疲倦是疾病与亚健康状态下常见的一种身体状态。在疲倦状态下，不但人的免疫力与抗病能力降低，也容易诱发其他意外事故。所以，应尽量避免与减少疲倦的发生。
　　不吃早餐不吃早餐或早餐质量太差会让人感觉疲倦。有些人早餐只喝一杯牛奶或冲泡一袋芝麻糊就应付过去，这样的早餐是不可能让人精力充沛的。如果不吃早餐，上午10点以后，容易发生低血糖，出现疲倦、出虚汗、头晕等症状，不但影响正常工作和学习。也容易引发各种意外事故。所以，不但要吃早餐，还要重视早餐的质量。
　　减肥节食低热量的减肥食谱会引起机体的应激反应，不能保障人体所需要的各种营养，使新陈代谢减缓，出现疲劳等表现。合理的节食，不应过分控制进食量，要保证基本的营养摄入，并适当多吃些新鲜水果，补充多种维生素和矿物质。
　　空腹吃甜食饥饿时用糖果充饥不是好方法。血糖突然升高会促使胰腺分泌大量胰岛素。后者会很快利用糖果中含有的简单碳水化合物，如果没有其他营养物质补充，血液中的葡萄糖含量会很快降到极限以下，20～30分钟以后会感到乏力和头晕。
　　坐卧时间过长如果一天之中静坐、睡卧或走路时间过长，就易引起全身疲劳。这是血液大量沉积在腿部的静脉中、回心血量减少导致全身血氧供应不足的缘故。最好的方法是尽量避免坐卧时间过久，在坐卧过程中尽量多活动一下四肢，避免“久卧伤气”。可以每天用热水泡脚。长时间走路还应注意鞋要合脚，鞋跟不可高于3～4厘米，这样能减轻腿部的疲劳。
　　睡眠不足身心得不到很好休息，疲劳不能很快恢复，自然会感到头昏脑涨、倦怠乏力。所以，一定要保证充足的睡眠，尽量不要熬夜。
　　娱乐没有节制打麻将、下棋、看电视等时间过长，旅游时间安排过紧等，容易导致头昏脑涨、肌肉酸痛、视觉疲劳等。解决的办法主要是注意劳逸结合。打麻将、看电视等都不要持续时间过长，中间要适当安排休息。起来走动走动，看电视还要注意调节光线强度等。
　　运动过量运动时间过长或运动过于激烈，都会让你感到肌肉酸痛、浑身没劲。解决的最好办法是要注意劳逸结合，掌握量力而行、循序渐进、持之以恒等原则，尽量避免劳动或运动时间过长。运动前要重视准备活动，不要突然参加剧烈运动，尤其不可“三天打鱼，两天晒网”。运动后还可用热水泡澡、泡脚、按摩等办法缓解疲劳。
　　身体肥胖体重超标、肌肉松弛，尤其是体重增加过快会使人感到疲劳。对此。首先要重视运动和适当节制饮食，避免体重增加过快。另外，美国生物学家和内分泌专家提出沉思法减肥的新招，在空闲时间，闭眼听听能放松精神的音乐，有助于体重下降。
　　吸烟过多尼古丁会使人的血管变细，妨碍器官组织的血液循环，引起缺氧，使人感到疲劳。戒烟能还您一个健康有力的身体。