“天气痛”与自律神经失调有关

　　佐藤纯医生经过多年实验，发现人的内耳里有“气压侦测器”，无论是冷天、热天、下雨天、台风天或梅雨季，一旦天气产生变化，气压、温度、湿度有高低差异时，大脑就会感受到压力，进而刺激自律神经使其亢奋失调，造成身体原有的慢性痛如关节酸痛、偏头痛、头晕、旧伤，以及气喘、心脏病、忧郁症等恶化，甚至疲倦、心情郁闷。
　　佐藤纯曾经于20世纪80年代即开始全心投入交感神经的研究，并以疼痛为专科进行诊疗工作，探究包含急性、慢性疼痛在内的各种疼痛的诱因。在为患者诊治的过程中，他逐渐发现因自律神经失调所引发的疼痛及症状，和一部分天气变化与身体反应的说法颇为雷同。于是，他将这些与气象变化有关的身体不适，定义为“天气痛”。
　　常见的天气痛病症包括：头痛、颈部疼痛、晕眩、梅尼尔氏症、耳部的疾病、气喘、类风湿性关节炎、曾经外伤及神经痛、更年期障碍、忧郁症、精神官能症（精神神经症）、痴呆（失智）症周边症状的恶化。
　　佐藤纯在其新书《都是自律神经惹的祸疼痛篇：自律神经失调，天气变化就容易病痛》中表示，其实不仅是因天气变化引起的“天气痛”，还有的人每到春秋两季及梅雨等季节交替的时候，抵抗力就变弱，或是常坐在办公桌前，有驼背的倾向，搭乘交通工具容易晕车、晕船、晕机，以及很容易感受到压力等，以上症状只要其中有一种，那么，就要小心，你可能已经是“自律神经失调”的预备军，有朝一日，恐怕终将成为“自律神经失调症”的一员。
　　根据佐藤纯的这本书，我们来了解“天气痛”，在天气变化到来之前，做好应对，别让疼痛来捣乱。

“天气痛”的主要症状有哪些？

　　“天气病”最显著的特征就是身体状况会随着天气或气压而变化。尤其是原本患有偏头痛、关节痛、气喘等等的人，在天气不好时，更容易出现恶化的情况。也有人会感到困倦疲乏，情绪低落。
　　据佐藤纯的理论，天气痛的原理与晕车、晕船的原理类似。由于不规则的摇晃以及加减速，内耳的三半规管和前庭被刺激，自律神经和平衡感发生紊乱，出现盗汗、呕吐、头痛等症状。不仅仅是气候，对于穿越多条隧道的新干线、高层建筑的电梯、游乐园的设施、高低差较大的高速公路等，也有人会感到不适应，发生疼痛或眩晕症状，这也是由于气压变化产生的反应。
　　“天气痛患者由于气压的变化使得耳内感知到摇晃，然而视觉上并没有摇晃，这造成了大脑的混乱，自律神经平衡被破坏，发生强烈的痛感”。即使是服用晕车药起效的患者，要消除痛感，就必须很好地适应气压的变化。
　　“通过天气预报以及气压计等方法，对于天气的变化提早做好心理准备，提早休息，有些患者仅仅通过这种简单的措施，就令症状得以减轻。首先，将天气与身体的变化记录在《疼痛日志》或《晕眩日志》，坚持记录1个月，了解自己在怎样的情况下身体会产生不适”。同时，在意识到“我可能接下来会感到身体不舒服”的时候，记录下预兆笔记也是很重要的一点。
　　“晕眩或疼痛症状比较严重的，在提前感知到气压与身体的变化时，可服用作用于内耳的防晕药。也可以与医生进行沟通，服用调节自律神经的汉方药或者头晕药亦可。”
　　同时佐藤老师也强调，在采取这种对症疗法的同时，要减轻气压变化造成的影响，“对耳周穴位进行按摩、拉伸对自律神经进行调节也是很重要的”。当压力大的时候，对疼痛会更加敏感，更容易受到气压变化的影响。找到适合自己的运动、泡热水澡等放松方法，保证充足的睡眠，可以帮助降低疼痛、眩晕的发生率。

克服气压变化的3个方法

　　通过“天气痛体操”造就不易痛体质
　　1. 运用网球进行放松
　　呈仰卧或俯卧状态，一点一点移动网球，使其在头皮、颈部、下巴、脸颊、耳下各停留10秒。没有网球时也可以用打结的毛巾或其他软质球类替代。
　　2. 颚下、颈前的拉伸
　　将双手放至颚下方，慢慢向上提拉，保持5～10秒。以相同的方式向右上方提拉，保持5～10秒。再向左上方提拉，保持5～10秒。重点在于向上而非向后提拉。
　　3. 颈部侧方、后方拉伸
　　将右手放到头部左侧，将头部向右拉伸。手部施力将头部向右肩靠近，保持5～10秒。反方向做相同的运动。注意不要用力过猛导致颈部受伤。
　　气压降低前日尽早入睡
　　佐藤老师提出：“天气预报报道气压会产生急剧变化的前一晚，请保证充足的睡眠，以使得自律神经处于良好的状态”。临睡前看电视、使用手机、电脑等，是促使自律神经兴奋进而导致睡眠过浅的行为。
　　通过穴位的按摩调节自律神经
　　还有一个好方法可以减轻天气痛症状，那就是刺激人体的“穴道”。我们随时随地都能刺激穴道，简单又有效，请养成刺激穴道的好习惯。
　　为什么刺激穴道可以治疗天气痛？
　　我们若按压特定穴道促进血液循环，由血液中渗出的淋巴液当然也会更加通畅。淋巴液通畅之后，内耳的淋巴液就会恢复正常量，也就减缓了天气痛的晕眩等症状。
　　先介绍“内关穴”，它具有治晕车以及治头晕的效果。内关穴的位置在哪呢？请将一只手的手心朝上，可以看见手腕有两条粗筋，从手掌沿着两条粗筋之间往下，大概食指到无名指之间三指的距离（类似把脉的姿势），食指下方就是内关穴。刺激内关穴除了治头晕与晕车，还可以治胃痛，放松心情，效果相当多，想必也能改善内耳的血液循环。
　　按压穴道的方式，是以指腹由上往下垂直按压，只要多按几次，一定会感觉身体愈来愈快活。容易头晕目眩的人，经常按压内关穴一定会改善症状。
　　接着介绍耳朵附近的三个穴道。
　　耳部及其周围集中了许多调整自律神经的穴位。当感知到气压变化时，用手指轻轻按压穴位，或者用装有热水的瓶子进行温灸，都可以达到改善的效果。对耳廓上下方进行简单的按压折也是可以的。
　　耳朵后邊有个圆形凸起称为“乳突”，乳突附近有许多穴道，可以调节自律神经或者减轻晕眩。
　　首先是乳突后下方有个小凹陷，称为“完骨穴”，刺激完骨穴可以改善头痛、头晕、颈部僵硬等症状。
　　接着是乳突上方有个小凹陷，称为“头窍阴穴”，这个穴道有治疗头痛、头晕、起立贫血等效果，所以应该也能减轻天气痛症状。
　　耳垂后方有个小凹陷，是很有效的“翳风穴”，可以治疗耳朵痛、重听、头晕，还能舒缓脸部麻痺、牙痛，以及衍生的肩膀酸痛。
　　最后给大家介绍一招非常简单的利用饮料瓶刺激耳朵穴位法。
　　耳朵外部的突出构造“耳廓”主要是用来搜集声音，只要用手指夹住耳廓，轻轻上下对折就能刺激耳朵周边的穴道，舒缓天气痛的症状。
　　先准备350毫升的饮料瓶（矿泉水瓶），加入1/3的自来水之后，再加入2/3的滚烫热水，盖上盖子就完成准备。
　　接着将瓶按压在穴道附近，感觉烫的时候就拿开，重复3到5次即可。
　　有哪些穴道可以让身体对气压变化不那么敏感呢？包括前面提到的完骨穴，以及脚掌食趾上的厉兑穴，用塑料瓶按压左右两边的完骨穴与厉兑穴，就能有效刺激穴道，发挥良好效果。
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