每周步行10公里可减缓老年痴呆
　　文/张琳
　　
　　美国研究人员日前宣称，步行是减缓老年痴呆症病情和降低发病几率的“良药”。每周步行8公里可防止老年痴呆病情加重，健康人群每周步行10公里更有助于降低罹患老年痴呆症的风险。专家指出，老年痴呆症是一种毁灭性疾病，不过步行可减缓记忆丧失进程，提高大脑抗击老年痴呆的能力。
　　
　　散步五法
　　文/庆华
　　
　　普通散步法 普通散步法速度为每分钟60—90步，每次应走20—40分钟。此种散步法适宜有冠心病、高血压、脑溢血后遗症和呼吸系统有疾病的老人。
　　快速行走法 快速行走法速度为每分钟90—120步，每次应走30—60分钟。快速行走法适宜身体健康的老人和慢性关节炎、肠道疾病、高血压病恢复期的人。
　　后臂背向散步法 即行走时把两手的手背放在腰部，缓步背向行走50步，然后再向前走100步。这样一退一进反复行步5—10次。后臂背向散步法最适合患有老年轻微痴呆症。
　　摆臂散步法 行走时两臂前后作较大幅度的摆动。行走速度为每分钟60—90步。这种走法适宜于有肩周炎、上下肢关节炎、慢性气管炎、肺气肿等疾病的老年人。
　　摩腹散步法 摩腹散步法是传统的中医养生法。行走时两手旋转按摩腹部，每分钟行走30—60步，每走一步按摩一周。摩腹散步法能增强胃肠道功能。
　　
　　刮痧巧治支气管炎
　　文/张琳
　　
　　支气管炎是指气管、支气管黏膜及其周围组织的慢性非特异性炎症。该症多发于寒冷季节，临床上常以咳嗽、痰多、发热或伴有喘息及反复发作为主要特征。
　　有效经穴：膀胱经：风门、肺俞；肺经：尺泽、太渊。
　　经穴释义：肺主呼吸主皮毛，膀胱经的风门、肺俞具有宣肺解表的作用；配以尺泽、太渊穴以化痰止咳，宣通肺气。
　　刮拭顺序：1.脊背；2.肘掌侧；3.手腕掌侧。
　　
　　寒冷冬季谨防“暖气病”
　　文/新平
　　
　　冬季供暖期，很多人会出现口鼻发干、喉咙上火、流鼻血、头脑发昏、胸口发闷、眼睛干涩等症状，俗称“暖气病”。
　　冷热骤变防旧病复发
　　健康解疑：进入供暖期后，房间温度过高。而冬季干燥，人体呼吸系统本就抵抗力下降，离开室内突然接触冷空气很容易诱发气管炎、咳嗽、哮喘、咽炎等呼吸道疾病。
　　医生支招：冬天室内温度最好控制在20℃上下，湿度应保持在45%左右。早晚开窗通风，保持室内空气流通。多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、卷心菜等，多吃水果，少食刺激性食物。
　　天干防鼻子流血
　　自从供暖后，6岁的阳阳每天早晨起床都吵着口干要喝水，还时不时地干咳，并添了个坏毛病，总爱用手抠鼻子，说鼻子痒，有时候还把鼻子给抠出了血。
　　健康解疑：暖气过热，室内空气中的水分减少，干燥的空气使鼻黏膜杯状细胞分泌减少，从而造成鼻腔发痒和灼热感。而鼻黏膜中丰富的毛细血管会因干燥发生脆变，如果用力抠鼻子，鼻黏膜极易破裂出血。