古人云“家有三年艾，医生不用来”，说的就是使用艾灸进行家庭自我调治。灸法四季皆可，尤以冬季为宜。《孟子》中曾载：“七年之病求三年之艾。”孔子也说过“无病自灸”的话，可见艾灸这种保健方法至少在春秋战国时代就存在了。《宋史》里还记载着一则故事：宋太宗赵光义病了，他的哥哥宋太祖赵匡胤来看望并亲自为其艾灸，可见艾灸在当时已经是很普遍的防病治病方法，宋代的一幅“艾灸图”更加说明了这一点。
　　
　　专家简介
　　范长伟，艾灸、推拿专家。曾拜著名针灸专家韩温溪为师，深得师传。常年从事艾灸疗法研究，曾研制出用于艾灸疗法的专用器具——范氏艾灸罐，获得了国家专利。他提出用于艾灸保健养生的“四穴养生灸法”理论，获得广泛的认同和好评。
　　
　　艾灸——绿色养生
　　
　　艾灸法，就是借助艾草燃烧时发出的药力和红外线温热刺激，来熏灼特定的穴位，以达到治病防病、养生保健的目的。
　　中医理论认为，艾灸能补气助阳、温益脾肾，使人体元气充足，精力旺盛，抗衰延年。
　　现代医学研究证明，艾灸相关穴位，可以调节脏腑功能，促进机体的新陈代谢，提高机体的免疫力，还能够增加红细胞、白细胞的数量和增强巨噬细胞的吞噬能力。
　　如果长期施灸保健穴位，就能够达到调合阴阳，健脾合胃，固本培元，补中益气，强壮全身，祛病延年的效果。
　　
　　三十而立要艾灸
　　
　　艾灸养生，对于30岁以上的人尤为重要。王焘在《外台密要》中说“凡人年三十以上若不灸三里，令人气上眼暗，阳气逐渐衰弱，所以三里下气也。”就是说，30岁以上的人阳气逐渐衰弱，灸足三里穴可补气壮阳，不然会出现气短、两眼昏花等现象。常年坚持，必获殊益。
　　
　　养生保健灸哪里
　　
　　 灸疗，人体有几百个穴位，怎样拿捏准确?一般人能做到么?
　　再多的穴位，总有关键的几个紧系全身，关乎性命。关元、命门、足三里、中脘是人体四大养生要穴。
　　利用纯阳艾火长期温灸四大养生要穴，具有补益肾气，健脾和胃，促进脾肾运化的作用。扶养一身正气，使正气不绝，脾土肥沃，肾水充盈。土沃、水盈、气足便能生长万物，润养五脏六腑，四肢百骸，人自然会健康长寿了。
　　
　　关元穴
　　又名丹田，任脉之穴，在脐下三寸处。关元穴是人体重要补穴之一。
　　主治：阳痿早泄、梦遗滑精、遗尿癃闭、小便频数、尿浊尿血等泌尿生殖系统疾病；
　　月经不调、闭经、痛经、崩漏带下、产后出血、阴挺等妇科常见病；
　　腹胀腹痛、腹泻痢疾，脱肛便秘等胃肠系统疾病；
　　各种疝气、浮肿、中风脱证、一切虚劳损伤、四肢厥冷等。
　　
　　命门穴
　　又名精宫，督脉之穴，在第二腰椎之下与脐相对，其气与肾通，是生命之根本，是维护生命的门户。
　　主治：五劳七伤、虚损腰痛、尿频、遗尿、阳痿、早泄及各种虚寒病症。
　　操作
　　艾条灸：每穴15分钟，三日一次，十次一疗程。
　　范氏艾灸罐灸：每穴40分钟，隔日一次，十次一疗程。
　　
　　中腕穴
　　又名太仓，任脉之穴，在脐上四寸。具有调胃和中、补虚益气、健脾化湿之功效。
　　主治：胃脘痛、恶心呕吐、呃逆、反胃、腹胀、腹泻、溃疡病、胃下垂、浅表性胃炎、胃痉挛、消化不良、肠炎、胃神经官能症等一切胃肠病症，虚劳百损，四肢乏力等症侯。
　　
　　足三里穴
　　在外膝眼下三寸一横指处。具有补益脾胃、调和气血、扶正培元、祛邪防病的功效，是养生保健的第一要穴。
　　主治：胃痛、腹胀肠鸣、呕吐、便秘、腹泻、水肿、神经疾病、急慢性乳腺炎、肠痈等。
　　操作
　　艾条灸：每穴15分钟，三日一次，十次一疗程。
　　范氏艾灸罐灸：每穴40分钟，隔日一次，十次一疗程。
　　
　　何种情况下不能用艾灸
　　
　　1．属实热证或阴虚发热、邪热内炽等症，如高热、高血压危象、肺结核晚期、大量咯血、呕吐、严重贫血、急性传染性疾病、皮肤痈疽疮疖并有发热者，均不宜使用艾灸疗法。
　　2．器质性心脏病伴心功能不全、精神分裂症。
　　3．颜面部、颈部及大血管走行的体表区域、黏膜附近，均不得施灸。
　　4．凡空腹、过饱或极度疲劳和一切热性红肿疾病者禁止使用。
　　5．妇女孕期、经期禁止使用。
　　
　　相关链接
　　
　　艾条灸：就是用点燃的艾条直接熏灸相关的穴位，这种方法优点是疗效快，每次施灸时间短；缺点是烟气大，长时间保持一个姿势，施灸穴位多的话，会十分疲劳。
　　范氏艾灸罐灸：用特制的艾柱，点燃后直接放在范氏艾灸罐里，盖上盖子，用松紧钩带直接固定在穴位或痛点上。
　　优点：使用方便，施灸位置可以自由调整。解放了人的双手而且可以自由活动，使用者可以边施灸，边看电视、看书，使用电脑。适用于家庭自我保健。