论文部分内容阅读
摘要：儿童是祖国的花朵，是祖国未来的接班人和建设者，更是健美操蓬勃发展的强大后备军和有生力量。 本文从儿童运动生理和心理的角度入手，分析和研究儿童在健美操教学与训练中的有关问题，为有效促进儿童身心全面、和谐发展，儿童健美操教学的科学化提供一些建议。
关键词：儿童；健美操；教学；训练
根据儿童的的生理、心理特征，在儿童的健美操教学与训练中，科学、有效的有针对性地进行指导和训练，不断完善教学与训练的手段和方法，才能够更好地促进儿童有效的学习健美操及健美操运动快速、稳定、良好地发展。
一、根据儿童生理特点，在健美操教学与训练中应注意的问题
儿童正处于身体生长发育的关键时期，体态随着年龄的增长而改变，身体姿态的发育呈现出阶段性的特征。
（一）儿童健美操力量素质教学与训练需注意的问题
儿童健美操力量素质教学与训练需注意的问题主要是以下三点：第一，力量素质的训练要做到全面性。儿童健美操教学与训练过程当中，在使学习者的主要肌肉群以及大肌肉群都得到较好的锻炼的同时，又应有针对性地发展那些相对较薄弱的肌肉群以及小肌肉群，只有全面发展才能够使学习者的整个身体力量都得到较为匀称、全面的发展。第二，要妥善处理好运动负荷与恢复之间的关系，坚持适宜负荷与适时恢复的原则。第三，在力量素质训练过程中，尽量采用克服自身体重的方式，负荷不易过大。
（二）儿童健美操柔韧素质训练需注意的问题
柔韧素质是儿童健美操学习者在训练过程中需要重点培养的素质之一，柔韧性差的人，会影响其掌握动作技能，还会限制力量及速度、协调能力的发挥，也容易在运动中造成肌肉、韧带损伤。儿童健美操学习者的柔韧素质，将会直接关系其技术水平的提高和动作质量的提升。柔韧素质练习方式主要包括静力性拉伸法以及动力性拉伸法。儿童健美操学习者的柔韧素质训练需要做到持之以恒，在全年的日常训练过程当中，都应该安排适当的训练内容以提高柔韧素质训练。同时，通过观察日常的训练实践可以发现，在温度较高的环境下，学习者的柔韧性会更好一些，因此，在进行柔韧素质训练的时候，需做好准备活动，确保身体活动开，以避免不必要的运动损伤。
（三）儿童健美操协调素质教学与训练需注意的问题
所谓协调素质，主要是指人的身体的各个部位在时间上或空间上做到相互配合，并且能够合理有效地完成一定技术动作的一种能力。对于儿童健美操的教学与训练而言，其协调素质主要表现为三个方面：第一，儿童的动作需要做到与音乐节奏相符合；第二，儿童的动作需要与空间感相符合；第三，儿童的协同肌收缩与放松交替应该做到协调一致。 针对技术动作同音乐节奏相协调来展开的教学训练方法，主要可采用富有本体感觉的，跨越多关节、多平面、多角度进行训练，增加感知觉运动系统的训练，如手眼配合训练、眼脚配合訓练。
二、根据儿童心理特点，在健美操教学与训练中应注意的问题
（一）提高儿童的感性认知和注意能力
儿童时期，学生的抽象思维能力有了较大的提升，但是运动知觉仍然需要通过一定的动作关联，才能够逐步转化为精细且准确的运动知觉。因此，教师在儿童健美操的教学和训练过程中，应该多运用准确、形象的讲解，正确的动作示范，通过直观的教学方法来提高儿童对健美操感性认知和注意力。而且健美操教师要更加注重把握儿童的心理特点，对儿童好的运动表现给予及时认真的积极表扬鼓励和评价，从而使学生更加准确地学习和领会健美操动作，形成积极的自我意识。
（二）培养和激发儿童练习健美操的运动兴趣
兴趣是最好的老师，是学习的根本动力，是一种积极向上的心理状态，且具有浓厚的感情色彩，有利于儿童完成当前的学习任务，儿童阶段同时也是运动兴趣产生和形成的重要年龄段。教师在教学和训练过程中激发与提高学生对健美操的兴趣，能够更好地促进学生有效的掌握技能，同时有利于够培养儿童的创新精神。当儿童体会到运动兴趣的重要性，并且能够从运动中得到乐趣时，学习效果会大幅度提高。作为健美操教师，需要不断提升自身的教学能力，改良教学手段，，选择具有新颖性和合适儿童的教学手段与方法，在教学过程中注意培养和激发学生对运动的兴趣，让学生在克服困难中尝试得到成功的趣味，提高健美操学习的效果。
（三）认识并且尊重儿童的个性差异，教学和训练过程中因材施教
儿童的个性差异与运动成绩间存在着一定的关系。研究发现，运动成绩较好的学生大多倾向于外向型的性格，而运动能力相对较差的学生大多数具有明显的学习焦虑、对人焦虑等倾向。儿童的发展过程当中，个体往往呈现出不同的个性特征。因此，在健美操教学的过程当中，教师应从学生的个体学习能力和技术水平出发，采取不同的教学方法和手段，认识到儿童之间个体的差异，做到因材施教，找到适合每一个儿童练习健美操的方法，使儿童在健美操的训练中取得较好的进步。
三、结语
儿童的健美操教学与训练是一项长期性的工作。针对儿童的教学与训练，必须要从其生理和心理的不同特点出发，采取更加符合儿童实际情况的训练方法和教学方法，持续强化儿童生理和心理的综合素质，提高其健美操运动能力与水平，促进儿童身体与心理全面地、和谐地发展。
参考文献：
[1]王芳.青少年健美操运动员的身体素质训练方法探析[J].青少年体育，2016（7）：52-53.
[2]郭冉冉.对健美操专项运动中柔韧素质的研究[J].科教文汇，2007（26）：30-34.
[3]韩雅.浅谈业余健美操运动员柔韧素质训练[J].重庆科技学院学报（社会科学版），2010，（23）：186-187.
（作者单位：中央民族大学）
关键词：儿童；健美操；教学；训练
根据儿童的的生理、心理特征，在儿童的健美操教学与训练中，科学、有效的有针对性地进行指导和训练，不断完善教学与训练的手段和方法，才能够更好地促进儿童有效的学习健美操及健美操运动快速、稳定、良好地发展。
一、根据儿童生理特点，在健美操教学与训练中应注意的问题
儿童正处于身体生长发育的关键时期，体态随着年龄的增长而改变，身体姿态的发育呈现出阶段性的特征。
（一）儿童健美操力量素质教学与训练需注意的问题
儿童健美操力量素质教学与训练需注意的问题主要是以下三点：第一，力量素质的训练要做到全面性。儿童健美操教学与训练过程当中，在使学习者的主要肌肉群以及大肌肉群都得到较好的锻炼的同时，又应有针对性地发展那些相对较薄弱的肌肉群以及小肌肉群，只有全面发展才能够使学习者的整个身体力量都得到较为匀称、全面的发展。第二，要妥善处理好运动负荷与恢复之间的关系，坚持适宜负荷与适时恢复的原则。第三，在力量素质训练过程中，尽量采用克服自身体重的方式，负荷不易过大。
（二）儿童健美操柔韧素质训练需注意的问题
柔韧素质是儿童健美操学习者在训练过程中需要重点培养的素质之一，柔韧性差的人，会影响其掌握动作技能，还会限制力量及速度、协调能力的发挥，也容易在运动中造成肌肉、韧带损伤。儿童健美操学习者的柔韧素质，将会直接关系其技术水平的提高和动作质量的提升。柔韧素质练习方式主要包括静力性拉伸法以及动力性拉伸法。儿童健美操学习者的柔韧素质训练需要做到持之以恒，在全年的日常训练过程当中，都应该安排适当的训练内容以提高柔韧素质训练。同时，通过观察日常的训练实践可以发现，在温度较高的环境下，学习者的柔韧性会更好一些，因此，在进行柔韧素质训练的时候，需做好准备活动，确保身体活动开，以避免不必要的运动损伤。
（三）儿童健美操协调素质教学与训练需注意的问题
所谓协调素质，主要是指人的身体的各个部位在时间上或空间上做到相互配合，并且能够合理有效地完成一定技术动作的一种能力。对于儿童健美操的教学与训练而言，其协调素质主要表现为三个方面：第一，儿童的动作需要做到与音乐节奏相符合；第二，儿童的动作需要与空间感相符合；第三，儿童的协同肌收缩与放松交替应该做到协调一致。 针对技术动作同音乐节奏相协调来展开的教学训练方法，主要可采用富有本体感觉的，跨越多关节、多平面、多角度进行训练，增加感知觉运动系统的训练，如手眼配合训练、眼脚配合訓练。
二、根据儿童心理特点，在健美操教学与训练中应注意的问题
（一）提高儿童的感性认知和注意能力
儿童时期，学生的抽象思维能力有了较大的提升，但是运动知觉仍然需要通过一定的动作关联，才能够逐步转化为精细且准确的运动知觉。因此，教师在儿童健美操的教学和训练过程中，应该多运用准确、形象的讲解，正确的动作示范，通过直观的教学方法来提高儿童对健美操感性认知和注意力。而且健美操教师要更加注重把握儿童的心理特点，对儿童好的运动表现给予及时认真的积极表扬鼓励和评价，从而使学生更加准确地学习和领会健美操动作，形成积极的自我意识。
（二）培养和激发儿童练习健美操的运动兴趣
兴趣是最好的老师，是学习的根本动力，是一种积极向上的心理状态，且具有浓厚的感情色彩，有利于儿童完成当前的学习任务，儿童阶段同时也是运动兴趣产生和形成的重要年龄段。教师在教学和训练过程中激发与提高学生对健美操的兴趣，能够更好地促进学生有效的掌握技能，同时有利于够培养儿童的创新精神。当儿童体会到运动兴趣的重要性，并且能够从运动中得到乐趣时，学习效果会大幅度提高。作为健美操教师，需要不断提升自身的教学能力，改良教学手段，，选择具有新颖性和合适儿童的教学手段与方法，在教学过程中注意培养和激发学生对运动的兴趣，让学生在克服困难中尝试得到成功的趣味，提高健美操学习的效果。
（三）认识并且尊重儿童的个性差异，教学和训练过程中因材施教
儿童的个性差异与运动成绩间存在着一定的关系。研究发现，运动成绩较好的学生大多倾向于外向型的性格，而运动能力相对较差的学生大多数具有明显的学习焦虑、对人焦虑等倾向。儿童的发展过程当中，个体往往呈现出不同的个性特征。因此，在健美操教学的过程当中，教师应从学生的个体学习能力和技术水平出发，采取不同的教学方法和手段，认识到儿童之间个体的差异，做到因材施教，找到适合每一个儿童练习健美操的方法，使儿童在健美操的训练中取得较好的进步。
三、结语
儿童的健美操教学与训练是一项长期性的工作。针对儿童的教学与训练，必须要从其生理和心理的不同特点出发，采取更加符合儿童实际情况的训练方法和教学方法，持续强化儿童生理和心理的综合素质，提高其健美操运动能力与水平，促进儿童身体与心理全面地、和谐地发展。
参考文献：
[1]王芳.青少年健美操运动员的身体素质训练方法探析[J].青少年体育，2016（7）：52-53.
[2]郭冉冉.对健美操专项运动中柔韧素质的研究[J].科教文汇，2007（26）：30-34.
[3]韩雅.浅谈业余健美操运动员柔韧素质训练[J].重庆科技学院学报（社会科学版），2010，（23）：186-187.
（作者单位：中央民族大学）