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我校虽然是一所农村中学，与城里学校一样，大部分学生认为学习苦、累、枯燥乏味，学习任务重，他们稚嫩的双肩难以承受，他们尽力想提高自己的成绩，可是学校的要求，家长的期望给他双重压力，使他们身心疲惫。考试后，付出与收获、希望与失望的沉重打击，让他们困惑、迷茫，找不到正确的方向。偶尔与同学间的矛盾，带给他们一些烦恼等等。真正把学习当成一种快乐，把学习当成一种享受，把考试当成一种发挥的同学寥寥无几了。外界的诱惑、学习过程中磨难与挫折、多重压力、同学间人际关系，让他们的心理受到了影响。因而，了解简单的心理调节方法，使学生不断正确认识自我，增强调控自我、承受挫折、适应环境的能力；培养学生健全的人格和良好的个性心理品质；对有心理困扰和心理障碍的学生，通过自我调节，使他们尽快摆脱障碍，保持心理健康，增强自我教育能力十分重要。我认为中学生应从以下方面来调控自己，使自己快乐学习、健康成长。
一、增强自己适应环境的能力
我校的初中生多为独生子女，很多从小在家中唯我独尊，占有欲十分强烈，造成了他们极端“自我”的心理表现，一旦进入中学后与环境格格不入。一些学生在家里倍受宠爱，过着衣来伸手，饭来张口的生活，养成了好逸恶劳的习惯，缺乏独立自主的能力，如住校生不会整理床铺，不会打扫卫生等。一部分学生由于家长过分宠爱，无论什么事都顺着孩子，迁就、纵容孩子，养成任性、专横的坏脾气。也有一部分家长对孩子管束过严，担心孩子不安全，受委屈，将其封闭在家，形成孩子孤僻、胆小、自卑，缺乏自信心，与同学不合群，适应环境能力差。还有一部分同学，对来自环境的压力十分脆弱，适应能力差，受不起挫折，遇到小事情也会有过激的情绪反应，采取过激的行为。比如由于小学学习任务轻松，学习成绩优秀，每次考试下来都是90分以上，在老师和家长眼里都是佼佼者；进入初中后学习科目增多8门功课，加上学习方法的不适应，考试成绩不理想，这时家长心里不能理解，常常责怪我们中学老师教学差，其实是自己孩子是升学后对学习的不适应，家长应配合老师，和老师一同帮助孩子们度过这一过度时期，适应新的学习生活。
二、认识自己、了解自己
曾经在材料作文课上给同学展示一则寓言故事：一只老鹰从峰顶上俯冲下来，将一只小羊抓走了。一只乌鸦看见了，非常羡慕，心想：要是我也有这样的本领该多好啊！于是乌鸦模仿老鹰的俯冲姿势拼命练习。一天，乌鸦觉得自己练得很棒了，便哇哇地从树上猛冲下来，扑到一只山羊的背上，想抓住山羊往上飞，可是它的身子太轻，爪子被羊毛缠住，无论怎样拍打翅膀也飞不起来，结果被牧羊人抓住了。这个故事告诉我们盲目模仿，不结合自身的实际是行不通的，只有正确认识自己，结合自身实际去奋斗，才能走向成功。这个道理也适合我们中学生，现实生活中，有很大部分家长，他们望子成龙，他们在双休日给孩子上了很多兴趣班，忽视孩子的个性特点、年龄特点等，也不尊重孩子自己的选择。当然让孩子拥有一两门特长是好事，但如果非把兴趣强加在孩子身上，不但破坏了孩子的信心和兴趣，得不偿失，而且剥夺了孩子的休息权力，影响孩子的身心健康。因此，给孩子报兴趣班，应在感兴趣的前提下，坚持“适量”原则。兰斯博格在给女儿的劝告说“千万不要在你没有兴趣的领域追求成功，因为你得给那些真有兴趣的人竞争，没有兴趣，你怎么比得过人家？”所以，我们要认识自己，找准自己的方向，学习成绩不好没有关系，何必自愧不如人，通向成功道路岂止一条？
三、保持良好积极的心态
我这里所说的良好的积极的心态，主要是同学们如何对待在学习过程中所遇到的各种各样的困难和挫折的态度。有一部分同学在考试后，不能正确对待失败，这种心理很正常，其实生活中的失败何其多，一次失败算什么呢，失败未必就是坏事，有时是动力，催化剂。“困难象弹簧，看你强不强，你强它就弱，你弱它就强。”说得多好啊，重新振作起来，总结经验教训，告诫自己：我能行。所以，拥有健康良好的心态，才能让自己的学习生活更有意义。
四、学会缓解压力，排除烦恼
刚刚步入少年之旅的中学生，随着青春意识的一天天觉醒，幼稚与成熟并存，自尊与烦恼共增，一旦受了委屈，忧郁的感伤笼罩在心头，生活也随之失去了光彩。其实，好多时候，我们受到的委屈并非我们想象的那么严重，我们的怨恨也并非我们所感觉的理直气壮。假如能够设身处地为别人着想，给以冷静的思索和应有的谅解，那么，很多的怨恨可以化解，很多的烦恼都能释然。当我们遇到精神紧张压力大、烦恼时，我们可以对自己的父母、好朋友或老师交流、倾诉；也可以对着高山、大海大声哭喊，把心中的烦恼一吐为快，让不良情绪得到恰当宣泄；我们也可以利用运动或娱乐释放压力、消除烦恼；甚至可以重视对我们身心健康有益的东西，忽视不利于我们身心健康，保持积极心态的东西，快乐生活每一天。
中学生的学习之路不是一帆风顺的，有平坦、有崎岖、也有泥泞，它时而让我们欢乐，时而让我们忧愁。我们应该时时保持积乐观的心态，保持健全的人格和良好的个性心理品质，披荆斩棘，乘风破浪，把自己的人生蓝图勾画得更加美丽。
（作者单位：重庆市涪陵第七中学校）
（责任编校：青凤）
一、增强自己适应环境的能力
我校的初中生多为独生子女，很多从小在家中唯我独尊，占有欲十分强烈，造成了他们极端“自我”的心理表现，一旦进入中学后与环境格格不入。一些学生在家里倍受宠爱，过着衣来伸手，饭来张口的生活，养成了好逸恶劳的习惯，缺乏独立自主的能力，如住校生不会整理床铺，不会打扫卫生等。一部分学生由于家长过分宠爱，无论什么事都顺着孩子，迁就、纵容孩子，养成任性、专横的坏脾气。也有一部分家长对孩子管束过严，担心孩子不安全，受委屈，将其封闭在家，形成孩子孤僻、胆小、自卑，缺乏自信心，与同学不合群，适应环境能力差。还有一部分同学，对来自环境的压力十分脆弱，适应能力差，受不起挫折，遇到小事情也会有过激的情绪反应，采取过激的行为。比如由于小学学习任务轻松，学习成绩优秀，每次考试下来都是90分以上，在老师和家长眼里都是佼佼者；进入初中后学习科目增多8门功课，加上学习方法的不适应，考试成绩不理想，这时家长心里不能理解，常常责怪我们中学老师教学差，其实是自己孩子是升学后对学习的不适应，家长应配合老师，和老师一同帮助孩子们度过这一过度时期，适应新的学习生活。
二、认识自己、了解自己
曾经在材料作文课上给同学展示一则寓言故事：一只老鹰从峰顶上俯冲下来，将一只小羊抓走了。一只乌鸦看见了，非常羡慕，心想：要是我也有这样的本领该多好啊！于是乌鸦模仿老鹰的俯冲姿势拼命练习。一天，乌鸦觉得自己练得很棒了，便哇哇地从树上猛冲下来，扑到一只山羊的背上，想抓住山羊往上飞，可是它的身子太轻，爪子被羊毛缠住，无论怎样拍打翅膀也飞不起来，结果被牧羊人抓住了。这个故事告诉我们盲目模仿，不结合自身的实际是行不通的，只有正确认识自己，结合自身实际去奋斗，才能走向成功。这个道理也适合我们中学生，现实生活中，有很大部分家长，他们望子成龙，他们在双休日给孩子上了很多兴趣班，忽视孩子的个性特点、年龄特点等，也不尊重孩子自己的选择。当然让孩子拥有一两门特长是好事，但如果非把兴趣强加在孩子身上，不但破坏了孩子的信心和兴趣，得不偿失，而且剥夺了孩子的休息权力，影响孩子的身心健康。因此，给孩子报兴趣班，应在感兴趣的前提下，坚持“适量”原则。兰斯博格在给女儿的劝告说“千万不要在你没有兴趣的领域追求成功，因为你得给那些真有兴趣的人竞争，没有兴趣，你怎么比得过人家？”所以，我们要认识自己，找准自己的方向，学习成绩不好没有关系，何必自愧不如人，通向成功道路岂止一条？
三、保持良好积极的心态
我这里所说的良好的积极的心态，主要是同学们如何对待在学习过程中所遇到的各种各样的困难和挫折的态度。有一部分同学在考试后，不能正确对待失败，这种心理很正常，其实生活中的失败何其多，一次失败算什么呢，失败未必就是坏事，有时是动力，催化剂。“困难象弹簧，看你强不强，你强它就弱，你弱它就强。”说得多好啊，重新振作起来，总结经验教训，告诫自己：我能行。所以，拥有健康良好的心态，才能让自己的学习生活更有意义。
四、学会缓解压力，排除烦恼
刚刚步入少年之旅的中学生，随着青春意识的一天天觉醒，幼稚与成熟并存，自尊与烦恼共增，一旦受了委屈，忧郁的感伤笼罩在心头，生活也随之失去了光彩。其实，好多时候，我们受到的委屈并非我们想象的那么严重，我们的怨恨也并非我们所感觉的理直气壮。假如能够设身处地为别人着想，给以冷静的思索和应有的谅解，那么，很多的怨恨可以化解，很多的烦恼都能释然。当我们遇到精神紧张压力大、烦恼时，我们可以对自己的父母、好朋友或老师交流、倾诉；也可以对着高山、大海大声哭喊，把心中的烦恼一吐为快，让不良情绪得到恰当宣泄；我们也可以利用运动或娱乐释放压力、消除烦恼；甚至可以重视对我们身心健康有益的东西，忽视不利于我们身心健康，保持积极心态的东西，快乐生活每一天。
中学生的学习之路不是一帆风顺的，有平坦、有崎岖、也有泥泞，它时而让我们欢乐，时而让我们忧愁。我们应该时时保持积乐观的心态，保持健全的人格和良好的个性心理品质，披荆斩棘，乘风破浪，把自己的人生蓝图勾画得更加美丽。
（作者单位：重庆市涪陵第七中学校）
（责任编校：青凤）