1.肉最好煮着吃。高温火烤会使肉中氨基酸分解，并形成致癌物质。
　　2.多摄入抗氧化剂。花椰菜和越橘等富含抗氧化剂的食物能防止牙龈炎。
　　3.少吃柠檬。柠檬汁不可过量饮用，酸类物质会破坏牙齿珐琅质。
　　4.使用软毛牙刷。牙刷毛太硬会损坏珐琅质，导致牙龈萎缩。
　　5.运动多样化。避免单一运动造成的肌肉锻炼失衡，导致运动过度或受伤。
　　6.女人要加强臀部锻炼。女性胯部及臀肌相对较弱，不加强锻炼，容易使髋关节压力过大。
　　7.用进废退。字谜、填词等游戏有助于保护大脑。记忆锻炼也可以使大脑更灵活。
　　8.冻结压力。长期的压力会造成大脑记忆区域萎缩，最终妨碍学习和记忆能力。
　　9.喝红葡萄酒。红葡萄酒中的抗氧化剂复合物对记忆有保护作用。
　　10.锻炼核心肌肉群。锻炼腹肌可减少后背压力。俯卧并伸开双臂过头顶，然后臂膀及头部离开地面，做飞行姿势，保持几秒，再放松。
　　11.捡东西，靠近点。弯腰捡东西时，脊柱压力会增加4～5倍，动作过猛容易导致后背拉伤。
　　12.避免久坐。保持一个姿势太久，肌肉容易僵硬，椎间盘压力就会增加。建议每30～45分钟起身活动一下。
　　13.关注自我。寻求心理咨询，练习冥想，写周记，花点时间自我剖析，了解自己的担忧以及近期生活目标。
　　14.多社交。强大的社交网络有助于促进身心健康。