在健身过程中,为了取得良好的效果,要根据个人身体特点选择运动量,青少年和儿童可以锻炼到出汗,如果在健身活动中,发现有异常感觉时,应暂停活动,及时就医或咨询运动方面的专家。
　　在健身活动中应注意如下异常感觉:
　　1. 头晕:健身活动中,除开始练习某些旋转动作外,都不会出现头晕的感觉。如发生持久或短暂的头晕,则不应勉强活动。应停止活动,就医诊疗,特别要侧重于心血管系统和颈椎方面检查。
　　2. 头痛:在一切体育活动中或活动后都不应发生头痛感。发现头痛时,应停止活动,侧重于神经、心脑血管系统检查。
　　3. 喘:喘在运动中是一种正常现象,随着运动的不同强度会发生不同的喘,经休息可恢复正常,这属正常生理现象。如轻微活动就喘,且休息时间很长还不能恢复,这属异常现象。应停止活动,侧重呼吸系统检查。
　　4. 渴:运动后常感到口渴,这属正常现象。如喝水多,口渴状况仍得不到缓解,小便过多,这属异常现象,应检查胰腺功能。
　　5. 饿:运动后食欲增加,属正常生理现象。但若食量骤增且持续,应去内分泌科检查胰腺分泌功能。
　　6. 厌食:激烈运动后,暂时不想吃饭,休息后食欲好,是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食则属异常。应去检查消化功能。
　　7. 乏:健身活动后产生疲乏是正常现象,一般在活动后休息15分钟左右应有所恢复,如果持续数日不能恢复,则表明运动量不适应,可减少活动量。如减轻活动量仍感持久疲乏,应检查肝脏和循环系统。
　　8. 痛:刚开始活动的人、长久停止活动而又恢复活动的人或变换新的活动内容,都会引起某部位肌肉酸痛,属正常现象。虽酸痛,一般不会引起功能障碍。若发生有关节功能障碍,这就不正常了,应停止活动,检查关节有无生病。
　　(东北师范大学体育学院)