嗨，大家好，我告诉你们一个小秘密，如果你不开心了，不要哭泣，试着去跑一跑，跳一跳，做一下自己喜欢的运动，保管你的心情会好起来哦，还可以让自己的身体变得强壮呢！我就是这样做的。
　　在炎热的夏天里，天气闷热，还有烦人的蚊虫，我好不开心。不过还好，我可以去游泳呀！我在七岁那年就学会了游泳。记得刚学游泳那会儿，最开始时我还只能抱着游泳圈在水里扑腾几下，经过我百般努力，终于学会了。每次游累了，我就会游到边上，喘口气，休息一会儿，再游到对岸。练习的时间久了，我可以一口气游到对岸了，教练直夸我进步大呢！在水波荡漾的泳池里，我双手不停地划着，双腿用力地往后蹬，凉凉的水包围着我的身体，感觉自己真像一条在水里嬉戏玩耍的小鱼呢！有时，我还可以在水里下下腰，翻翻跟头，虽然有时会呛到水，但是那种成就感是说不出来的快乐！因为每个暑假都去游泳，妈妈都说我长高了呢！
　　有时，我也会在心情不好的时候，骑上我的自行车在小区里转圈。你想，一边踩着单车，一边欣赏着沿途的风景：绿油油的草地、万紫千红的小花、郁郁葱葱的大树，还有那在枝头跳舞的小鸟，呼吸着清新甜润的空气，感觉自己就是一只长了翅膀的小鸟在蓝天飞翔，是多么的心旷神怡呀！
　　跳啦啦操也是一项不错的运动项目。打开音乐，跟着欢快的节奏，跳起欢快的舞蹈，虽然大汗淋漓，但是心情却无比舒畅。除了在室内跳，我也喜欢和伙伴们在广场上跳。每到周末，我和小伙伴们在妈妈的陪伴下，来到宽阔的广场上，随着音乐翩翩起舞，周围的人们向我们投来赞许的目光，我觉得自己就像一只快乐的小兔子呢！
　　亲爱的小伙伴们，如果你不开心了，就运动起来吧，既能排解烦恼，又能强壮身体，这样一举两得的方法你一定要试试哦！
　　（指导老师 何 花）