小明是一名高三学生，高考前学习日渐紧张，但是愈演愈烈的心理障碍使他不得不来看心理医生。
　　△：我无法集中精力学习，不停地开小差儿，总想一些不相干的事，看到身边的同学都在全神贯注地学习，我更加着急，但越着急就越容易开小差儿。我的考试成绩越来越糟，原来是班里前十名，现在退到十五六名。这样下去我担心自己考不上大学。您能帮我集中精力学习吗？
　　▲：一节课45分钟，你有多少时间在开小差儿？
　　△：大概10分钟。
　　▲：你希望能达到什么程度？
　　△：当然一点不开小差最好。
　　▲：你是怎么开小差的？
　　△：比如听课时突然冒出一个念头：别人的成绩都超过我了怎么办？又如，我现在住校，周末回家，路上坐车半个小时，本来打算利用车上的半小时背多少题，但常为外界杂事分神。上次回家，车上两个人因为挤车打架，结果我控制不住地注意他们，耽误了20分钟时间，这20分钟多宝贵呀！
　　▲：如果将所有的精力全部用在学习上，你会考多少名？
　　△：我觉得考前3名没问题。
　　▲：也就是说，别人的真正实力都没有你强？现在他们考得比你好是因为你没有发挥正常水平，而他们都能毫不费劲地将全部精力投入到学习上？
　　△：也不一定。
　　▲：你在学习上花的时间比别的同学多，还是比别的同学少？
　　△：我基本上将所有的时间都花在学习上了，但效率太差，光从所花的时间上来看，我是最多的了。
　　▲：根据你以前的经验，如果整天为不能将所有精力放在学习上而着急，并一味增加学习时间，减少睡眠与休息，会有什么样的结果？
　　△：好像越来越糟糕。
　　▲：看来为此事着急，不断给自己加压，会适得其反，对吗？
　　△：是这样！
　　▲：既然如此，为什么还要着急呢？
　　△：好像做不到不着急。
　　▲：好，假如我们换一个态度，不管成绩怎样，精神状态如何糟糕，我们先接受现状，因为你已尽了力，对得起自己，也对得起他人，问心无愧了。成绩怎样那是老天爷的事，这样会有什么样的结果？
　　△：可能会放松一些。
　　▲：举一个例子，假如两个同学同是70分成绩的实力，一个极力想考80分，加班加点，终日紧张，学习效率下降，考试时发挥不出水平，最终只考60分；另一个比较接受70分的现状，该学时认真学，该玩时也放松玩，最后考试发挥出色，考出80分的好成绩，你能理解吗？
　　△：能。
　　▲：其实，世界上很多事是不以我们的主观意志为转移的。一个人不可能100％将精力用在学习上。你可以去问问你的同学，只要他们肯讲实话，都会承认有注意力不集中的时候。至于学习成绩的好坏，更是主观意志不能完全控制的，它与你的智力、考试时的心理和生理状况、老师出题的偏好等因素密切相关，是你主观负不了责的。你只需做到不过于贪玩，注意学习技巧，不打疲劳战，劳逸结合，在生理及心理允许的范围内尽可能多地投入学习就够了。事物是辩证的，如果你真能做到这些，考试时往往能正常发挥甚至超常发挥。如能将这种态度应用到你生活的其他方面，那么你承受挫折的能力将会大大提高，心理更健康，生活更愉快。