
　　“老慢支”患者在症状缓解期间，应重视养生，增强抗病能力；在急性发作期，要重视及时控制感染，合理使用抗生素；对卧床病人，要注意采取排痰措施，防止阻塞气管，引起继发感染。
　　在流感流行期间，还可注射流感疫苗、服用补益中药等，以预防与减少流感的發生。此外，不要随地吐痰，擦鼻涕纸不要乱丢，防止病原扩散。
　　（编辑 汤知慧）