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“我要返老还童啦，这两天脸上居然又开始出现青春美丽疙瘩痘了！”早过了青春期的蝶苦笑着向我诉苦。
“你最近是不是经常便秘？”我问。
“是呀，你怎么知道？”
“青春痘其实是毒素聚集体内太多而向你发出的一个信号，你需要清理清理自己体内毒素了！”
“单从便秘就可以确定自己体内有毒吗？‘毒’是怎么来的？我该如何排毒？”看着蝶急切的样子，一言半语难以解释清楚，还是从头开始给她上一课吧——
为了保护电脑健康，我们要安装杀毒软件，以便保证电脑正常运转。
机器尚且如此，没有安装“防火墙”的我们又如何呢？每天呼吸着受到污染的空气、吃着含有大量农药残留物或激素的食物、承受着紫外线的侵袭……我们无时无刻不受到毒之侵害，那么，我们如何才能为身体找到对症“杀毒软件”呢？
"毒"从哪里来
词典上解释：“毒”是进入有机体后能跟有机体起化学变化、破坏体内组织和生理机能的物质。而我们日常所说的“毒”则范围更广泛，它包括新陈代谢所产生的所有对人体不利的物质及经口鼻、皮肤进入人体的有害物质。
在日常生活中，我们不可能不与外界接触，于是难免与“毒”不期而遇。归纳起来，“毒”的来源主要有三种渠道：
体质：先天体质使有些人极易堆积毒素。
饮食：食物经消化分解出的有用物质被身体吸收，而无用或有毒物质则形成大小便排出体外。但若大小便不能及时排出，便会成为毒素而损害身体。
环境：空气、食物、水、洗洁用品以及化学农药、重金属污染等，都会加速体内毒素的积聚。
如何辨别中毒程度
“这样说，是不是我们每个人都已经‘中毒’了？那又该如何辨别中毒程度呢？”蝶急切地问。
“别急，做做下面的测试题你就可以知道自己体内毒素正常与否了。”
1、近两个月工作压力特别大，经常加班加点，已经习惯凌晨入睡。 (是 否)
2、 最近肤色好像加深了许多，但不是健康的小麦色，而是暗暗的黄褐色。(是 否)
3、早起照镜子时，发现皮肤没有光泽，看起来十分干涩。(是 否)
4、朋友们都说你看起来憔悴了许多。(是 否)
5、三餐不定时，大多是叫外卖或吃快餐食品。(是 否)
6、天气不热，但脸上出油情况反而加剧。 (是 否)
7、脸颊、额头和下巴上的痘痘、粉刺层出不穷。(是 否)
8、脸上原有的斑点颜色开始加重。(是 否)
9、肌肤干燥粗糙，摸上去手感很差。(是 否)
10、皮肤抵抗力下降，很容易产生过敏现象。(是 否)
11、眼角和嘴角有细小皱纹。(是 否)
12、黑眼圈和眼袋不请自来，尽管你一直坚持使用眼霜。(是 否)
以上问题，如果回答“是”多于“否”，表明你体内毒素已经过多，若不及时改变生活习惯并采取排毒措施，便可能引发皮肤问题、肥胖、过敏，甚至还会导致一些严重疾病！
大脑
大脑不是直接的排毒器官，但精神因素会影响排毒器官发挥作用，比如压力和紧张情绪会制约排毒系统的运作，从而导致排毒效率的降低。
援助方案：保证充足睡眠，放松心情，给大脑减压。
淋巴系统
淋巴系统是除血液循环以外人体的第二套循环系统，充当体内毒素回收站的角色。全身各处流动的淋巴液将体内毒素回收到淋巴结，过滤后经血液输往肺脏、皮肤、肝脏、肾脏等器官而被排出体外。
援助方案：每天洗10～15分钟温热水浴，以促进淋巴回流。天冷时，可每天用热水泡脚代替。
眼睛
女生往往把眼睛的排毒作用发挥得淋漓尽致。而经医学专家证实，泪水中确实含有大量的有毒物质。
援助方案：很少流泪的人不妨借助感人电视剧或刀切洋葱让泪腺运动一次，当然，哭完后别忘了补充水分。
肺脏
肺脏是最易积存毒素的器官之一，人每天将约1000升空气吸入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质就随之进入肺脏。当然，肺脏也能通过呼气排出部分入侵者和体内代谢的废气。
援助方案：在空气清新的地方做做深呼吸，或主动咳嗽几声帮助肺脏排毒。
肝脏
肝脏是人体最大的解毒器官，它依靠奇特的解毒酶对食物进行加工处理，将食物转换成对人体有用的物质后吸收，但食物中的某些毒素却可能留存下来。
援助方案：练习瑜伽。瑜伽是顶级排毒运动，可改善肝脏等器官的紧张状态，从而促进排毒。
皮肤
皮肤是人体最大的排毒器官，能够通过出汗等方式排掉其他器官很难排出的毒素。
援助方案：每周至少进行一次有氧运动，以帮助身体排汗。
肾脏
肾脏是人体内最重要的排毒器官，它除了过滤掉血液中的毒素，使之通过尿液排出体外，还控制着与许多排毒过程相关的体液循环。尿液中毒素很多，若不及时排出会被重新吸收，从而危害健康。
援助方案：充分饮水不仅可稀释毒素在体液中的浓度，还可促进肾脏的新陈代谢，从而将更多的毒素排出体外。建议每天清晨空腹喝一杯温水。
大肠
食物残渣停留在大肠内形成粪便，此过程会产生吲哚等有毒物质。和尿液一样，粪便若不及时排出体外，毒素也会被身体重新吸收而危害健康。
援助方案：养成每日清晨规律排便的习惯，并多吃粗纤维食物以促进肠蠕动，防止便秘。
“原来这么多器官都可以排毒，那么，哪种排毒方式比较好呢？”蝶追问道。
“总的来说，目前主要有四种排毒方式，即饮食排毒、药物排毒、运动排毒和美容院排毒。它们的排毒效果各有千秋，不如让几位不同排毒方式的体验者来告诉你各种排毒方法的效果！”
排毒攻略全体验
饮食排毒 体验者：柠檬，23岁
我喜欢新鲜的生活，排毒方式自然也要新鲜——那就是饮食排毒！在我看来，排毒是一种生活习惯，而不是一时的心血来潮。
我的排毒从早晨开始，每天醒来第一件事是喝一大杯淡盐水，然后才开始洗漱。“表面功课”做完后，淡盐水已经在肠内发挥作用，接下来就需要在卫生间完成大肠排毒工作。
排完毒后，我会吃健康早餐。当医生的妈妈一直向我灌输：食物早上吃是个宝，晚上吃就是草。我的早餐食谱花样百出，但有一样永远不变，那就是新鲜果蔬汁，它不仅含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，帮助排出体内代谢物，而且还含有多种维生素，可使人保持精力充沛。苹果和香蕉是排毒的最佳拍档，分别有“人体扫把”和“人体抹布”之称！
我的午餐很丰富，既有水果、蔬菜，也有肉和淀粉类。粗纤维的蔬菜必须摄取，饭后用大量的水或绿茶来帮助消化。晚餐只吃简单的蔬果，对淀粉类主食敬而远之。如果因应酬吃了很多东西，就借散步来帮助消化，这时不宜再喝水，否则会引起第二天的浮肿。
每餐我都让自己处于7分饱状态，如果哪天摄入食物量过多，第二天我会采取断食法，只喝牛奶来清理肠胃。事实证明：只有经常清理毒素，身体才会苗条、轻盈。
药物排毒体验者：涟子，28岁
我比较懒，不喜欢运动，我的排毒方法就是服用排毒药物和洗肠，虽然简单，但效果显著。
药物和洗肠能对便秘起到立竿见影的效果，不过，最近我对此产生了怀疑。以前，我按说明书吃定量的药物就可达到排毒目的，现在却必须加量才能达到以前的效果。俗话说“是药三分毒”，药物用久了毕竟担心会对身体造成不良影响。
洗肠是一种应急方法，医生建议我若非特别严重的便秘最好不要去洗肠，因为便秘者肛门括约肌功能不是很协调，如果反复洗肠，会使肛门括约肌更为松弛，以致对便意的敏感性更差。而且，洗肠不能从根本上解决便秘问题，人的肠道中有大量的正常菌群，可对大便的形成及人体内环境起很大作用，而经常洗肠容易引起肠道菌群失调，导致肠道功能紊乱，从而引起腹部胀气、腹泻等症状。
运动排毒 体验者：ANNA，25岁
身边朋友一说起排毒就提排便，好像排毒只是肠子的事，其实皮肤也是排毒的一个重要器官。我选择运动排毒，这符合我好动而又追逐时尚的个性。
我对一切运动都感兴趣。每天早晨上班前，我会和小区的朋友完成一次踢毽运动，可别小看踢毽子，3、4个人围成一圈，像训练足球一样，只需20分钟就能让你汗流浃背，回去洗个澡，感觉特别爽，一整天都会特别精神。
我每周都去健身房，还一周学2次拉丁舞、做2次器械运动，雷打不动。此外，我还随时体验当前流行的时尚运动，比如最近流行的高温瑜伽，也是排毒的好方法。
以我的体验，运动能够加速新陈代谢，通过出汗排除其他器官无法排出的毒素。此外，运动过后洗澡也是排毒途径之一：洗热水澡可以直接去除皮肤上的代谢物，减少皮肤对外界毒物及有害物质的吸收。
说到这儿，我想提醒一下不喜欢每天洗澡的MM：皮肤作为人体的最大排泄器官，每天会排出大量汗液，而尿素等毒素则会随汗排出。如果你认为今天没出汗就不用洗澡那就大错特错了，其实，仅脚部每天出汗量就有一杯之多，只是你自己感觉不到而已，这就是所谓的“不感蒸发”。汗液与皮脂不及时清洁会抑制排汗功能，导致毒素排出不畅，所以要尽可能每天洗澡，有时间最好泡澡，热水的温热效应还可加速血液循环，促进机体新陈代谢。
美容院排毒 体验者：月光，25岁
排毒，我比较信任美容院，一直以来我都把这件事交给美容师来做。
盘点一下美容院排毒方式，大致有SPA精油排毒、刮痧排毒、耳烛排毒等，它们各有优势，我做的最多的是SPA精油排毒，因为它还可以帮我减压。
SPA精油排毒：一整套SPA精油排毒过程一般是在沐浴、去角质、敷泥之后，利用水疗仪的冷暖沐浴水柱为顾客做身体冲击，再配合专业手法的推拿按摩，加速身体代谢和循环，从而达到排毒目的。
SPA需要经常做，因为不是一次就能把毒素排干净，至少要两个月左右才能将旧有的毒素排掉。代谢不好的人还要尽量摄取低盐食品，最好配合运动——每天快步走，让身体发汗。
刮痧排毒：美容院的刮痧通常以水牛角配合精油，按照皮肤经络纹理进行刮痧，据说美白、护肤效果非常显著，还有助于防止肌肤老化、消除黑眼圈、令面色红润。
香熏耳烛：这是一项流行于世界各地的排毒减压方式，操作时，美容师用一支像空心蜡烛般的耳烛，在较宽的一端点燃火苗，另一端放入耳孔内，利用真空原理吸出耳内污垢，以净耳排毒。
“你最近是不是经常便秘？”我问。
“是呀，你怎么知道？”
“青春痘其实是毒素聚集体内太多而向你发出的一个信号，你需要清理清理自己体内毒素了！”
“单从便秘就可以确定自己体内有毒吗？‘毒’是怎么来的？我该如何排毒？”看着蝶急切的样子，一言半语难以解释清楚，还是从头开始给她上一课吧——
为了保护电脑健康，我们要安装杀毒软件，以便保证电脑正常运转。
机器尚且如此，没有安装“防火墙”的我们又如何呢？每天呼吸着受到污染的空气、吃着含有大量农药残留物或激素的食物、承受着紫外线的侵袭……我们无时无刻不受到毒之侵害，那么，我们如何才能为身体找到对症“杀毒软件”呢？
"毒"从哪里来
词典上解释：“毒”是进入有机体后能跟有机体起化学变化、破坏体内组织和生理机能的物质。而我们日常所说的“毒”则范围更广泛，它包括新陈代谢所产生的所有对人体不利的物质及经口鼻、皮肤进入人体的有害物质。
在日常生活中，我们不可能不与外界接触，于是难免与“毒”不期而遇。归纳起来，“毒”的来源主要有三种渠道：
体质：先天体质使有些人极易堆积毒素。
饮食：食物经消化分解出的有用物质被身体吸收，而无用或有毒物质则形成大小便排出体外。但若大小便不能及时排出，便会成为毒素而损害身体。
环境：空气、食物、水、洗洁用品以及化学农药、重金属污染等，都会加速体内毒素的积聚。
如何辨别中毒程度
“这样说，是不是我们每个人都已经‘中毒’了？那又该如何辨别中毒程度呢？”蝶急切地问。
“别急，做做下面的测试题你就可以知道自己体内毒素正常与否了。”
1、近两个月工作压力特别大，经常加班加点，已经习惯凌晨入睡。 (是 否)
2、 最近肤色好像加深了许多，但不是健康的小麦色，而是暗暗的黄褐色。(是 否)
3、早起照镜子时，发现皮肤没有光泽，看起来十分干涩。(是 否)
4、朋友们都说你看起来憔悴了许多。(是 否)
5、三餐不定时，大多是叫外卖或吃快餐食品。(是 否)
6、天气不热，但脸上出油情况反而加剧。 (是 否)
7、脸颊、额头和下巴上的痘痘、粉刺层出不穷。(是 否)
8、脸上原有的斑点颜色开始加重。(是 否)
9、肌肤干燥粗糙，摸上去手感很差。(是 否)
10、皮肤抵抗力下降，很容易产生过敏现象。(是 否)
11、眼角和嘴角有细小皱纹。(是 否)
12、黑眼圈和眼袋不请自来，尽管你一直坚持使用眼霜。(是 否)
以上问题，如果回答“是”多于“否”，表明你体内毒素已经过多，若不及时改变生活习惯并采取排毒措施，便可能引发皮肤问题、肥胖、过敏，甚至还会导致一些严重疾病！
大脑
大脑不是直接的排毒器官，但精神因素会影响排毒器官发挥作用，比如压力和紧张情绪会制约排毒系统的运作，从而导致排毒效率的降低。
援助方案：保证充足睡眠，放松心情，给大脑减压。
淋巴系统
淋巴系统是除血液循环以外人体的第二套循环系统，充当体内毒素回收站的角色。全身各处流动的淋巴液将体内毒素回收到淋巴结，过滤后经血液输往肺脏、皮肤、肝脏、肾脏等器官而被排出体外。
援助方案：每天洗10～15分钟温热水浴，以促进淋巴回流。天冷时，可每天用热水泡脚代替。
眼睛
女生往往把眼睛的排毒作用发挥得淋漓尽致。而经医学专家证实，泪水中确实含有大量的有毒物质。
援助方案：很少流泪的人不妨借助感人电视剧或刀切洋葱让泪腺运动一次，当然，哭完后别忘了补充水分。
肺脏
肺脏是最易积存毒素的器官之一，人每天将约1000升空气吸入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质就随之进入肺脏。当然，肺脏也能通过呼气排出部分入侵者和体内代谢的废气。
援助方案：在空气清新的地方做做深呼吸，或主动咳嗽几声帮助肺脏排毒。
肝脏
肝脏是人体最大的解毒器官，它依靠奇特的解毒酶对食物进行加工处理，将食物转换成对人体有用的物质后吸收，但食物中的某些毒素却可能留存下来。
援助方案：练习瑜伽。瑜伽是顶级排毒运动，可改善肝脏等器官的紧张状态，从而促进排毒。
皮肤
皮肤是人体最大的排毒器官，能够通过出汗等方式排掉其他器官很难排出的毒素。
援助方案：每周至少进行一次有氧运动，以帮助身体排汗。
肾脏
肾脏是人体内最重要的排毒器官，它除了过滤掉血液中的毒素，使之通过尿液排出体外，还控制着与许多排毒过程相关的体液循环。尿液中毒素很多，若不及时排出会被重新吸收，从而危害健康。
援助方案：充分饮水不仅可稀释毒素在体液中的浓度，还可促进肾脏的新陈代谢，从而将更多的毒素排出体外。建议每天清晨空腹喝一杯温水。
大肠
食物残渣停留在大肠内形成粪便，此过程会产生吲哚等有毒物质。和尿液一样，粪便若不及时排出体外，毒素也会被身体重新吸收而危害健康。
援助方案：养成每日清晨规律排便的习惯，并多吃粗纤维食物以促进肠蠕动，防止便秘。
“原来这么多器官都可以排毒，那么，哪种排毒方式比较好呢？”蝶追问道。
“总的来说，目前主要有四种排毒方式，即饮食排毒、药物排毒、运动排毒和美容院排毒。它们的排毒效果各有千秋，不如让几位不同排毒方式的体验者来告诉你各种排毒方法的效果！”
排毒攻略全体验
饮食排毒 体验者：柠檬，23岁
我喜欢新鲜的生活，排毒方式自然也要新鲜——那就是饮食排毒！在我看来，排毒是一种生活习惯，而不是一时的心血来潮。
我的排毒从早晨开始，每天醒来第一件事是喝一大杯淡盐水，然后才开始洗漱。“表面功课”做完后，淡盐水已经在肠内发挥作用，接下来就需要在卫生间完成大肠排毒工作。
排完毒后，我会吃健康早餐。当医生的妈妈一直向我灌输：食物早上吃是个宝，晚上吃就是草。我的早餐食谱花样百出，但有一样永远不变，那就是新鲜果蔬汁，它不仅含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，帮助排出体内代谢物，而且还含有多种维生素，可使人保持精力充沛。苹果和香蕉是排毒的最佳拍档，分别有“人体扫把”和“人体抹布”之称！
我的午餐很丰富，既有水果、蔬菜，也有肉和淀粉类。粗纤维的蔬菜必须摄取，饭后用大量的水或绿茶来帮助消化。晚餐只吃简单的蔬果，对淀粉类主食敬而远之。如果因应酬吃了很多东西，就借散步来帮助消化，这时不宜再喝水，否则会引起第二天的浮肿。
每餐我都让自己处于7分饱状态，如果哪天摄入食物量过多，第二天我会采取断食法，只喝牛奶来清理肠胃。事实证明：只有经常清理毒素，身体才会苗条、轻盈。
药物排毒体验者：涟子，28岁
我比较懒，不喜欢运动，我的排毒方法就是服用排毒药物和洗肠，虽然简单，但效果显著。
药物和洗肠能对便秘起到立竿见影的效果，不过，最近我对此产生了怀疑。以前，我按说明书吃定量的药物就可达到排毒目的，现在却必须加量才能达到以前的效果。俗话说“是药三分毒”，药物用久了毕竟担心会对身体造成不良影响。
洗肠是一种应急方法，医生建议我若非特别严重的便秘最好不要去洗肠，因为便秘者肛门括约肌功能不是很协调，如果反复洗肠，会使肛门括约肌更为松弛，以致对便意的敏感性更差。而且，洗肠不能从根本上解决便秘问题，人的肠道中有大量的正常菌群，可对大便的形成及人体内环境起很大作用，而经常洗肠容易引起肠道菌群失调，导致肠道功能紊乱，从而引起腹部胀气、腹泻等症状。
运动排毒 体验者：ANNA，25岁
身边朋友一说起排毒就提排便，好像排毒只是肠子的事，其实皮肤也是排毒的一个重要器官。我选择运动排毒，这符合我好动而又追逐时尚的个性。
我对一切运动都感兴趣。每天早晨上班前，我会和小区的朋友完成一次踢毽运动，可别小看踢毽子，3、4个人围成一圈，像训练足球一样，只需20分钟就能让你汗流浃背，回去洗个澡，感觉特别爽，一整天都会特别精神。
我每周都去健身房，还一周学2次拉丁舞、做2次器械运动，雷打不动。此外，我还随时体验当前流行的时尚运动，比如最近流行的高温瑜伽，也是排毒的好方法。
以我的体验，运动能够加速新陈代谢，通过出汗排除其他器官无法排出的毒素。此外，运动过后洗澡也是排毒途径之一：洗热水澡可以直接去除皮肤上的代谢物，减少皮肤对外界毒物及有害物质的吸收。
说到这儿，我想提醒一下不喜欢每天洗澡的MM：皮肤作为人体的最大排泄器官，每天会排出大量汗液，而尿素等毒素则会随汗排出。如果你认为今天没出汗就不用洗澡那就大错特错了，其实，仅脚部每天出汗量就有一杯之多，只是你自己感觉不到而已，这就是所谓的“不感蒸发”。汗液与皮脂不及时清洁会抑制排汗功能，导致毒素排出不畅，所以要尽可能每天洗澡，有时间最好泡澡，热水的温热效应还可加速血液循环，促进机体新陈代谢。
美容院排毒 体验者：月光，25岁
排毒，我比较信任美容院，一直以来我都把这件事交给美容师来做。
盘点一下美容院排毒方式，大致有SPA精油排毒、刮痧排毒、耳烛排毒等，它们各有优势，我做的最多的是SPA精油排毒，因为它还可以帮我减压。
SPA精油排毒：一整套SPA精油排毒过程一般是在沐浴、去角质、敷泥之后，利用水疗仪的冷暖沐浴水柱为顾客做身体冲击，再配合专业手法的推拿按摩，加速身体代谢和循环，从而达到排毒目的。
SPA需要经常做，因为不是一次就能把毒素排干净，至少要两个月左右才能将旧有的毒素排掉。代谢不好的人还要尽量摄取低盐食品，最好配合运动——每天快步走，让身体发汗。
刮痧排毒：美容院的刮痧通常以水牛角配合精油，按照皮肤经络纹理进行刮痧，据说美白、护肤效果非常显著，还有助于防止肌肤老化、消除黑眼圈、令面色红润。
香熏耳烛：这是一项流行于世界各地的排毒减压方式，操作时，美容师用一支像空心蜡烛般的耳烛，在较宽的一端点燃火苗，另一端放入耳孔内，利用真空原理吸出耳内污垢，以净耳排毒。