【摘 要】
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腰背问题在当今社会越来越常见。一些严重的腰背疼痛，如腰椎间盘突出可能需要药物甚至手术治疗。但许多腰背痛的患者在接受治疗后，都会发觉腰椎的活动能力比以前明显下降。而久坐办公室的白领一族，腰背出现疼痛的情况也在与日俱增。 如果你有以下症状：睡眠或坐的时间比较长时，总是想向左右两边摆动，让背部 “响”一下才会觉得舒服；腰背经常需要很多大幅度的转动，如打网球、打高尔夫球等，就可以尝试“龙卷风”这个动作：
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腰背问题在当今社会越来越常见。一些严重的腰背疼痛，如腰椎间盘突出可能需要药物甚至手术治疗。但许多腰背痛的患者在接受治疗后，都会发觉腰椎的活动能力比以前明显下降。而久坐办公室的白领一族，腰背出现疼痛的情况也在与日俱增。
如果你有以下症状：睡眠或坐的时间比较长时，总是想向左右两边摆动，让背部 “响”一下才会觉得舒服；腰背经常需要很多大幅度的转动，如打网球、打高尔夫球等，就可以尝试“龙卷风”这个动作：双手叉腰，向左直立扭转90度，然后回正，向右直立扭转90度，连续数次，能有效缓解腰背紧张感，减轻疼痛。
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1.芹菜。桦树的花粉可能引起喉咙疼痛和堵塞。根据美国过敏、哮喘和免疫学学会的研究显示，食用含有类似蛋白质的食物会使免疫系统功能紊乱，引发与过敏相似的症状。以芹菜为例，它是加重桦树花粉过敏的一个常见因素，所以有过敏史的人少吃。 2.泡菜。发酵食物含有大量组胺，可能引起皮肤发痒、流眼泪、鼻腔堵塞和流鼻涕。建议患者在过敏高发季节尽量少吃泡菜等发酵食物，可以多吃些绿叶蔬菜，如菠菜。 3.杏仁。研究表明
以色列海法大学研究人员通过分析世界各地的夜晚照明卫星图像发现，夜间人工灯光强度同乳腺癌和肥胖等疾病存在关联。 该研究人员利用“美国国防气象卫星项目”的有关资料，查看世界各地夜晚照明卫星图像，同时对照分析世界卫生组织发布的世界各地超重和肥胖率，发现夜晚光线越亮的地区，超重和肥胖症的比例越大。此外，夜间人工灯光强弱也同乳腺癌发病率存在相关性，人工光照越亮、持续时间越长的城市，其民众乳癌发病率也越高。
5月 呵护心脏，心要“静养” 立夏后天气逐渐炎热，人体容易感到烦躁不安、爱发脾气。这是由于夏属火通心气，心火过旺所致，所以要注意呵护心脏。饮食上应以低脂、低盐的清淡食物为主，多食用维生素含量高的蔬菜水果。食物要保持新鲜。养心的同时要顾护脾胃，起居宜晚睡早起，适当午休。运动以散步、郊游等不太剧烈的运动为主，心要“静养”，应保持淡泊宁静的心境，遇事不乱，凡事顺其自然。
肝移植患者大都营养不良，有些术后患者在恢复饮食时会觉得某些食物“变味”了。这是因为肝移植是一种特大手术，手术的侵扰、术后长时间的禁食及服用某些药物使得人体的味觉有些“迟钝”，只要“均衡”调节好饮食，这些不适都会消失。 术后早期，患者常会感到腹胀，吃一点东西就饱了。这时最好少食多餐，主要以水果、蔬菜、谷类、低脂牛奶、奶制品和其他富含钙的食品、瘦肉、鱼、家禽和其他含蛋白质的食物为主。保证每餐所含的蛋
健康的饮食模式，以多样化、高营养素密度为特色，而且可以富有个性化特色。此外，还要考虑如何限制一些“坏分子”，如添加的糖（不包括果蔬和水果干里天然带有的糖分）、盐（包括其他含钠的食品添加剂），也要适当控制饱和脂肪和反式脂肪的总量以及酒精的数量。在美国新膳食指南中，对上述成分有数量限制。以下，我对此进行详细解读，告诉大家这些“坏分子”的藏身之处。 食物中添加的糖，不能超过一日总热量的10% 解读：
很多人生病后的第一反应就是马上吃药、看医生。其实，厨房里就藏着很多“药”。近日，美国《女性健康》杂志总结了一些营养专家建议生病时吃的食物，能帮你缓解病痛。 1.感冒时喝碗热汤。美国注册营养师乔治·费尔指出，风寒感冒时喝上一大碗含有姜、蒜、鸡肉和胡萝卜的汤是再好不过的了。热汤有助于清除堵塞的鼻腔，生姜和大蒜能提高免疫系统功能，缓解胃部不适。要想让免疫系统正常运转，补充液体很重要，鸡肉中的蛋白质和胡
英国埃克塞特大学的新研究发现：高矮胖瘦也能影响人挣钱多少，男性个子高，女性苗条，更容易挣得多。 英国埃克塞特大学的研究者在美国哈佛医学院科学家的协助下，考察了约12万名英国人的健康及收入资料（在被许可的情况下）。分析结果显示：在所受教育程度相当的情况下，高个子男士和苗条女士更可能挣得多，在考虑生长环境等客观因素后，这一结果依然成立。以男士为例，在资历、技能和教育程度完全相同时，身高每低约7.6厘
所谓的静养，不只是让我们的身体停下来，更重要的是我们的意识也可以静下来，把自己的意识由外向内收，让自己的脑袋安静一会儿。接下来，我们可以再用到一些更具体的方法。 冥想 坐在座位上，闭上眼睛，把脊柱立直，让整个身体从内由外地放松，并感受到地心引力。然后把注意力放在呼吸上，需要注意的是，不要去改变自己的呼吸，只是观察自己的呼吸。 呼吸 通过呼吸控制法，能够刺激到人体的神经系统，包括脑下垂体。同时也
据统计，我国65岁以上老人抑郁症发病率高达12%。对于轻中度抑郁症，可选择运动的方式来治疗，效果非常显著。美国杜克大学医学院的一项对老年抑郁症的研究显示，治疗轻中度抑郁症，运动的效果更持久，并且复发率也较低。这是因为，做运动对患者来说具有主动性，一旦感觉病情有所缓解，他们会更喜欢运动。越运动他们的感觉就越好，有较大的成就感，非常有利于消除抑郁。不过，对于抑郁症状严重到有自杀倾向，或身体极度虚弱，甚
老年性慢性支气管炎（简称老慢支）患者，除了要注意保暖外，还可经常练习呼吸功，能促进气管、支气管内痰液和炎症渗出物的排出，改善气道的通透性，保持肺组织的弹性，增强呼吸肌的力量，提高肺活量，有效改善慢性支气管炎咳嗽、喘息等症状。 练习这套功法要求大脑入静，全身肌肉放松，随时调整呼吸，以便达到预防和治疗慢性支气管炎的目的。可在腹式呼吸练习的基础上，进行全身性呼吸功锻炼，即呼吸和扩胸、弯腰、下蹲等动作相