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【摘要】：缺乏自控能力在青少年身上是常见的现象，诸如思想不集中；做事虎头蛇尾，不能始终如一；或想到了，但做不到；或所谓“只有五分钟热度”，凡此等等，都是孩子在成长过程中未经足够的训练，尚不成熟的表现，也是难免的弱点。而青少年的心理处于一个转型期，既不是年幼时的无知，也不是成年的成熟，所以容易受自身和外界环境的影响而使自己的心理处于一个波动的状态而不决定。因而，如何培养青少年的自控能力就显得尤为重要了。
【关键词】：自控；培养自控能力
自控力，即自我控制的能力，指对一个人自身的冲动，感情，欲望施加的正确控制。广义的自控力指对自己的周围事件、对自己的现在和未来的控制感。自我控制能力（简称自控能力）是自我意识的重要成分， 它是个人对自身的心理和行为的主动掌握，是个体自觉地选择目 标，在没有外界监督的情况下，适当地控制、调节自己的行为，抑制冲动，抵制诱惑，延迟满足，坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力，表现在认知、情感、行为等方面。自控，当然由自己的心控制自己，心理受到了影响，当然，自控也就不是很强了。对此，每个父母，都要有足够的认识。自控能力的培养，必须从小开始，终身用力，特别要在行动上下真工夫。认识到应该做的，就要排除一切干扰，一定做到、做好，本着不达目的誓不罢休的精神，持之以恒地在本事上磨练，养成习惯。一个人若能从小到大，在各年龄段具备相应的自控能力，他就可以一辈子受用无穷，事业成就就有了坚实的柱石。要加强青少年的自控能力，必须从以下几个方面着手：
1，不断提高青少年的反思能力
只有不断的进行自我反思，才能逐渐认识到自身的优点和缺点。在这个前提下，保持优势，补足劣势。自控能力包括对自身行为习惯的调整，自身行为习惯的好坏，除了父母，老师为青少年指出以外，通过其自身反思得出的结果往往更加深刻。在这样一个特殊的心理转型期培养其反思能力并非易事，需要长期的指导和引导。就青少年而言，她们很容易走两个极端。觉得父母老师说的都不对，只有自己的想法才是对的，迫切的渴望将自己的各种想法付诸实践，这是极度自负的一种表现。除此之外，也有部分青少年因为心理、生理的一系列变化而产生害羞、自卑等情绪。这同样不利于青少年反思能力的培养。因此，引导青少年以正确的态度为人处世是培养反思能力，加强自控能力的关键。
2，增强青少年的自信心
青少年阶段主要需要解决和面对的就是和父母的亲子关系，和老师的师生关系以及和同学的关系。如果这三对关系能够处理好，那么青少年的心理健康从很大程度上就得到了保证。有自信心的孩子对自己的自我评估，自我期待会更加清楚，这就是为什么加强青少年的自控能力必须先培养其自信心的理由。
3，充分发挥榜样的作用
生活中，父母、老师、同学的良好行为都能够用来作为青少年学习的对象。但是，如上文所述，青少年时期很容易形成目中无人、唯我独尊的自负性格由于青少年心理发展的特点，其自我控制能力 是相当薄弱的，如果这时没有外力的促进与监督，除非他们有过人的意志力，否则是不可能自行形成良好的自我控制能力的，孩子善于模仿，易受感染。因此，对于部分青少年来说，要求其主动找到学习榜样并向其学习的可能性较小。对于这样的孩子，家长和老师就必须及时且适当的发挥其引导作用。要善于引导孩子发现学习榜样，培养其对学习榜样的认同感乃至仰慕感，这样，榜样的作用才能得以发挥。
4，适当发挥奖惩的作用
家长可以采取适当的奖励已形成的自制能力，当孩子有了好的变化时，如果得不到及时的关注和激励，这种委为可能会退缩，回到原来的状态。家长可以采用内在奖励为主，外在物质为辅的手段进行奖励，比如用真诚的赞赏语气对孩子说：“你真的长大了，如果你坚持下来的话，你一定会成功的。”尤其是那些平时很少跟孩子交流的家長，家长的关注会让孩子更加坚定上进的信心。外在的物质奖励，不要过于频繁，而且最好用于结果而不是过程。
当然，奖励是必须的，而恰当的时候，惩罚也是必不可少的。对于某些屡教不改的行为，家长和老师应该给予学生适当的惩罚。使其能够意识到什么样的行为是错误的，如果持续出现错误行为，将会付出什么样的代价。通过这种外力的作用，在下一次同样的情境发生时，出于对惩罚的畏惧，孩子便会自主避开错误行为。长此以往，其自控能力便得到了加强。当然，惩罚是教育的特殊手段，应当尽量少使用并且恰当的使用。以免适得其反。
5，培养青少年的兴趣爱好，以兴趣爱好促进青少年自控能力的培养
有强烈兴趣爱好的人，其自制力都比一般人要强。即便其自制力只体现在其感兴趣的方面，但某一方面具有自制力，其他方面也会相应的延续。例如，一个人喜欢画画。那么他就不可能做事毫无计划，自由散漫，他必须赶紧把手头上的事情昨晚以腾出时间来画画。相反，对于没有明显兴趣爱好的孩子来说，做事散漫、没有时间观念、想做什么就做什么是其明显的特点。这样的孩子如果家长和老师不加以干预，长此以往，其自制力会在各个方面逐渐丧失從而导致生活、学习上的各种麻烦。
参考文献：
[1]潘晓苏，2015，高中英语教师反思能力与其专业发展的相关性研究[D]，西南石油大学
[2]姚林群，2015，论反思能力及其培养[J]，《教育研究与实验》第01期
[3]伊秀娟，2011，培养初中学生英语反思性学习能力的行动研究[D]，山东师范大学
[4]张桂云，2007，培养学生反思能力的四条途径[J]《当代教育科学》，第05期
【关键词】：自控；培养自控能力
自控力，即自我控制的能力，指对一个人自身的冲动，感情，欲望施加的正确控制。广义的自控力指对自己的周围事件、对自己的现在和未来的控制感。自我控制能力（简称自控能力）是自我意识的重要成分， 它是个人对自身的心理和行为的主动掌握，是个体自觉地选择目 标，在没有外界监督的情况下，适当地控制、调节自己的行为，抑制冲动，抵制诱惑，延迟满足，坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力，表现在认知、情感、行为等方面。自控，当然由自己的心控制自己，心理受到了影响，当然，自控也就不是很强了。对此，每个父母，都要有足够的认识。自控能力的培养，必须从小开始，终身用力，特别要在行动上下真工夫。认识到应该做的，就要排除一切干扰，一定做到、做好，本着不达目的誓不罢休的精神，持之以恒地在本事上磨练，养成习惯。一个人若能从小到大，在各年龄段具备相应的自控能力，他就可以一辈子受用无穷，事业成就就有了坚实的柱石。要加强青少年的自控能力，必须从以下几个方面着手：
1，不断提高青少年的反思能力
只有不断的进行自我反思，才能逐渐认识到自身的优点和缺点。在这个前提下，保持优势，补足劣势。自控能力包括对自身行为习惯的调整，自身行为习惯的好坏，除了父母，老师为青少年指出以外，通过其自身反思得出的结果往往更加深刻。在这样一个特殊的心理转型期培养其反思能力并非易事，需要长期的指导和引导。就青少年而言，她们很容易走两个极端。觉得父母老师说的都不对，只有自己的想法才是对的，迫切的渴望将自己的各种想法付诸实践，这是极度自负的一种表现。除此之外，也有部分青少年因为心理、生理的一系列变化而产生害羞、自卑等情绪。这同样不利于青少年反思能力的培养。因此，引导青少年以正确的态度为人处世是培养反思能力，加强自控能力的关键。
2，增强青少年的自信心
青少年阶段主要需要解决和面对的就是和父母的亲子关系，和老师的师生关系以及和同学的关系。如果这三对关系能够处理好，那么青少年的心理健康从很大程度上就得到了保证。有自信心的孩子对自己的自我评估，自我期待会更加清楚，这就是为什么加强青少年的自控能力必须先培养其自信心的理由。
3，充分发挥榜样的作用
生活中，父母、老师、同学的良好行为都能够用来作为青少年学习的对象。但是，如上文所述，青少年时期很容易形成目中无人、唯我独尊的自负性格由于青少年心理发展的特点，其自我控制能力 是相当薄弱的，如果这时没有外力的促进与监督，除非他们有过人的意志力，否则是不可能自行形成良好的自我控制能力的，孩子善于模仿，易受感染。因此，对于部分青少年来说，要求其主动找到学习榜样并向其学习的可能性较小。对于这样的孩子，家长和老师就必须及时且适当的发挥其引导作用。要善于引导孩子发现学习榜样，培养其对学习榜样的认同感乃至仰慕感，这样，榜样的作用才能得以发挥。
4，适当发挥奖惩的作用
家长可以采取适当的奖励已形成的自制能力，当孩子有了好的变化时，如果得不到及时的关注和激励，这种委为可能会退缩，回到原来的状态。家长可以采用内在奖励为主，外在物质为辅的手段进行奖励，比如用真诚的赞赏语气对孩子说：“你真的长大了，如果你坚持下来的话，你一定会成功的。”尤其是那些平时很少跟孩子交流的家長，家长的关注会让孩子更加坚定上进的信心。外在的物质奖励，不要过于频繁，而且最好用于结果而不是过程。
当然，奖励是必须的，而恰当的时候，惩罚也是必不可少的。对于某些屡教不改的行为，家长和老师应该给予学生适当的惩罚。使其能够意识到什么样的行为是错误的，如果持续出现错误行为，将会付出什么样的代价。通过这种外力的作用，在下一次同样的情境发生时，出于对惩罚的畏惧，孩子便会自主避开错误行为。长此以往，其自控能力便得到了加强。当然，惩罚是教育的特殊手段，应当尽量少使用并且恰当的使用。以免适得其反。
5，培养青少年的兴趣爱好，以兴趣爱好促进青少年自控能力的培养
有强烈兴趣爱好的人，其自制力都比一般人要强。即便其自制力只体现在其感兴趣的方面，但某一方面具有自制力，其他方面也会相应的延续。例如，一个人喜欢画画。那么他就不可能做事毫无计划，自由散漫，他必须赶紧把手头上的事情昨晚以腾出时间来画画。相反，对于没有明显兴趣爱好的孩子来说，做事散漫、没有时间观念、想做什么就做什么是其明显的特点。这样的孩子如果家长和老师不加以干预，长此以往，其自制力会在各个方面逐渐丧失從而导致生活、学习上的各种麻烦。
参考文献：
[1]潘晓苏，2015，高中英语教师反思能力与其专业发展的相关性研究[D]，西南石油大学
[2]姚林群，2015，论反思能力及其培养[J]，《教育研究与实验》第01期
[3]伊秀娟，2011，培养初中学生英语反思性学习能力的行动研究[D]，山东师范大学
[4]张桂云，2007，培养学生反思能力的四条途径[J]《当代教育科学》，第05期