睡眠紊乱、三餐不定、邋遢发胖、情绪抑郁……“宅经济”时代，越来越多人选择了宅家的生活和工作方式。而无论你选择在家ＳＯＨＯ还是偶尔享受不去工作的宅家停歇，都可以让这一段“宅时光”成为你的健康加分题。
　　 １．“宅生活”最大的享受：睡到自然醒
　　 不再有应付“打卡”的紧迫感，可以睡到自然醒了。值得提醒的是，无论你选择什么时候入睡，什么时候起床，睡眠习惯最好保持相对固定的时间，否则，容易导致生物钟紊乱。
　　 ２．“宅女”特权：穿运动文胸给乳房松绑
　　 不用穿着束身合体的套装，亦不用担心走光，在家你就可以只穿着运动文胸了，让胸部处于舒适的状态。专家建议每周至少裸胸一天对乳房健康有益。
　　 ３．赤足，让脚丫享受自由的碰触
　　赤脚走路能使足底肌肉、经络、韧带及神经末梢与地面接触、摩擦，进而通过神经传输刺激内脏器官及大脑皮层，达到强身健体的目的。如果你家的地板是实木地板且有地热系统，大可放心打赤脚。
　　 ４．每天３０分钟，享受阳光下的运动时间
　　 不用闷在格子间打拼，你大可利用这段时间完成每天的３０分钟运动任务，也是每天必须预留的运动时间，有益身心。
　　 ５．多来几面镜子，健康会受益
　　 家中可以多放几面镜子，随时检视自己的状态，另外，镜子的反射原理还可从视觉上增加房间的通透性，拓宽人的视觉范围，从而起到缓解视疲劳的作用。
　　 ６．做情趣“宅人”，培养一项有趣的爱好
　　 小小的手工制作或是园艺盆栽，都可以为生活多涂抹一道色彩。比起每天早晨忙忙碌碌在人潮涌动的地铁上丢失了自己的人，“宅人”的生活品质可以更高。
　　 ７．孤独的人是可耻的：定期朋友聚会
　　 每月一天，把朋友们召集起来，一起品尝美食、放松聊天，分享生活的美好。也可以不定时地约上好友出门，无论是散步、逛街或是旅行都好。
　　 ８．宅女美丽特权：素颜朝天＋黄金美容觉
　　 午后小睡一会儿，是上班族奢侈的梦，但是宅女却有条件实现。另外，宅家还可以让自己素面朝天，还肌肤有氧呼吸。这些都属于宅女的美丽特权。
　　 ９．不惧流感，熏蒸老醋给空气消毒
　　 减少外出采购、开窗宅家工作，杜绝了大部分流感传播源。还可每日用熏蒸老醋的方法给房间内的空气消毒。具体做法是：把适量食醋倒入敞开的锅内，烧开，沸腾后热气弥漫在房间内，可以自然杀菌。
　　 １０．“宅工作”，随时随地放松
　　 专家提醒“宅人”，工作或上网浏览面对电脑的时间最好不要超过两个小时。可以下载一个小软件，每隔一两个小时播放轻松的音乐，起身动一动、活动颈椎和腰椎，或做一做身体伸展、眼保健操。
　　 １１．排毒行动：每周素食一天或断食一餐
　　 因为“宅”在家，我们每天的体能消耗比出门上班时减少了至少２０％。如此一来体内自然会囤积下多余热量和脂肪垃圾。宅家的你可采用短期“断食”或食素的方式，排除体内毒素。每周选择不那么忙的一天为少吃一餐的“断食日”，让自己多喝水和新鲜蔬果汁。另外，每周至少一天素食也是“宅人”为身体减负的好办法。