【摘 要】
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在滴水成冰的隆冬，要说最让人流连忘返、欲罢不能的，莫过于泡上个热气腾腾的温泉浴。即便在都市工作不能到天然的温泉浴，选择大浴场中泡上个温水浴、药草浴、做个SPA，感觉也不错呀！泡浴，既能驱除寒意、消除疲劳，又可借此交友聚会、加深感情，真可谓是一举数得。医学专家认为，泡浴还是一次非常好的热疗方式。据研究发现，泡浴除了能刺激人体的神经、内分泌系统，增强机体的免疫功能之外，尚可扩张外周血管，降低因寒冷刺激
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在滴水成冰的隆冬，要说最让人流连忘返、欲罢不能的，莫过于泡上个热气腾腾的温泉浴。即便在都市工作不能到天然的温泉浴，选择大浴场中泡上个温水浴、药草浴、做个SPA，感觉也不错呀！泡浴，既能驱除寒意、消除疲劳，又可借此交友聚会、加深感情，真可谓是一举数得。医学专家认为，泡浴还是一次非常好的热疗方式。据研究发现，泡浴除了能刺激人体的神经、内分泌系统，增强机体的免疫功能之外，尚可扩张外周血管，降低因寒冷刺激而造成的血压增高；还能促进交感神经兴奋、加速心脏搏动，增强全身血液循环及加快机体新陈代谢等。此外，浴水的浮力，可大大缓解关节肌肉的压力和紧张，有利于四肢的运动和舒展，水浪冲击所产生的按摩效应，能舒筋活血、放松肌肉、消除关节的疼痛与僵硬。不过，泡浴虽好也并非人人适宜，年老体弱者及儿童应该由家人陪同，不然，非但无益于健康，还会泡出一身麻烦来。
泡浴的水压与水温
泡浴是在水中进行，有关水压和水温会直接关系到沐浴者的健康与安全。据科学实验，如果人全身的皮肤面积以1.5平方米～1.7平方米计算，洗浴时水深若到达肩部，人所承受的水压将达到1200千克左右，致使静脉血管和淋巴管承受巨大的压力，并由此造成心脑器官负荷急剧增加。而腹部受到剧烈水压时，则可引起横膈膜上升，肺容量减少，二氧化碳无法完全排出，出现呼吸急促。由此可见，泡浴虽有促进与改善机体血液循环的功效，但过高水压对人体健康与安全极为不利。因而在浴池内应取上半身前倾位，水深一般不宜超出乳头一线，如仍不适可降低水位。由于水是流体，洗浴时还应经常上下左右移动手脚的位置，以调节水位压差。
水温选择也要冷暖适宜。泡浴的最佳温度在38摄氏度～39摄氏度之间，也就是人们常说的中等温度浴，此时水温比人体的温度略高２摄氏度～４摄氏度，是人体最为舒适的。倘若超过４２摄氏度时，体内的交感神经将趋于兴奋，导致脉搏加快、血压升高。相反，一旦低于３７摄氏度，处于24摄氏度～37摄氏度区段时，便属于低温范围，此时身体开始不断散发热量，造成体内能量的过多消耗。因此，洗浴时要根据人体的不同生理需求加以选择，否则，就很有可能适得其反，甚至会有生命危险。
泡浴时间
调节洗浴的时间，对健康也非常要紧。如刚刚进食之后，就不宜马上去泡浴，最好是在相隔30分钟～1小时之后才进行。第一次下水浸泡以5分钟～10分钟为宜，以便有一个逐渐适应水温和水压的过程。每次水中浸泡的时间，应控制在15分钟～20分钟以内，因为这是心脏所能承受的范围。健康者的呼吸与脉搏的比例约为1:4，浸泡时这个比例可保持在1:6以下。有严重心肺疾病的患者或病后体质虚弱者，均不宜长时间泡浴，即便是健康者也不宜过长。并要注意多补充水分和含有电解质的饮料，以免因体内生理失衡，发生虚脱或肌肉痉挛等现象。
不宜泡浴人群
至于怀孕前、后期的妇女应避免泡浴，因为水温过高，有可能会造成胎儿的畸形以及流产或早产。更年期妇女的阴道较为松弛，泡浴时可因水的压力而进入阴道诱发感染。
高血压、心脑血管疾病患者原则上忌泡浴。因为水温过高会增加心脏的负荷，诱发脑血管意外、心肌梗塞等病症。即便要泡浴，水温也不能超过42摄氏度，浸泡时间不多于10分钟，水位不得高于心脏的位置。糖尿病患者也不宜泡浴，因为患者伴有周围神经病变，手足皮肤感觉异常，对温度的敏感度较差，易造成皮肤伤害。“香港脚”及湿疹的患者，均不适合泡浴，他们不但会污染水质，还会造成自身皮肤伤口的恶化。过敏性皮肤患者，浸泡高温水，皮肤会受到刺激，出现瘙痒、红肿等。
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