一、研究背景
　　研究发现，儿童和青少年过多地使用数字媒体会危害其多方面的健康，包括睡眠方面。一方面，媒体使用会通过多种机制对睡眠造成负面生理影响，如抑制褪黑素分泌;另一方面，媒体使用的内容和时间也会影响儿童、青少年的睡眠。例如，一项纵向研究发现，孩子看屏幕的时间越多，睡眠时间越短。本研究报告了德国在2016-2019年Ulm SPATZ 健康调查中关于4～6岁儿童数字媒体使用和书籍阅读的描述性数据，并探究了儿童使用数字媒体、阅读书籍与睡眠和睡眠相关恐惧之间的关系。
　　二、研究方法
　　Ulm SPATZ 健康调查项目是一项前瞻性出生队列研究，研究被试为2012年4月至2013年5月在德国南部乌尔姆大学医学中心连续招募的1006名儿童。在儿童出生后的几天里收集基础数据，随后每年在孩子生日时，参与家庭都会自行填写一系列关于影响儿童和父母健康的若干因素的问卷，包括使用德国版的儿童睡眠习惯问卷收集儿童一周内的睡眠情况以及由家长报告的孩子在工作日和周末的早上（06：00-12：00）、下午（12：00-18：00）和晚上（18：00-06：00）分别使用数字媒体（看电视/DVD，视频游戏，使用电脑/网络）和阅读书籍的时间。
　　三、研究结果
　　研究结果显示，儿童使用数字媒体的时间随着年龄的增长而增加;与工作日相比，儿童在周末花在数字媒体使用和书籍阅读上的时间更多;与同龄男孩相比，女孩在使用数字媒体和阅读书籍方面花费的时间更多;此外，与睡眠相关的恐惧在女孩中比在同龄男孩中更常见。
　　儿童害怕独自睡觉和害怕黑暗被家长认为是影响儿童睡眠的重要因素。研究发现，过度使用数字媒体可能会增加儿童害怕独自睡觉和害怕黑暗的风险;阅读书籍与害怕独自睡觉和害怕黑暗的风险降低之间的相关关系虽不显著，却对改善儿童睡眠具有启发性。已有研究发现，过度使用数字媒体与恐惧和焦虑有关，其机制可能是缺乏情绪调节技能。此外，在没有父母在场的情况下使用数字媒体可能会缺乏互动和有效的指导，从而导致儿童缺乏自信或自尊，更容易产生与睡眠相关的恐惧。相比之下，读书，尤其是有父母帮助的阅读，可以增加孩子的自信，减少与睡眠有关的恐惧。
　　综上，通过读书代替数字媒体的使用以减少数字媒体使用时间是一个改善儿童睡眠的有效方案。学校应积极开展具体的公共卫生项目和活动，促进儿童阅读，进而改善儿童睡眠，降低儿童出现与睡眠相关的恐惧的风险。
　　资料来源：
　　Ricci， C.， Schlarb， A. A.， Rothenbacher， D.，