立春已过,春天悄然走来。气温虽然缓慢回暖,但仍忽冷忽热还很不稳定;乍暖还寒,气温变化大,老年人極易感受风寒,往往导致旧病复发,特别是腰腿疼痛。早春是一年之中最易得病的季节,民间有“三九可度,难耐春寒”之说。因此,老年人要春捂,不要忙减冬衣。这是因为老年人阳气不足,体质弱和抵抗力较差,更容易生病,或者老病复发。
　　人老先老腿,很多老年人膝关节不好,常患膝关节退行性病变,如骨性关节炎等。《黄帝内经》曰:“膝为筋之府。”膝关节周围的肌腱是最多的,而肌肉筋膜喜温恶寒,所以特别需要保暖,否则就会受寒而致僵硬,引起膝关节炎、肌膜炎等病,造成关节退化变性。还有,不少老年人患椎间盘脱出、椎管狭窄、下肢血管硬化、闭塞,常发生腰腿疼痛、麻木发凉的症状,严重的还会出现行走困难、跛行。鉴于此,老年人春捂应特别注意捂腿,保暖腿部,以减轻症状,防止和减缓关节的退化。
　　那么,春天怎样捂腿呢?春天气温回升,但早晚温差还较大,不要一看气温升高了就即刻减掉冬装,尤其是下身的冬装,而要减得慢一些。须知下身对寒冷的适应能力比上身差得多,上衣可以根据天气状况穿得稍薄一些,但下身先不要减。要等到气温稳定,早晚温差较小之后,再逐渐减少。
　　适度的户外运动,可以促进人体血液循环,疏通气血,强筋壮骨,有利于延缓骨关节的衰退,增强体质和抵抗力,防止春天多发病。每当天气晴好,应出去做些户外活动,哪怕是散散步也非常有益。如有骨关节病,外出活动时应戴护膝保暖。