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运用文献资料法、逻辑分析法,对定西市体校女子短跨队跳远运动员专项力量训练常用手段进行分析,阐述跳远专项力量是一个力量与速度高度统一,以快速爆发力量为核心的动态抗阻体系。跳远专项力量训练的综合性练习方法有：发展以髋为轴的快速摆动力量训练方法,发展以掌趾和踝关节为主的退让与超等长力量训练方法,发展以离心收缩克服最大外部阻力的力量训练方法。提高对跳远专项力量训练重要性的认识,在训练中将队员速度和起跳能力同步发展。