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研究表明,经7～14天暴露于热环境,运动员可产生热适应,但这一过程必须循序渐进.最初,训练课的时间和强度都应低于正常训练水平.例如:如果平时标准的训练课为60分钟高强度练习,那么在热环境中的头几节训练课应改为15～30分钟中等强度的练习.经过7～10节训练课,逐渐恢复至常规训练水平.
炎热环境适应性训练的安排
【摘 要】
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研究表明,经7～14天暴露于热环境,运动员可产生热适应,但这一过程必须循序渐进.最初,训练课的时间和强度都应低于正常训练水平.例如:如果平时标准的训练课为60分钟高强度练习,
【出 处】
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中国体育教练员
【发表日期】
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1996年2期
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