论文部分内容阅读
安全、永远是第一位的，让我们一同铸造起道紧急应对防护墙吧!
第一伤害：体温
人体的正常体温是36℃～37℃之间，如果体温降到35℃以下就有可能会引起严重的身体功能损害。雪场的天然雪或者人造雪只有气温控制在0℃或者0℃以下时才能保证不融化。所以在滑雪场体温过低是最容易出现的伤害。
措施：注意保暖、戴上帽子和手套。但不要穿得太厚、太臃肿，以免妨碍正常的运动，加重身体的负担，乃至出汗太多，衣服潮湿。穿的衣服要有层次，休息以及滑雪结束时，要及时添加衣物。发生冻伤的情况，要立即离开低温环境，更换打湿了的衣物鞋袜，可以用40℃的温水浸泡冻伤部位，用羽绒、太空棉材料保暖。不能用搓揉的方法促进冻伤部位的血液循环，而且浸泡的水温不能过高特别注意不能马上烤火。
第二伤害：眼睛
无论有没有阳光，雪地的反光都非常强烈，眼睛完全裸视，极容易发生雪盲，如果天气晴朗，在数小时之内雪盲的症状就会非常明显，眼角膜受损，影响视觉的正常功能。完整的滑雪装备一定需要一副滑雪镇。滑雪镜的另外一个功效是防止你在摔倒时有坚硬的物体戳到眼睛部位。
措施：当眼睛出现不适时，千万不要用手揉眼睛，应该拉起上眼皮，检查是否有异物进入眼睛，确认有没有眼球外伤时可用纯净水或者眼药水清洗眼球，然后用柔软的医用棉纱覆盖眼睛，闭眼休息。尽量免受各种刺激，少用眼，雪盲症状大约5～7天会自动消失。
第三伤害：皮肤
皮肤拥有神经，血管，色素细胞和腺体，赤裸着的皮肤是运动中的第一受伤部位。水泡，茧和擦伤通常发生在皮肤的表皮，裂伤可能发生在真皮，血瘀和血肿则发生在皮下层。
擦伤和裂伤
措施：用消毒纱布适当地给伤口施加压力来止血，有硼砂水消毒最好，或者有生理盐水代替也行，立即对伤口进行清洗，然后涂上消炎软膏或者紫药水，不用纱布覆盖。脸部的擦伤最好每隔两个小时清洗一次防止感染后留下痕迹。天气太冷还应该注意保暖，防止受伤的部位被冻伤。裂伤可以用相同的处理办法。如果伤口深及皮下脂肪和肌肉，应立即送往医院进行缝合。
瘀血和血肿
血液从血管中渗出进入到皮肤和黏膜中会沉淀在皮肤下面呈现出紫红色，成为瘀血块，使得肌肉组织发炎，受伤部位肿胀，按上去感觉疼痛。血肿则是因为血液从血管渗出，并没有进入到皮肤或者黏膜中而是堆积在一处，导致肿胀，有时候非常严重而不得不采用抽出部分血瘀的办法来缓解疼痛。
措施：可以用冰敷来止血消炎之后身体内的某些细胞会自动把这些血瘀清除掉，伤处逐渐由紫红转成黄绿色，3天之后可使用热敷和按摩来减缓疼痛5～7天慢慢消失，无大碍。
运动摩擦伤
措施：立即换掉不合脚的鞋子如果水泡不大就等待它自生自灭吧过24小时基本疼痛感就不强烈了。如果水泡很大，影响正常行动，可以考虑先用杀菌药品给水泡消毒，然后用消毒过的手术刀在水泡突起切开一道小口，用棉纱压出其中的液体，再抹上抗感染的药品，用纱布覆盖。
第四伤害：骨骼
我们的骨骼因为缺乏运动或看营养供给小足，会使得它的强度或者韧性不足在运动中受到强烈的外力冲击或者重量负荷超出了本身的机械承受幅度都，容易发生骨折。突发性胃折也是因为不能承受外力的打击而导致骨肉裂缝或看断裂通常伤者女性多于男性，老年人也因为骨骼萎缩或者骨质疏松等原因发生较多。
通常在运动中的骨髂伤害多发在下肢骨髂，因为它需要承受身体的重量。像肱骨、胫骨、跗骨、股骨、腓胃最容易受伤，控制平衡的脊柱骨骼也容易受伤骨髂伤害在运动伤害中占到10％以上的比率。
措施：除了平时应该多吃富含钙质的营养食品外，日常锻炼必不可少，循序渐进地增强骨骼的厚度和密度，以便更好地抗击外部冲撞。一旦发生骨折应立即让伤者平卧，不要盲目搬动，更不能对其进行按摩或者拉拽，因为骨髂断裂处很有可能损伤到周围的血管，引起血瘀和水肿，进一步增大医疗难度。检查受伤位置之后，立即用木棍，木板和弹性绷带对受伤部位进行固定，学习简单的包扎，做及时的止血和固定处理之后立即送往医院防止裂开的部位不易重合。
第五伤害：肌肉
暖身的预备工作还没做好就立即进入到运动状态，最易于发生的肌肉伤害就是因为寒冷而兴奋造成的肌肉痉挛。进入滑雪场之后不应该立即奔向跑道，而是耐住性子认真做几个伸展动作 针对性地把即将要受力的部位充分激活，使其在运动中更加灵活，便于敏感地受到支配。另纠、因为运动时间过长肌肉发生疲劳的时候，乳酸不断产生，也会刺激肌肉发生痉挛。遇到痉挛不要慌张，只要轻柔地试探着向相反的方向牵引受伤肌肉使之拉长，疼痛感都会得到缓解。
因为用力不当或者受到纠、界暴力冲撞造成肌纤维断裂或者出血也是常见的伤害。股四头肌(大腿前侧) 肱=头肌和腓肠肌(小腿)最容易发生肌肉拉伤。
如果肌肉完全断裂伤处凹陷下去而两端却突出，这时候不会觉得很痛立即休息经过专业的肌力恢复锻炼 并不需要手术。如果因为拉伤使血液流出积累在黏膜层中会觉得疼痛难忍 就需要更长的时间恢复了。
措施：肌肉受伤要立即休息 用冰敷消肿，并且抬高患处，滑雪场要特别注意别被冻伤冰敷时间要短。一般两天之后，疼痛感不强烈后，可以稍微进行简单的活动，考虑配合热敷和按摩促进血液循环吸收血肿。五天之后逐渐增加对受损肌肉的锻炼，切忌锻炼过度使其二度出血，慢慢地让它的活动范围和延展度恢复正常。
第六伤害：耳朵
刚刚去雪道上练习摔跤是常事，对耳朵的冲撞及打击都可能对外耳及内耳造成伤害。如果是外伤，应该立即采用急救措施，如果是耳膜受伤或者从耳内流出液体，都应该立即送往医院治疗。
措施：对于普通外伤比较容易治疗，因为雪场气温低采用冰敷应该谨慎不要再发生冻伤。有伤口的应该先用硼砂消毒，把裂伤的位置摆正，然后用消毒纱布及绷带包扎。如果耳内有液体流出千万不要用棉球或者纱布塞住耳道，立即到医院治疗。
第七伤害：关节及韧带
关节脱臼最容易发生的位置是肩关节肘关节膝关节和踝关节，通常会伴随着韧带拉伤的现象。滑雪运动中扭伤脚和膝盖的情况较多其次是因为摔倒而发生的肘关节，肩关节受伤应该及时处理使关节恢复原位。
措施首先要判断扭伤是单纯的韧带扭伤还是伴随着骨折脱臼现象。单纯的韧带受伤依据程度分为轻度和重度伤所谓重度韧带伤是指韧带功能丧失，完全断裂关节不正常地松脱这种情况需要到医院手术连接韧带。轻度受伤则休息3～5周会立即痊愈。
关节脱臼的情况如果在轻度活动范围能自行复位就再好不过了立即固定伤处，使其完全恢复到原位前三天用冰敷的方法消炎之后再用热敷。
第一伤害：体温
人体的正常体温是36℃～37℃之间，如果体温降到35℃以下就有可能会引起严重的身体功能损害。雪场的天然雪或者人造雪只有气温控制在0℃或者0℃以下时才能保证不融化。所以在滑雪场体温过低是最容易出现的伤害。
措施：注意保暖、戴上帽子和手套。但不要穿得太厚、太臃肿，以免妨碍正常的运动，加重身体的负担，乃至出汗太多，衣服潮湿。穿的衣服要有层次，休息以及滑雪结束时，要及时添加衣物。发生冻伤的情况，要立即离开低温环境，更换打湿了的衣物鞋袜，可以用40℃的温水浸泡冻伤部位，用羽绒、太空棉材料保暖。不能用搓揉的方法促进冻伤部位的血液循环，而且浸泡的水温不能过高特别注意不能马上烤火。
第二伤害：眼睛
无论有没有阳光，雪地的反光都非常强烈，眼睛完全裸视，极容易发生雪盲，如果天气晴朗，在数小时之内雪盲的症状就会非常明显，眼角膜受损，影响视觉的正常功能。完整的滑雪装备一定需要一副滑雪镇。滑雪镜的另外一个功效是防止你在摔倒时有坚硬的物体戳到眼睛部位。
措施：当眼睛出现不适时，千万不要用手揉眼睛，应该拉起上眼皮，检查是否有异物进入眼睛，确认有没有眼球外伤时可用纯净水或者眼药水清洗眼球，然后用柔软的医用棉纱覆盖眼睛，闭眼休息。尽量免受各种刺激，少用眼，雪盲症状大约5～7天会自动消失。
第三伤害：皮肤
皮肤拥有神经，血管，色素细胞和腺体，赤裸着的皮肤是运动中的第一受伤部位。水泡，茧和擦伤通常发生在皮肤的表皮，裂伤可能发生在真皮，血瘀和血肿则发生在皮下层。
擦伤和裂伤
措施：用消毒纱布适当地给伤口施加压力来止血，有硼砂水消毒最好，或者有生理盐水代替也行，立即对伤口进行清洗，然后涂上消炎软膏或者紫药水，不用纱布覆盖。脸部的擦伤最好每隔两个小时清洗一次防止感染后留下痕迹。天气太冷还应该注意保暖，防止受伤的部位被冻伤。裂伤可以用相同的处理办法。如果伤口深及皮下脂肪和肌肉，应立即送往医院进行缝合。
瘀血和血肿
血液从血管中渗出进入到皮肤和黏膜中会沉淀在皮肤下面呈现出紫红色，成为瘀血块，使得肌肉组织发炎，受伤部位肿胀，按上去感觉疼痛。血肿则是因为血液从血管渗出，并没有进入到皮肤或者黏膜中而是堆积在一处，导致肿胀，有时候非常严重而不得不采用抽出部分血瘀的办法来缓解疼痛。
措施：可以用冰敷来止血消炎之后身体内的某些细胞会自动把这些血瘀清除掉，伤处逐渐由紫红转成黄绿色，3天之后可使用热敷和按摩来减缓疼痛5～7天慢慢消失，无大碍。
运动摩擦伤
措施：立即换掉不合脚的鞋子如果水泡不大就等待它自生自灭吧过24小时基本疼痛感就不强烈了。如果水泡很大，影响正常行动，可以考虑先用杀菌药品给水泡消毒，然后用消毒过的手术刀在水泡突起切开一道小口，用棉纱压出其中的液体，再抹上抗感染的药品，用纱布覆盖。
第四伤害：骨骼
我们的骨骼因为缺乏运动或看营养供给小足，会使得它的强度或者韧性不足在运动中受到强烈的外力冲击或者重量负荷超出了本身的机械承受幅度都，容易发生骨折。突发性胃折也是因为不能承受外力的打击而导致骨肉裂缝或看断裂通常伤者女性多于男性，老年人也因为骨骼萎缩或者骨质疏松等原因发生较多。
通常在运动中的骨髂伤害多发在下肢骨髂，因为它需要承受身体的重量。像肱骨、胫骨、跗骨、股骨、腓胃最容易受伤，控制平衡的脊柱骨骼也容易受伤骨髂伤害在运动伤害中占到10％以上的比率。
措施：除了平时应该多吃富含钙质的营养食品外，日常锻炼必不可少，循序渐进地增强骨骼的厚度和密度，以便更好地抗击外部冲撞。一旦发生骨折应立即让伤者平卧，不要盲目搬动，更不能对其进行按摩或者拉拽，因为骨髂断裂处很有可能损伤到周围的血管，引起血瘀和水肿，进一步增大医疗难度。检查受伤位置之后，立即用木棍，木板和弹性绷带对受伤部位进行固定，学习简单的包扎，做及时的止血和固定处理之后立即送往医院防止裂开的部位不易重合。
第五伤害：肌肉
暖身的预备工作还没做好就立即进入到运动状态，最易于发生的肌肉伤害就是因为寒冷而兴奋造成的肌肉痉挛。进入滑雪场之后不应该立即奔向跑道，而是耐住性子认真做几个伸展动作 针对性地把即将要受力的部位充分激活，使其在运动中更加灵活，便于敏感地受到支配。另纠、因为运动时间过长肌肉发生疲劳的时候，乳酸不断产生，也会刺激肌肉发生痉挛。遇到痉挛不要慌张，只要轻柔地试探着向相反的方向牵引受伤肌肉使之拉长，疼痛感都会得到缓解。
因为用力不当或者受到纠、界暴力冲撞造成肌纤维断裂或者出血也是常见的伤害。股四头肌(大腿前侧) 肱=头肌和腓肠肌(小腿)最容易发生肌肉拉伤。
如果肌肉完全断裂伤处凹陷下去而两端却突出，这时候不会觉得很痛立即休息经过专业的肌力恢复锻炼 并不需要手术。如果因为拉伤使血液流出积累在黏膜层中会觉得疼痛难忍 就需要更长的时间恢复了。
措施：肌肉受伤要立即休息 用冰敷消肿，并且抬高患处，滑雪场要特别注意别被冻伤冰敷时间要短。一般两天之后，疼痛感不强烈后，可以稍微进行简单的活动，考虑配合热敷和按摩促进血液循环吸收血肿。五天之后逐渐增加对受损肌肉的锻炼，切忌锻炼过度使其二度出血，慢慢地让它的活动范围和延展度恢复正常。
第六伤害：耳朵
刚刚去雪道上练习摔跤是常事，对耳朵的冲撞及打击都可能对外耳及内耳造成伤害。如果是外伤，应该立即采用急救措施，如果是耳膜受伤或者从耳内流出液体，都应该立即送往医院治疗。
措施：对于普通外伤比较容易治疗，因为雪场气温低采用冰敷应该谨慎不要再发生冻伤。有伤口的应该先用硼砂消毒，把裂伤的位置摆正，然后用消毒纱布及绷带包扎。如果耳内有液体流出千万不要用棉球或者纱布塞住耳道，立即到医院治疗。
第七伤害：关节及韧带
关节脱臼最容易发生的位置是肩关节肘关节膝关节和踝关节，通常会伴随着韧带拉伤的现象。滑雪运动中扭伤脚和膝盖的情况较多其次是因为摔倒而发生的肘关节，肩关节受伤应该及时处理使关节恢复原位。
措施首先要判断扭伤是单纯的韧带扭伤还是伴随着骨折脱臼现象。单纯的韧带受伤依据程度分为轻度和重度伤所谓重度韧带伤是指韧带功能丧失，完全断裂关节不正常地松脱这种情况需要到医院手术连接韧带。轻度受伤则休息3～5周会立即痊愈。
关节脱臼的情况如果在轻度活动范围能自行复位就再好不过了立即固定伤处，使其完全恢复到原位前三天用冰敷的方法消炎之后再用热敷。