色斑（清晨一杯凉白开）
　　
　　很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处，有人喝盐水，有人喝蜂蜜水，还有人为了美白喝柠檬水，到底喝什么水最好呢？人体经过了一夜的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!如果是糖水或放入营养物质的水，就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。
　　
　　胃疼（经常喝点粥）
　　
　　有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量水分，还能有效地润滑肠道，清除肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。
　　
　　便秘（大口大口地喝水）
　　
　　便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内宿便没有水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者的临时处方是：大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。
　　
　　恶心（用盐水催吐）
　　
　　出现恶心的情况很复杂。有时候是对吃了不良食物的一种保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。如果感到特别难以吐出，可以利用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单消炎的作用。另外，治疗严重呕吐后的脱水情况，淡盐水也是很好的补充剂，可以缓解患者虚弱的状态。
　　
　　发热（间断性、小口补水为宜）
　　
　　我们这里说的发热，是说当你剧烈运动后，身体的温度骤然上升，有大量汗液排出。这个时候人会感到疲惫，而适当饮水是对身体最紧急的呵护。水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素，使之供给体能，散放热量，调节体温，增加耐力。但要注意的是：运动中很忌讳猛烈补水，因为这样会进一步增加心脏的负担，所以运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错的保养方案。
　　
　　肥胖（餐后半小时喝一些水）
　　
　　有些人有着这样的谬论，不喝水可以减肥!现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法。如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。体内的很多化学反应都是通过水这个介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除，适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，会帮助你维持身材。
　　
　　咳嗽（多喝热水）
　　
　　遇到咳嗽、有痰这样的症状时，很多人都感到憋闷、难受，痰液难于咳出。这时候有什么好的办法来缓解呢？就是要多喝水，而且还要多喝热水。首先，热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用；其次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄。另外，还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。这样就会感到舒服通畅很多。
　　
　　失眠（热水的按摩作用是强效的安神剂）
　　
　　人体逐渐进入睡眠的状态是体温下降的一个过程。而适宜人体睡眠的环境中，温暖是必不可少的。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。而值得一提的是：水对于身体有着独特的按摩功效，轻缓，柔和，滋润，是最好的镇静安神剂。
　　
　　烦躁（多多喝水）
　　
　　人的精神状态如果和生理机能相联系，有一种物质是联系二者的枢纽，那就是激素。简单地讲，激素也分成两种：一种产生快感，一种产生痛苦。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会上升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。
　　
　　心脏病（睡前一杯水）
　　
　　如果你是一个心脏不好的人，可以养成睡前喝一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨如心绞痛、心肌梗塞等疾病。当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的黏稠度会变得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的话，可以减小血液的黏稠度，减少心脏病突发的危险。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。
　　
　　感冒（要喝比平时更多的水）
　　
　　每当感冒时，就会听到医生唠叨：“要多喝水!”这句医嘱对于感冒的病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现。这时就需要补充大量的水分，身体也会有渴的表现，多多喝水不仅可以促使排汗和排尿，而且有利于调节体温，促使体内的细菌和病毒迅速排泄掉。