老来四“别”
　　韩振奎
　　
　　人到老年，对生活的认识和年轻时有了很大不同，往往在孰重孰轻上步入认识误区，这对提高生活质量、益寿延年十分不利。因此，老年人应该注重自我生活品质和精神世界的充实，注意以下四个“别”，才能更好地安度晚年。
　　1　别让娱乐损健康。老年人退休后，天天都是星期天。业余时间多了，娱乐活动本应丰富多彩，但有些老年人却迷恋上了“修长城”，本想娱乐，结果却有损健康。一位老先生原来上班时还经常早起锻炼身体，退休后反而沉湎于打麻将，白天“战斗”了一天，晚上还要接着打，有时甚至通宵达旦，结果变得面黄肌瘦，身体一天不如一天。等身体垮了才想到健康的重要，为时已晚。所以平时就应该牢固树立重健康、轻娱乐的观点，让娱乐为健康服务。
　　2　别让子孙累自身。父母对子孙的投入，从不求回报，这虽然是中华传统美德，可也不能苦了自己。有些家庭中，白发苍苍的老两口生活拮据，认为现在是孩子们的世界，反正自己年纪大了，啥事都好凑合，能过得去就行。这种苦自己的普遍认识是要不得的，传统父母的“轻自身，重子孙”固然是人之常情，无可非议，但身为独生子女父母的我们这代人，应该更多地依靠自己的力量，为老之将至做些准备。最重要的准备就是培养子女的自立意识，培养子女对家庭的责任感。应该知道，儿孙自有儿孙福，在为子孙做打算时应该把自己的老底核算一下，给自己适当留点积蓄，以应晚年的不时之需。
　　3　别重积累、轻消费。老年人多是从艰难岁月中过来的，生活节俭，舍不得吃舍不得穿，有点钱就往银行里存，至于存钱日后派什么用场，则没有目的，从不知提高自己的生活质量。这样做是有局限性的。正确的做法是既要重视积累，也别忘了合理地消费，这样才能很好地改善自己的生活，更有利于健康长寿。
　　4　别重迷信、轻科学。古往今来，迷信造成的悲剧，真是罄竹难书。有的老人信奉仙方以致让骗子骗走钱财。只有树立重科学、莫迷信的思想，才能丢掉思想包袱，利于延年益寿。
　　
　　护肾很简单只需记五点
　　张　昱
　　
　　人体每时每刻都在进行新陈代谢。机体不断地吸收各种营养成分，并产生一系列人体不需要的废物和有害物质。肾脏将这些有害物质通过尿排出体外，以调节机体水、电解质和酸碱平衡，保持生命活动的正常进行。所以要保持健康、延缓衰老，应保护好肾脏，这对于中老年朋友尤为重要。
　　日常生活多饮水水能帮助人体将新陈代谢产生的废物排出体外，降低有毒物质在肾脏中的浓度，避免肾脏受损。人在生病发热时，因代谢增加，废物、有毒物质的产生也会增加，此时尤应多饮水，以助排泄。
　　预防尿路感染尿路感染的发病率随着年龄的增长而增高，老年人尤甚。这可能与老年人肾血流量不足，肾脏抵抗力降低有关。男性的前列腺增生、女性的盆腔疾病等都容易引起尿路感染，故应及时发现并积极治疗。
　　小心药物伤肾对肾脏有损害的药物不少，如磺胺类、卡那霉素、链霉素等，这些药物应慎用。若患病需要应用时，要在医生的指导下，选用对肾脏损害小的药物，用药期间还应注意多喝水。
　　控制血压老年人肾动脉常有内膜增厚现象，而高血压可加速这些病变的发生发展，故应按时服药控制血压升高。
　　注意腰部保暖热天不可贪凉露宿，尤其不应光着膀子睡木板、石板等。寒冷季节，要注意腰部保暖，以免风寒侵袭，使肾脏受损而影响或降低肾脏功能。