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摘要：体育锻炼是保持人体健康的重要方式，对于中职学生而言，参加体育训练不仅有助于提高体质健康水平，更也有利于释放压力，调解不良情绪，促进心理健康。本文联系实际，立足中职学生心理健康现状与特征，分析探究参加体育训练对中职学生心理健康起到的作用，以供参考。
關键词：体育训练;中职学生;心理健康;作用
参加体育训练是指科学指导学生进行有益的体育锻炼。相关研究表明，体育锻炼对于改善身体素质、提高机体能力，促进心理健康具有重要作用。中职学生正处在学业、人生发展的重要阶段，情感丰富且敏感，心理变化大，若不及时加以疏导或排解，可能会引发严重的心理问题，给学生的学习成长带来阻碍。下面就中职学生心理健康状况以及心理特征做具体分析。
一、中职学生心理健康现状与特点
中职学生正值青春年华，学生的生理、心理以及思想情感均会发生显著变化，这些变化容易使学生陷入焦虑、迷茫与惶恐不安的思想处境中，使学生的学习、生活受到影响;再加之近年来网络技术不断发展，学生的思想认知也深受网络游戏等网络文化的影响，部分学生难以抵御不良思想的诱惑，容易产生一些不健康的想法。可以说，受教育、环境等诸多因素影响，中职学生心理健康状况不容乐观，普遍存在自卑心理，存有紧张、焦虑等不良兴趣，且容易情绪化，处事较为极端，尤其是对男生而言，打架斗殴往往是他们宣泄情绪、表达不满的主要方式。而中职学生之所以会陷入如此困境，一方面是由于他们文化基础薄弱，且学校性质也与普通高中有所不同，这就导致他们在社会层面上遭受着歧视，且许多高职学生因此产生自卑心理，不愿与人接触，在人际层面与正常社会隔有距离，易产生孤独感;另一方面，中职学生正处在青春期，情感充沛、心理特征变化明显且自控能力差，容易受不良文化、负面言行影响，形成不正确、不健康的心理观念，在加之中职学生承受着来自学业、经济、社会等多方面的心理压力，在这些心理压力得不到有效释放、负面情绪得不到及时疏导与排解的情况下，各类心理健康问题滋生。
有统计数据表明，在全国中职学生抽样调查中，有50%以上的中职学生存在不正常心理状态，30%以上学生存在不同程度的焦虑症、抑郁症、强迫症等心理健康问题。这表明，中职学生心理健康问题已经不容忽视。但实际上，多数中职学生的心理问题被忽视、被遗忘，在这个以学业、学习为主的大背景下，中职学生的心理健康问题得不到及时且有效的解决，并由此诱发心理疾病，给学生的学习成长以及未来发展造成严重影响。
二、参加体育训练对中职学生的心理健康作用
（一）促进中职学生情绪状态
参加体育训练对中职学生心理健康具有重要促进作用，具体表现在，科学合理的体育训练可改善中职学生情绪状态。在学业、人际交往等多种压力下，中职学生普遍存在紧张、焦虑、压抑等不良情绪，这些不良情绪需要适当的运动予以缓解、改善。如，当学生学业紧张、压力巨大时，可通过跑步训练促进学生身体机能运转，而当机体在快速运转的情况下，血液循环加快、呼吸频率上升、人体同外界的气体交换速率加快，人的思维得以转换，一些负面情绪在持续的运动中得到释放，人的心灵也豁达起来，心情得以愉悦。有相关研究表明，一次30分钟左右的慢跑可以显著改善困惑、紧张、愤怒、焦虑、抑郁等不良情绪状态，对于促进心理健康具有重要作用。对于中职学生而言，合理规划时间，在必要时刻将自己投身运动，对于改善情绪状态，增强身心锻炼具有重要作用。
（二）陶冶中职学生情操
参加体育训练除却可改善人的情绪状态、心理状态外，还有利于陶冶人的情操，丰富人的内涵，促进个体精神状态，外在状态的改观。通过适当的运动，可有效排解个体不良心理情绪，让个体从运动中获得越快体验与快乐心情，让个体情绪、思想处于一种积极乐观状态，从而达到提高精神陶冶情操的目的。当前，中职学生文化涵养较低，许多中职学生都有或大或小的不良嗜好或不健康的生活行为习惯，中职院校教师应当充分发挥体育训练的作用，结合学生实际情况，科学制定体育训练计划，让中职学生通过体育训练排解掉不良情绪，获得健康的心理与身体，养成良好的生活习惯，树立起对自己、对学习以及对未来人生的信心，一改往日颓废、不羁的形象，更加认真、严谨的对待学习、对待生活。
（三）培养中职学生良好的意志品质
体育运动不仅是简单的跑步、打球，其中还存在许多技巧，要想深入掌握某一类体育技能，就需要学生仔细研究、认真思考，再加之以持之以恒的锻炼。因此，积极引导学生参与体育训练，鼓励学生勇敢克服训练中的各项困难，不仅可让学生养成一个好习惯，更有助于提高中职学生的意志品质，促进中职学生健康快乐成长。如，中职学生在集中精力解决一个困难的过程中，其自身的意志、思维、品行、性格也都得到了有效的锻炼与磨砺。
三、结语
综上所述，体育锻炼对于改善身体素质、提高机体能力，促进心理健康具有重要作用。中职院校应正确认识体育训练在改善学生心理健康状态，提高学生心理健康水平方面的重要性，并能立足实际学情，科学设计体育训练方案，让体育运动的功能作用得到充分发挥。
参考文献：
[1]权利.浅谈参加体育训练对中职学生的心理健康作用[J].当代体育科技，2017，7（21）：23-23.
[2]李仕海.浅谈体育教学对中职学生心理健康发展的促进作用[J].小作家选刊：教学交流，2011（9）：102-102.
關键词：体育训练;中职学生;心理健康;作用
参加体育训练是指科学指导学生进行有益的体育锻炼。相关研究表明，体育锻炼对于改善身体素质、提高机体能力，促进心理健康具有重要作用。中职学生正处在学业、人生发展的重要阶段，情感丰富且敏感，心理变化大，若不及时加以疏导或排解，可能会引发严重的心理问题，给学生的学习成长带来阻碍。下面就中职学生心理健康状况以及心理特征做具体分析。
一、中职学生心理健康现状与特点
中职学生正值青春年华，学生的生理、心理以及思想情感均会发生显著变化，这些变化容易使学生陷入焦虑、迷茫与惶恐不安的思想处境中，使学生的学习、生活受到影响;再加之近年来网络技术不断发展，学生的思想认知也深受网络游戏等网络文化的影响，部分学生难以抵御不良思想的诱惑，容易产生一些不健康的想法。可以说，受教育、环境等诸多因素影响，中职学生心理健康状况不容乐观，普遍存在自卑心理，存有紧张、焦虑等不良兴趣，且容易情绪化，处事较为极端，尤其是对男生而言，打架斗殴往往是他们宣泄情绪、表达不满的主要方式。而中职学生之所以会陷入如此困境，一方面是由于他们文化基础薄弱，且学校性质也与普通高中有所不同，这就导致他们在社会层面上遭受着歧视，且许多高职学生因此产生自卑心理，不愿与人接触，在人际层面与正常社会隔有距离，易产生孤独感;另一方面，中职学生正处在青春期，情感充沛、心理特征变化明显且自控能力差，容易受不良文化、负面言行影响，形成不正确、不健康的心理观念，在加之中职学生承受着来自学业、经济、社会等多方面的心理压力，在这些心理压力得不到有效释放、负面情绪得不到及时疏导与排解的情况下，各类心理健康问题滋生。
有统计数据表明，在全国中职学生抽样调查中，有50%以上的中职学生存在不正常心理状态，30%以上学生存在不同程度的焦虑症、抑郁症、强迫症等心理健康问题。这表明，中职学生心理健康问题已经不容忽视。但实际上，多数中职学生的心理问题被忽视、被遗忘，在这个以学业、学习为主的大背景下，中职学生的心理健康问题得不到及时且有效的解决，并由此诱发心理疾病，给学生的学习成长以及未来发展造成严重影响。
二、参加体育训练对中职学生的心理健康作用
（一）促进中职学生情绪状态
参加体育训练对中职学生心理健康具有重要促进作用，具体表现在，科学合理的体育训练可改善中职学生情绪状态。在学业、人际交往等多种压力下，中职学生普遍存在紧张、焦虑、压抑等不良情绪，这些不良情绪需要适当的运动予以缓解、改善。如，当学生学业紧张、压力巨大时，可通过跑步训练促进学生身体机能运转，而当机体在快速运转的情况下，血液循环加快、呼吸频率上升、人体同外界的气体交换速率加快，人的思维得以转换，一些负面情绪在持续的运动中得到释放，人的心灵也豁达起来，心情得以愉悦。有相关研究表明，一次30分钟左右的慢跑可以显著改善困惑、紧张、愤怒、焦虑、抑郁等不良情绪状态，对于促进心理健康具有重要作用。对于中职学生而言，合理规划时间，在必要时刻将自己投身运动，对于改善情绪状态，增强身心锻炼具有重要作用。
（二）陶冶中职学生情操
参加体育训练除却可改善人的情绪状态、心理状态外，还有利于陶冶人的情操，丰富人的内涵，促进个体精神状态，外在状态的改观。通过适当的运动，可有效排解个体不良心理情绪，让个体从运动中获得越快体验与快乐心情，让个体情绪、思想处于一种积极乐观状态，从而达到提高精神陶冶情操的目的。当前，中职学生文化涵养较低，许多中职学生都有或大或小的不良嗜好或不健康的生活行为习惯，中职院校教师应当充分发挥体育训练的作用，结合学生实际情况，科学制定体育训练计划，让中职学生通过体育训练排解掉不良情绪，获得健康的心理与身体，养成良好的生活习惯，树立起对自己、对学习以及对未来人生的信心，一改往日颓废、不羁的形象，更加认真、严谨的对待学习、对待生活。
（三）培养中职学生良好的意志品质
体育运动不仅是简单的跑步、打球，其中还存在许多技巧，要想深入掌握某一类体育技能，就需要学生仔细研究、认真思考，再加之以持之以恒的锻炼。因此，积极引导学生参与体育训练，鼓励学生勇敢克服训练中的各项困难，不仅可让学生养成一个好习惯，更有助于提高中职学生的意志品质，促进中职学生健康快乐成长。如，中职学生在集中精力解决一个困难的过程中，其自身的意志、思维、品行、性格也都得到了有效的锻炼与磨砺。
三、结语
综上所述，体育锻炼对于改善身体素质、提高机体能力，促进心理健康具有重要作用。中职院校应正确认识体育训练在改善学生心理健康状态，提高学生心理健康水平方面的重要性，并能立足实际学情，科学设计体育训练方案，让体育运动的功能作用得到充分发挥。
参考文献：
[1]权利.浅谈参加体育训练对中职学生的心理健康作用[J].当代体育科技，2017，7（21）：23-23.
[2]李仕海.浅谈体育教学对中职学生心理健康发展的促进作用[J].小作家选刊：教学交流，2011（9）：102-102.