【摘 要】
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中等强度的每周至少150分钟有氧运动可提供大部分健康上的益处。持续时间长和运动强度更高,对心血管健康和新陈代谢起到有益作用。进行更高剂量的运动并不危险,但运动益处可
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中等强度的每周至少150分钟有氧运动可提供大部分健康上的益处。持续时间长和运动强度更高,对心血管健康和新陈代谢起到有益作用。进行更高剂量的运动并不危险,但运动益处可能会减少。最大摄氧量是身体健康的有力标志,肌肉质量是衰老的一个关键因素。耐力运动,包括高强度训练,可改善心肺功能促进身体健康,减缓衰老。此外,应加入力量训练,以减缓肌肉质量的丢失。
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