论文部分内容阅读
摘 要:本文通过对职业性肌肉骨骼疾患概念、信息技术类专业职业性肌肉骨骼疾患的国内外现状和常见职业性肌肉骨骼疾患的阐述,以及对其病因的分析;提出中等专业学校体育预防信息技术类专业职业性肌肉骨骼疾患的措施及建议,旨在探索体育教学、课程设置与学生健康和就业结合的方式,设置信息技术类专业职业性肌肉骨骼疾患预防的内容,培养学生的预防保健意识,树立终生体育思想,以最大限度的防范和减少职业性肌肉骨骼疾病的危害,促进身体健康,减少国家和社会的经济损失。
关键词:中等专业学校 體育 预防 信息技术类专业 职业性肌肉骨骼疾患
中图分类号:G807 文献标识码:A 文章编号:1673-9795(2012)06(a)-0202-02
职业性肌肉骨骼疾患(OMD):是一类主要的、常见的职业性疾病或与工作有关的疾病,是指在职业活动中重复操作,不良姿势、静态负荷、体力负荷、震动和举物频率等引起的肌肉或骨骼的损伤,主要表现有下背疼、肩疼、前臂疼、手疼、僵硬、痉挛、麻木等。近年来计算机使用所出现的相关健康问题越来越频繁。如果忽视这些问题,可能会影响人体局部关节活动,引起软组织损伤,并导致长远的负面影响。美国的职业健康与安全协会(NIOSH)2004年统计得到:美国有超过九千万的电脑操作者,然而几乎每个人都有不同程度的劳动损伤。而我国也有超过1亿的电脑操作者,因此,我国对电脑操作者的劳动损伤也越来越重视。
1 信息技术类专业常见职业性肌肉骨骼疾患
计算机工作人员必须整天注视计算机荧光屏、敲击键盘、操作鼠标等,这些长时间的、反复单一的动作,尽管动作的幅度变化小,但需要相当大的静态支持力,这就使得部分神经肌肉呈紧张状态,时间一长,对人体的许多部位将会产生种种严重的影响。有报道:计算机工作人员对眼睛的损害严重,腕部是损伤最频繁的部位,其他常见的损伤部位包括肘部、肩部、颈部和腰部。
1.1 眼睛疾患
信息技术类操作者常常需要凝视电脑屏幕,时间久了就会出现头晕脑胀,双眼酸痛等症状,长期下去还会视觉模糊,视力下降及眼睛干涩、发痒、畏光等,这是因为活动量不够,血液流通不畅,脑部供血不足造成的。常见症状:干眼症(即眼干、眼红和眼睛疲倦),严重的甚至于会损伤角膜。
1.2 腕部疾患
长时间从事频繁使用手腕和手指的工作,手腕关节密集、反复和过度的活动而逐渐形成的损伤。若处于压力环境工作,肌肉更呈现过分紧张和疼痛。如滑囊炎、肌腱炎、腕管综合症(鼠标手)等。
1.3 肘部疾患
当手腕背屈时腕部伸肌持续紧张,可引起操作者的肘部疼痛症状,称为肱骨外髁炎,又称网球肘。
1.4 肩部疾患
由于敲击键盘时,上臂通常处于前伸状态,上臂的斜方肌持续紧张,引起肩部疼痛,这个症状常与颈部症状共存,称为颈肩综合症。
1.5 颈部疾患
操作电脑时,这些人由于长期低头伏案工作,使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,不仅使颈椎间盘内的压力增高,而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损,椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度,更进一步导致损伤,易发生颈椎病。
1.6 腰部疾患
由于电脑操作台与电脑椅的设计不是整体设计,易使操作者腰部常处于一种前倾固定的姿势,表现为腰部酸痛,严重者可患上腰肌劳损和椎间盘退行性病变,这是一种慢性疾病。
2 信息技术类专业职业性肌肉骨骼疾患病因分析
2.1 硬件和环境因素
电脑显示器荧屏的光亮度与清晰度是否适当,电脑桌椅的高低是否符合人体工程学设计,鼠标的设计是否合理等一些硬件设施,都将不同程度的引发职业性肌肉骨骼疾患。另外电脑房间的空气质量;电脑及电脑房的清洁卫生;电脑的放置位置及环境的光线也是引发职业性肌肉骨骼疾患因素。
2.2 操作姿势因素
操作姿势对劳动损伤有很大的影响。 不同的姿势所造成的肌肉负荷是明显不同的(站姿活动量为100%而仰卧则为3%),不好的姿势会形成肌肉紧张,最后导致劳动损伤,头颈部固定于某一姿势工作,工作时间过长,工间休息时间过短,则是引起与工作有关疾病多发的因素。
2.3 操作时间因素
研究发现,在除使用计算机外的端坐时间无差异的情况下,使用计算机频率、年限、日均使用时间是发病的危险因素,使用计算机频率越高年限越长、日均使用时间越长,越易患颈腰椎病。该结论与吴德升等发现使用计算机伏案时间是颈椎病发病危险因素的结论趋同。经常使用计算机、日均使用时间长及长期使用计算机这3个因素均与固定体位的端坐时间长有关系,而长时间固定体位是颈椎病、腰背痛等疾病最主要的危险因素。
2.4 精神和心理压力因素
心理压力在不同的工作岗位上会有不同的表现形式,对于电脑操作者来说,主要是焦虑、生气、消极、肌肉以及心理紧张、神经错乱等。由于工作压力过大,又得不到及时的放松和休息,可以令局部肌肉较长时间的处于紧张和收缩状态,阻碍肌肉及临近组织的血液循环,导致伤害。
2.5 科学锻炼因素
长时间电脑操作者在工作间隙和工作后缺乏科学的有针对性的体育锻炼也是引发职业性肌肉骨骼疾患的重要因素。
3 中等专业学校体育预防信息技术类专业职业性肌肉骨骼疾患的措施及建议
针对目前我国中等专业学校教学的实际情况,考虑到信息技术类专业学生工作性质和环境状况等因素,中等专业学校体育教学应该通过课程的科学设置在预防职业性肌肉骨骼疾患方面发挥积极的建设性作用。
3.1 加强专业性体育保健理论课,增强学生预防疾病的理论知识和意识
我们在体育课教学中增加专业性保健知识的内容,加大营养保健、卫生保健、运动保健和养生保健以及职业病危害因素的预防措施等相关知识的讲授力度,提高学生将来自觉运用体育保健理论来增强体质、预防职业病的意识和能力。 (1)开设电脑硬件防护讲座,让学生了解相关知识如:电脑桌椅的高度要和电脑的高度相匹配,键盘最好配备有折角的人体工学键盘,怎样减小显示器对眼睛的伤害等。
(2)开设电脑操作相关动作的人类工效学讲座,从而使学生人机之间保持适当的工作距离,保持良好的工作姿势。
(3)开设有关电脑辐射、噪音污染、空气污染等方面的知识,提高学生防护能力。
(4)开设工作、休息、科学锻炼等方面的知识讲座,让学生知道“7+1＞8”的道理,让学生养成工作一小时休息或锻炼10分钟的良好的“休息习惯”。
(5)加强膳食、营养课程讲授,使学生学会根据平衡膳食的要求和自身生活、工作的实际情况科学合理饮食,增进健康。
3.2 设置有针对性的体育实践课,增强学生预防疾病的能力
针对信息技术类学生的长时间固定姿势工作特点,以及本专业职业性肌肉骨骼疾患的症状,我们应加强发展学生的柔韧性、促进局部血液循环、发展全身性运动项目。
(1)加强简易“办公操”教学。简易“办公操”简单易学、实用性强。学生在以后的工作场所不需要很大的空间,利用短暂的工作休息间隙,进行锻炼,就能较好的预防职业性肌肉骨骼疾患。
(2)加强肌肉力量耐力教学。信息技术类坐姿从业人员身体处于静态坐姿时,腰背部肌肉是主要的受力肌,颈肩部和腕部肌肉容易僵持,发展这些部位肌肉群的力量耐力可以增强肌肉弹性,改善组织血液循环,降低肌肉的疲劳。增强腰背部肌群力量耐力可以使用体后屈伸、仰卧过顶举、仰卧两头起、高翻杠铃、直腿硬拉等方法。颈肩部肌肉力量耐力的练习方法有:屈伸探肩、摸耳屈伸、双手正压颈屈伸、耸肩、肩绕环;腕部肌群肌肉力量耐力的训练方法有:持杠铃屈伸腕动态、静态练习。
(3)加强身體柔韧性教学。柔韧性对于需要长久静坐的人尤为重要,良好的柔韧性使人的动作舒展,肌肉有效地得到活动。坐姿类职业的柔韧性训练方法主要有:坐位拉伸、仰卧团身、体侧屈、正压肩、颈部“米字形”弯曲、跪撑正反压腕等。
(4)加强心肺功能教学。信息技术类坐姿从业人员,相对单一又长期的工作姿势,胸部和心血管不能得到发展,在进行体能训练时,要注意选择有氧代谢的运动项目,如游泳、健美操、爬山、跳绳等有大肌肉群参与的慢节奏运动,以锻炼心肺功能,塑造体形。还可以选择传统的太极拳、气功以及瑜伽等来缓解工作带来的神经疲劳。
4 结语
在职业性肌肉骨骼疾病日益多发的形势下,中等专业学校的教育工作必须顺应形势的发展,开展预防职业性疾病教育,提高学生职业性肌肉骨骼疾患防护知识,从而减少职业性肌肉骨骼疾患的危害,更好的体现“以服务为宗旨、以就业为导向”的职业教育方针。体育在学校预防职业性肌肉骨骼疾病中有着得天独厚的优势,应当积极探索体育教学、课程设置与学生健康和就业结合的方式,在课程的设置上充分考虑学生将来的工作特点,设置信息技术类专业职业性肌肉骨骼疾患预防的内容,培养学生的预防保健意识,树立终生体育思想,以最大限度的防范和减少职业性肌肉骨骼疾病的危害,促进身体健康,减少国家和社会的经济损失。
参考文献
[1] 周源.电脑职业病的剖析和自我防范浅析[J].医疗设备信息,2004,10(10):36～37.
[2] 周源.计算机职业病的剖析与自我防范浅析[J].医疗设备信息,2004,19(10):10～11.
[3] 陈茂招,黄伟欣,李莉,等.4例与工作有关的颈腰椎病报告[J].中国职业医学,2007,34(6):479～481.
[4] 吴德升,芮永,林研,等.陆家嘴地区金融从业人员颈椎病现状的流行病学调查和预防对策的研究[J].脊柱外科杂志,2006,4(3):150～154.
[5] 王灿,金长山,于柏松,等.中学教师常见疾病及患病相关因素调查分析[J].沈阳医学院学报,2004,6(4):239～240.
关键词:中等专业学校 體育 预防 信息技术类专业 职业性肌肉骨骼疾患
中图分类号:G807 文献标识码:A 文章编号:1673-9795(2012)06(a)-0202-02
职业性肌肉骨骼疾患(OMD):是一类主要的、常见的职业性疾病或与工作有关的疾病,是指在职业活动中重复操作,不良姿势、静态负荷、体力负荷、震动和举物频率等引起的肌肉或骨骼的损伤,主要表现有下背疼、肩疼、前臂疼、手疼、僵硬、痉挛、麻木等。近年来计算机使用所出现的相关健康问题越来越频繁。如果忽视这些问题,可能会影响人体局部关节活动,引起软组织损伤,并导致长远的负面影响。美国的职业健康与安全协会(NIOSH)2004年统计得到:美国有超过九千万的电脑操作者,然而几乎每个人都有不同程度的劳动损伤。而我国也有超过1亿的电脑操作者,因此,我国对电脑操作者的劳动损伤也越来越重视。
1 信息技术类专业常见职业性肌肉骨骼疾患
计算机工作人员必须整天注视计算机荧光屏、敲击键盘、操作鼠标等,这些长时间的、反复单一的动作,尽管动作的幅度变化小,但需要相当大的静态支持力,这就使得部分神经肌肉呈紧张状态,时间一长,对人体的许多部位将会产生种种严重的影响。有报道:计算机工作人员对眼睛的损害严重,腕部是损伤最频繁的部位,其他常见的损伤部位包括肘部、肩部、颈部和腰部。
1.1 眼睛疾患
信息技术类操作者常常需要凝视电脑屏幕,时间久了就会出现头晕脑胀,双眼酸痛等症状,长期下去还会视觉模糊,视力下降及眼睛干涩、发痒、畏光等,这是因为活动量不够,血液流通不畅,脑部供血不足造成的。常见症状:干眼症(即眼干、眼红和眼睛疲倦),严重的甚至于会损伤角膜。
1.2 腕部疾患
长时间从事频繁使用手腕和手指的工作,手腕关节密集、反复和过度的活动而逐渐形成的损伤。若处于压力环境工作,肌肉更呈现过分紧张和疼痛。如滑囊炎、肌腱炎、腕管综合症(鼠标手)等。
1.3 肘部疾患
当手腕背屈时腕部伸肌持续紧张,可引起操作者的肘部疼痛症状,称为肱骨外髁炎,又称网球肘。
1.4 肩部疾患
由于敲击键盘时,上臂通常处于前伸状态,上臂的斜方肌持续紧张,引起肩部疼痛,这个症状常与颈部症状共存,称为颈肩综合症。
1.5 颈部疾患
操作电脑时,这些人由于长期低头伏案工作,使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,不仅使颈椎间盘内的压力增高,而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损,椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度,更进一步导致损伤,易发生颈椎病。
1.6 腰部疾患
由于电脑操作台与电脑椅的设计不是整体设计,易使操作者腰部常处于一种前倾固定的姿势,表现为腰部酸痛,严重者可患上腰肌劳损和椎间盘退行性病变,这是一种慢性疾病。
2 信息技术类专业职业性肌肉骨骼疾患病因分析
2.1 硬件和环境因素
电脑显示器荧屏的光亮度与清晰度是否适当,电脑桌椅的高低是否符合人体工程学设计,鼠标的设计是否合理等一些硬件设施,都将不同程度的引发职业性肌肉骨骼疾患。另外电脑房间的空气质量;电脑及电脑房的清洁卫生;电脑的放置位置及环境的光线也是引发职业性肌肉骨骼疾患因素。
2.2 操作姿势因素
操作姿势对劳动损伤有很大的影响。 不同的姿势所造成的肌肉负荷是明显不同的(站姿活动量为100%而仰卧则为3%),不好的姿势会形成肌肉紧张,最后导致劳动损伤,头颈部固定于某一姿势工作,工作时间过长,工间休息时间过短,则是引起与工作有关疾病多发的因素。
2.3 操作时间因素
研究发现,在除使用计算机外的端坐时间无差异的情况下,使用计算机频率、年限、日均使用时间是发病的危险因素,使用计算机频率越高年限越长、日均使用时间越长,越易患颈腰椎病。该结论与吴德升等发现使用计算机伏案时间是颈椎病发病危险因素的结论趋同。经常使用计算机、日均使用时间长及长期使用计算机这3个因素均与固定体位的端坐时间长有关系,而长时间固定体位是颈椎病、腰背痛等疾病最主要的危险因素。
2.4 精神和心理压力因素
心理压力在不同的工作岗位上会有不同的表现形式,对于电脑操作者来说,主要是焦虑、生气、消极、肌肉以及心理紧张、神经错乱等。由于工作压力过大,又得不到及时的放松和休息,可以令局部肌肉较长时间的处于紧张和收缩状态,阻碍肌肉及临近组织的血液循环,导致伤害。
2.5 科学锻炼因素
长时间电脑操作者在工作间隙和工作后缺乏科学的有针对性的体育锻炼也是引发职业性肌肉骨骼疾患的重要因素。
3 中等专业学校体育预防信息技术类专业职业性肌肉骨骼疾患的措施及建议
针对目前我国中等专业学校教学的实际情况,考虑到信息技术类专业学生工作性质和环境状况等因素,中等专业学校体育教学应该通过课程的科学设置在预防职业性肌肉骨骼疾患方面发挥积极的建设性作用。
3.1 加强专业性体育保健理论课,增强学生预防疾病的理论知识和意识
我们在体育课教学中增加专业性保健知识的内容,加大营养保健、卫生保健、运动保健和养生保健以及职业病危害因素的预防措施等相关知识的讲授力度,提高学生将来自觉运用体育保健理论来增强体质、预防职业病的意识和能力。 (1)开设电脑硬件防护讲座,让学生了解相关知识如:电脑桌椅的高度要和电脑的高度相匹配,键盘最好配备有折角的人体工学键盘,怎样减小显示器对眼睛的伤害等。
(2)开设电脑操作相关动作的人类工效学讲座,从而使学生人机之间保持适当的工作距离,保持良好的工作姿势。
(3)开设有关电脑辐射、噪音污染、空气污染等方面的知识,提高学生防护能力。
(4)开设工作、休息、科学锻炼等方面的知识讲座,让学生知道“7+1＞8”的道理,让学生养成工作一小时休息或锻炼10分钟的良好的“休息习惯”。
(5)加强膳食、营养课程讲授,使学生学会根据平衡膳食的要求和自身生活、工作的实际情况科学合理饮食,增进健康。
3.2 设置有针对性的体育实践课,增强学生预防疾病的能力
针对信息技术类学生的长时间固定姿势工作特点,以及本专业职业性肌肉骨骼疾患的症状,我们应加强发展学生的柔韧性、促进局部血液循环、发展全身性运动项目。
(1)加强简易“办公操”教学。简易“办公操”简单易学、实用性强。学生在以后的工作场所不需要很大的空间,利用短暂的工作休息间隙,进行锻炼,就能较好的预防职业性肌肉骨骼疾患。
(2)加强肌肉力量耐力教学。信息技术类坐姿从业人员身体处于静态坐姿时,腰背部肌肉是主要的受力肌,颈肩部和腕部肌肉容易僵持,发展这些部位肌肉群的力量耐力可以增强肌肉弹性,改善组织血液循环,降低肌肉的疲劳。增强腰背部肌群力量耐力可以使用体后屈伸、仰卧过顶举、仰卧两头起、高翻杠铃、直腿硬拉等方法。颈肩部肌肉力量耐力的练习方法有:屈伸探肩、摸耳屈伸、双手正压颈屈伸、耸肩、肩绕环;腕部肌群肌肉力量耐力的训练方法有:持杠铃屈伸腕动态、静态练习。
(3)加强身體柔韧性教学。柔韧性对于需要长久静坐的人尤为重要,良好的柔韧性使人的动作舒展,肌肉有效地得到活动。坐姿类职业的柔韧性训练方法主要有:坐位拉伸、仰卧团身、体侧屈、正压肩、颈部“米字形”弯曲、跪撑正反压腕等。
(4)加强心肺功能教学。信息技术类坐姿从业人员,相对单一又长期的工作姿势,胸部和心血管不能得到发展,在进行体能训练时,要注意选择有氧代谢的运动项目,如游泳、健美操、爬山、跳绳等有大肌肉群参与的慢节奏运动,以锻炼心肺功能,塑造体形。还可以选择传统的太极拳、气功以及瑜伽等来缓解工作带来的神经疲劳。
4 结语
在职业性肌肉骨骼疾病日益多发的形势下,中等专业学校的教育工作必须顺应形势的发展,开展预防职业性疾病教育,提高学生职业性肌肉骨骼疾患防护知识,从而减少职业性肌肉骨骼疾患的危害,更好的体现“以服务为宗旨、以就业为导向”的职业教育方针。体育在学校预防职业性肌肉骨骼疾病中有着得天独厚的优势,应当积极探索体育教学、课程设置与学生健康和就业结合的方式,在课程的设置上充分考虑学生将来的工作特点,设置信息技术类专业职业性肌肉骨骼疾患预防的内容,培养学生的预防保健意识,树立终生体育思想,以最大限度的防范和减少职业性肌肉骨骼疾病的危害,促进身体健康,减少国家和社会的经济损失。
参考文献
[1] 周源.电脑职业病的剖析和自我防范浅析[J].医疗设备信息,2004,10(10):36～37.
[2] 周源.计算机职业病的剖析与自我防范浅析[J].医疗设备信息,2004,19(10):10～11.
[3] 陈茂招,黄伟欣,李莉,等.4例与工作有关的颈腰椎病报告[J].中国职业医学,2007,34(6):479～481.
[4] 吴德升,芮永,林研,等.陆家嘴地区金融从业人员颈椎病现状的流行病学调查和预防对策的研究[J].脊柱外科杂志,2006,4(3):150～154.
[5] 王灿,金长山,于柏松,等.中学教师常见疾病及患病相关因素调查分析[J].沈阳医学院学报,2004,6(4):239～240.