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摘 要：在推进体育新课程改革和全面实施素质教育的大好形势下，如何使优秀的、体现民族精神与本土特色的心意六合拳更好地走进校园，更好地发挥其育人价值和健身作用，本校转变教育观念，创新体育教育教学模式，以武术健身操的形式将心意六合拳融入体育教学，对学校体育及武术文化传承做出了一些有益的探索。
关键词：心意六合拳；健身操；创编；实践
中图分类号：G623.8 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2014）03-0057-02
近年来，在推进体育课程改革和全面实施素质教育的新形势下，如何将心意六合拳更好地推广和普及，达到强身健体，传承武术文化，提升学生综合素养之目的呢？河南省周口市川汇区牛营小学进行了大胆地探索与尝试，组织创编了心意六合拳健身操并列入体育教学和阳光大课间，取得了良好的教育效果。
一、心意六合拳健身操的创编
1.心意六合拳健身操创编背景
地处豫东平原的河南省周口市，武术底蕴深厚，据权威部门统计，周口现有20多种拳术，包括心意六合拳、黑虎拳、两仪拳、查拳、圣门十字莲花拳等。其中，心意六合拳距今已有300多年的历史，此拳是以模仿世间万物的形态，有形看意，有意练形，演变而成的拳法，其动作古朴雄浑、沉实稳健、动静分明、刚柔相济，素以凶猛快速、凶狠绝伦，顷刻之间，一招制敌而著称，被武林界誉为“神拳”。2007年2月，该拳被河南省人民政府正式批准列入第一批河南省省级非物质文化遗产名录，2008年6月，该拳又被国务院正式批准列入第二批国家级非物质文化遗产名录。周口市川汇区牛营小学位于周口市中心城区，习武之风浓厚。近年来，该校高度重视武术非物质文化遗产保护和传承工作，聘请国家级非物质文化遗产心意六合拳代表性传承人、中国武术七段、心意六合拳九代传人买西山先生任武术顾问兼总教练，开设心意六合拳校本课程，开展一系列心意六合拳教学和传承活动，成绩斐然。2010年6月，该校被河南省文化厅命名为“河南省非物质文化遗产社会传承基地”。
2. 心意六合拳健身操的定义
心意六合拳健身操《英雄少年》是以继承中华传统武术文化、弘扬和培育民族精神为指导思想，以国家级非物质文化遗产心意六合拳为主要内容。《英雄少年》的名称则寓意中国近代著名思想家、政治活动家梁启超先生所著之《少年中国说》：“少年智则国智，少年富则国富，少年强则国强，少年独立则国独立，少年自由则国自由，少年进步则国进步，少年胜于欧洲，则国胜于欧洲，少年雄于地球，则国雄于地球。”象征着青少年学生志存高远、昂扬向上、奋发有为的崇高志向和精神追求。
3. 心意六合拳健身操创编原则
（1） 教育与健身相结合的原则。武术不仅可以增强学生体质，强健体魄，发展学生的力量、速度、耐力、柔韧、协调等身体素质，而且具有教育的功能。比如在做操时，以武术抱拳礼开始，又以抱拳礼的形式结束，把武德、武礼教育贯穿始终，教育学生做人应当有始有终，尊重他人，谦虚礼让。整齐而富有精气神的练习，培养了学生的团结合作意识和自强不息的民族精神。
（2）传统与现代相结合的原则。拳经曰：“太极奸，八卦滑，最毒不过心意把。”心意六合拳是我国优秀的内家拳之一，具有极强的技击和防身价值。创编心意六合拳武术操时，既体现了心意六合拳的攻防技击性，把落山劈、兔虎扑、金龙探爪等心意六合拳的经典动作融入其中，体现了心意六合拳的“打、踢、拿、靠、摔”5种基本技术元素，又将节奏明快、振奋精神的音乐和口令编入其中，体现了民族特色和时代气息的有机结合。
（3）科学与艺术相结合的原则。在遵循小学生的生理和心理发展特点及运动规律的基础上，依据由慢到快、从易到难、循序渐进的原则，将心意六合拳彪悍雄劲、勇猛快速的动作特点和风格融入整套操，如心意六合拳的“十大形”中的狸猫上树、狸猫侯鼠、鹞子入林等，狸猫有捕捉之妙、鹰有捉拿之精等，充分展现了心意六合拳古朴雄浑、沉实稳健、凶猛迅速、刚柔相济的表象美和意境美，给人一种独特的视觉和美的享受。
4. 心意六合拳健身操的名称
创编的心意六合拳健身操共九节。每节4×8拍。动作名称主要以心意六合拳的动作名称命名，分别是：鸟儿竖尾、落山劈、白鹤亮翅、狸猫上树、兔虎扑、鹞子入林、燕子抄水、黄鹰落架、金龙探爪。
5.心意六合拳健身操的运动负荷与配乐
（1）编排的心意六合拳健身操运动量适中，符合中小学生的课间操锻炼需求，属于中小运动负荷的有氧运动，平均心率为130～135次/分。
（2）主要选自香港电视连续剧《霍元甲》的主题曲《万里长城永不倒》做为背景音乐，时间为3′23″。
二、心意六合拳健身操的实施途径与方法
1.学校联合周口师范学院、国家级非物质文化遗产保护单位周口市心意六合拳协会、周口市武术协会有关专家和教授以及心意六合拳传承人、学校体育教师等组成创编和实施工作小组，遵循小学生身心发展和认知的特点及规律，从心意六合拳经典套路四把捶、单把、五行连环拳和十大形中挑选适合的动作，依据教育性、健身性、科学性等原则，进行初步的编排和设计。背景音乐方面选择适合小学生的节奏明快、有激情的民族曲目。学生在音乐的伴奏下既锻炼了身体，又愉悦了身心，更激发了学生的爱国热情。
2.学校按照编排的心意六合拳健身操组织具有一定武术基础的体育教师在专家和心意六合拳代表性传承人的指导下进行学习培训，再通过体育教师分年级对学生进行教学和指导，并且着重强调学生对心意六合拳攻防技击含义的理解和领会，从而准确把握和深入领悟传统武术心意六合拳的博大精深和丰富内涵。
3.学校组织专家组对学生练习的情况进行指导和评估，并对部分内容和学生掌握情况进行总结反馈，如创编和实施小组从动作难度、运动负荷、动作幅度等，先后对第四节狸猫上树、第七节燕子抄水和第九节金龙探爪进行了修改和调整，多次对整套操的顺序、背景音乐等进行修订和完善，使心意六合拳健身操更加科学、合理、实用。
4.将心意六合拳健身操纳入阳光体育大课间，组织全体学生进行集中练习和分班展示，挑选出动作规范、整齐划一的学生组成心意六合拳健身操表演队，指定在活动的显著位置领做和示范，每月和学期结束后，学校对在心意六合拳健身操展示表现突出的优秀班级和先进个人进行表彰和奖励，营造人人参与、班班争先、学校创优的生动局面。
当然，任何一个事物的发展都不是一成不变的，在推广和实施心意六合拳健身操的过程中还会遇到许多新情况新问题，只要符合小学生的成长发育特点及教育规律，并且在实践中不断地加以修改、丰富、创新和完善，心意六合拳健身操一定会在创建学校体育特色文化中注入新的活力，在促进学校武术教育、民族文化传承以及学生德智体美全面发展方面，发挥更加积极而又重要的作用。
关键词：心意六合拳；健身操；创编；实践
中图分类号：G623.8 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2014）03-0057-02
近年来，在推进体育课程改革和全面实施素质教育的新形势下，如何将心意六合拳更好地推广和普及，达到强身健体，传承武术文化，提升学生综合素养之目的呢？河南省周口市川汇区牛营小学进行了大胆地探索与尝试，组织创编了心意六合拳健身操并列入体育教学和阳光大课间，取得了良好的教育效果。
一、心意六合拳健身操的创编
1.心意六合拳健身操创编背景
地处豫东平原的河南省周口市，武术底蕴深厚，据权威部门统计，周口现有20多种拳术，包括心意六合拳、黑虎拳、两仪拳、查拳、圣门十字莲花拳等。其中，心意六合拳距今已有300多年的历史，此拳是以模仿世间万物的形态，有形看意，有意练形，演变而成的拳法，其动作古朴雄浑、沉实稳健、动静分明、刚柔相济，素以凶猛快速、凶狠绝伦，顷刻之间，一招制敌而著称，被武林界誉为“神拳”。2007年2月，该拳被河南省人民政府正式批准列入第一批河南省省级非物质文化遗产名录，2008年6月，该拳又被国务院正式批准列入第二批国家级非物质文化遗产名录。周口市川汇区牛营小学位于周口市中心城区，习武之风浓厚。近年来，该校高度重视武术非物质文化遗产保护和传承工作，聘请国家级非物质文化遗产心意六合拳代表性传承人、中国武术七段、心意六合拳九代传人买西山先生任武术顾问兼总教练，开设心意六合拳校本课程，开展一系列心意六合拳教学和传承活动，成绩斐然。2010年6月，该校被河南省文化厅命名为“河南省非物质文化遗产社会传承基地”。
2. 心意六合拳健身操的定义
心意六合拳健身操《英雄少年》是以继承中华传统武术文化、弘扬和培育民族精神为指导思想，以国家级非物质文化遗产心意六合拳为主要内容。《英雄少年》的名称则寓意中国近代著名思想家、政治活动家梁启超先生所著之《少年中国说》：“少年智则国智，少年富则国富，少年强则国强，少年独立则国独立，少年自由则国自由，少年进步则国进步，少年胜于欧洲，则国胜于欧洲，少年雄于地球，则国雄于地球。”象征着青少年学生志存高远、昂扬向上、奋发有为的崇高志向和精神追求。
3. 心意六合拳健身操创编原则
（1） 教育与健身相结合的原则。武术不仅可以增强学生体质，强健体魄，发展学生的力量、速度、耐力、柔韧、协调等身体素质，而且具有教育的功能。比如在做操时，以武术抱拳礼开始，又以抱拳礼的形式结束，把武德、武礼教育贯穿始终，教育学生做人应当有始有终，尊重他人，谦虚礼让。整齐而富有精气神的练习，培养了学生的团结合作意识和自强不息的民族精神。
（2）传统与现代相结合的原则。拳经曰：“太极奸，八卦滑，最毒不过心意把。”心意六合拳是我国优秀的内家拳之一，具有极强的技击和防身价值。创编心意六合拳武术操时，既体现了心意六合拳的攻防技击性，把落山劈、兔虎扑、金龙探爪等心意六合拳的经典动作融入其中，体现了心意六合拳的“打、踢、拿、靠、摔”5种基本技术元素，又将节奏明快、振奋精神的音乐和口令编入其中，体现了民族特色和时代气息的有机结合。
（3）科学与艺术相结合的原则。在遵循小学生的生理和心理发展特点及运动规律的基础上，依据由慢到快、从易到难、循序渐进的原则，将心意六合拳彪悍雄劲、勇猛快速的动作特点和风格融入整套操，如心意六合拳的“十大形”中的狸猫上树、狸猫侯鼠、鹞子入林等，狸猫有捕捉之妙、鹰有捉拿之精等，充分展现了心意六合拳古朴雄浑、沉实稳健、凶猛迅速、刚柔相济的表象美和意境美，给人一种独特的视觉和美的享受。
4. 心意六合拳健身操的名称
创编的心意六合拳健身操共九节。每节4×8拍。动作名称主要以心意六合拳的动作名称命名，分别是：鸟儿竖尾、落山劈、白鹤亮翅、狸猫上树、兔虎扑、鹞子入林、燕子抄水、黄鹰落架、金龙探爪。
5.心意六合拳健身操的运动负荷与配乐
（1）编排的心意六合拳健身操运动量适中，符合中小学生的课间操锻炼需求，属于中小运动负荷的有氧运动，平均心率为130～135次/分。
（2）主要选自香港电视连续剧《霍元甲》的主题曲《万里长城永不倒》做为背景音乐，时间为3′23″。
二、心意六合拳健身操的实施途径与方法
1.学校联合周口师范学院、国家级非物质文化遗产保护单位周口市心意六合拳协会、周口市武术协会有关专家和教授以及心意六合拳传承人、学校体育教师等组成创编和实施工作小组，遵循小学生身心发展和认知的特点及规律，从心意六合拳经典套路四把捶、单把、五行连环拳和十大形中挑选适合的动作，依据教育性、健身性、科学性等原则，进行初步的编排和设计。背景音乐方面选择适合小学生的节奏明快、有激情的民族曲目。学生在音乐的伴奏下既锻炼了身体，又愉悦了身心，更激发了学生的爱国热情。
2.学校按照编排的心意六合拳健身操组织具有一定武术基础的体育教师在专家和心意六合拳代表性传承人的指导下进行学习培训，再通过体育教师分年级对学生进行教学和指导，并且着重强调学生对心意六合拳攻防技击含义的理解和领会，从而准确把握和深入领悟传统武术心意六合拳的博大精深和丰富内涵。
3.学校组织专家组对学生练习的情况进行指导和评估，并对部分内容和学生掌握情况进行总结反馈，如创编和实施小组从动作难度、运动负荷、动作幅度等，先后对第四节狸猫上树、第七节燕子抄水和第九节金龙探爪进行了修改和调整，多次对整套操的顺序、背景音乐等进行修订和完善，使心意六合拳健身操更加科学、合理、实用。
4.将心意六合拳健身操纳入阳光体育大课间，组织全体学生进行集中练习和分班展示，挑选出动作规范、整齐划一的学生组成心意六合拳健身操表演队，指定在活动的显著位置领做和示范，每月和学期结束后，学校对在心意六合拳健身操展示表现突出的优秀班级和先进个人进行表彰和奖励，营造人人参与、班班争先、学校创优的生动局面。
当然，任何一个事物的发展都不是一成不变的，在推广和实施心意六合拳健身操的过程中还会遇到许多新情况新问题，只要符合小学生的成长发育特点及教育规律，并且在实践中不断地加以修改、丰富、创新和完善，心意六合拳健身操一定会在创建学校体育特色文化中注入新的活力，在促进学校武术教育、民族文化传承以及学生德智体美全面发展方面，发挥更加积极而又重要的作用。