【摘 要】
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<正>第五组1.双掌合十弯腰俯身至腰部约成90°时止,头部低垂(图1)。合十掌向前水平推出至肘部伸直。双掌从下侧分开、展平(图2)。上半身尽量保持腰部不动,胸部以上向下屈折带
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<正>第五组1.双掌合十弯腰俯身至腰部约成90°时止,头部低垂(图1)。合十掌向前水平推出至肘部伸直。双掌从下侧分开、展平(图2)。上半身尽量保持腰部不动,胸部以上向下屈折带动双臂向下摆动至与地面垂直。第二次向下弯腰俯倾至双掌中指尖触到地面。双掌从腕部屈折90°成指尖向后。保持此姿势第三次向下弯腰,使掌背触到地面(图3)。屈肘提掌至
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