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处于青春发育期的青少年生理和心理都发生了明显的变化,情窦初开的他们开始关注自己的形象,并不由自主地将自己和小伙伴对比:有的男生觉得自己不够高大帅气,有的女生觉得自己面容不够姣好、体型不够柔美,觉得自己的外形不如别人……久而久之,因为外形缺陷增加了自己的心理负担,甚至产生了自卑心理……少年,其实你拥有独特的气质!
刚上初二的小磊同学近日来总是烦闷不已……
不知道从什么时候开始,小磊越来越关注自己的外在形象,尤其在乎异性同学对自己的体貌印象。一旦听到丝毫的不良评价,哪怕仅仅只是遭受了一个不屑的眼神,整个人瞬间就感觉不好了,有时候甚至恨不得马上找个地缝钻下去。并且从此一发而不可收拾,面膜敷得比妈妈还勤,皮鞋擦得比爸爸还亮,发型要最潮的,衬衫要最酷的,就连上课听讲的姿势都是自己为自己量身定制的。
可是,就在前不久,小磊因为发型问题被教导处主任要求整改。近两天,小磊又惊慌失措地发现自己的脸上开始冒出一个又一个的青春痘。
小磊心中暗自苦恼:我只是想做一个体体面面的中学生而已,为什么就那么难呢?
青春期是我们生命中生理与心理快速成长的重要阶段,也是我们从稚嫩走向成熟的关键过渡时期。此时,无论男生还是女生,都会出现像小磊同学一样密切关注自身形象的心理倾向。广大青少年朋友对美的向往与追求,本来是一件十分美妙的事情,但是如果分寸把握失度,就会对我们的身心造成一些不良影响。更为严重的情况,甚至会发展成为体象障碍。
体象障碍,又称作躯体变形障碍,也被俗称为丑人综合征。即外貌正常的人主观上想象自己的外在形象存在缺陷,或者对自身轻微的不足表现出过分地夸大和担忧。
那么,什么样的心理状态会使我们更容易陷入到体象障碍的陷阱当中呢?
①完美主义倾向
这类同学在内心深处会对自己有着较为严苛的标准,一旦这些标准无法通过自己的努力最终达成,就会深深地觉得辜负了他人对自己的厚望,也很难接受这样一个缺乏足够价值的自己。所以,他们会不断地在生活学习的各个方面给自己设置要求,一旦达成,就会有更高的要求出现,而且似乎是永无止境。
②自我否定倾向
“总觉得自己缺乏能力”“心有余而力不足”是这类同学的潜在自我感知。只要事情没有按照预期的方向发展,就会在自己身上找问题,即使是再客观的外在条件所致,他们也会感到深刻的内疚。当“我不好”成为一种固有的思维模式时,一切存在都不可避免地与缺陷同行。
③曾经被嘲笑
世界上的每一个人几乎都会有被人取笑、嘲讽甚至羞辱的人生经历,这些过往常常在我们的内心深处埋下自卑的种子。对自我外在形象的不满意,是最容易激活这份深层自卑的引子。尤其是那些令人深恶痛绝的言语,会使得我们的内心蒙上挥之不去的阴影。
当我们因过度在意自己的外貌体征而不能自拔的时候,又该如何进行有效的自我调整呢?
①让对美好的追求无限升华
“爱美之心人皆有之”,既然我们对美好的事物充满向往与热情,那就可以更加大胆地去追逐那些關乎美的东西。邀请几位志同道合的好友,或者叫上爸爸妈妈,一起走进艺术馆、摄影展、书画博览会,去领略古今中外至臻至美的精神大餐,相信一定不会让你失望的!
②让对异性的爱慕化作奋斗的动力
“窈窕淑女,君子好逑”“俊逸檀郎,佳人顾盼”,懵懂的纯爱是人世间最值得留恋的感情。我们都知道“物以类聚,人以群分”“同性相斥,异性相吸”的道理,唯有日益精进,才能够为自己的爱慕造就一个可期可待的未来!
③让对自我的关注在岁月里沉淀
“腹有诗书气自华”,外在的姣好配上内在的气质才能够彰显真正成熟的魅力。在关注自己外在形象的同时,也不要忘了时常问问自己:较之昨天,我的知识、技能与修养是否也在同步增长呢?外在的审美会随着时尚的风向发生变化,而内在的沉淀则是在一分一秒的光阴流逝中实实在在地留下印迹。
(责任编辑/江盼
刚上初二的小磊同学近日来总是烦闷不已……
不知道从什么时候开始,小磊越来越关注自己的外在形象,尤其在乎异性同学对自己的体貌印象。一旦听到丝毫的不良评价,哪怕仅仅只是遭受了一个不屑的眼神,整个人瞬间就感觉不好了,有时候甚至恨不得马上找个地缝钻下去。并且从此一发而不可收拾,面膜敷得比妈妈还勤,皮鞋擦得比爸爸还亮,发型要最潮的,衬衫要最酷的,就连上课听讲的姿势都是自己为自己量身定制的。
可是,就在前不久,小磊因为发型问题被教导处主任要求整改。近两天,小磊又惊慌失措地发现自己的脸上开始冒出一个又一个的青春痘。
小磊心中暗自苦恼:我只是想做一个体体面面的中学生而已,为什么就那么难呢?
青春期是我们生命中生理与心理快速成长的重要阶段,也是我们从稚嫩走向成熟的关键过渡时期。此时,无论男生还是女生,都会出现像小磊同学一样密切关注自身形象的心理倾向。广大青少年朋友对美的向往与追求,本来是一件十分美妙的事情,但是如果分寸把握失度,就会对我们的身心造成一些不良影响。更为严重的情况,甚至会发展成为体象障碍。
体象障碍,又称作躯体变形障碍,也被俗称为丑人综合征。即外貌正常的人主观上想象自己的外在形象存在缺陷,或者对自身轻微的不足表现出过分地夸大和担忧。
那么,什么样的心理状态会使我们更容易陷入到体象障碍的陷阱当中呢?
①完美主义倾向
这类同学在内心深处会对自己有着较为严苛的标准,一旦这些标准无法通过自己的努力最终达成,就会深深地觉得辜负了他人对自己的厚望,也很难接受这样一个缺乏足够价值的自己。所以,他们会不断地在生活学习的各个方面给自己设置要求,一旦达成,就会有更高的要求出现,而且似乎是永无止境。
②自我否定倾向
“总觉得自己缺乏能力”“心有余而力不足”是这类同学的潜在自我感知。只要事情没有按照预期的方向发展,就会在自己身上找问题,即使是再客观的外在条件所致,他们也会感到深刻的内疚。当“我不好”成为一种固有的思维模式时,一切存在都不可避免地与缺陷同行。
③曾经被嘲笑
世界上的每一个人几乎都会有被人取笑、嘲讽甚至羞辱的人生经历,这些过往常常在我们的内心深处埋下自卑的种子。对自我外在形象的不满意,是最容易激活这份深层自卑的引子。尤其是那些令人深恶痛绝的言语,会使得我们的内心蒙上挥之不去的阴影。
当我们因过度在意自己的外貌体征而不能自拔的时候,又该如何进行有效的自我调整呢?
①让对美好的追求无限升华
“爱美之心人皆有之”,既然我们对美好的事物充满向往与热情,那就可以更加大胆地去追逐那些關乎美的东西。邀请几位志同道合的好友,或者叫上爸爸妈妈,一起走进艺术馆、摄影展、书画博览会,去领略古今中外至臻至美的精神大餐,相信一定不会让你失望的!
②让对异性的爱慕化作奋斗的动力
“窈窕淑女,君子好逑”“俊逸檀郎,佳人顾盼”,懵懂的纯爱是人世间最值得留恋的感情。我们都知道“物以类聚,人以群分”“同性相斥,异性相吸”的道理,唯有日益精进,才能够为自己的爱慕造就一个可期可待的未来!
③让对自我的关注在岁月里沉淀
“腹有诗书气自华”,外在的姣好配上内在的气质才能够彰显真正成熟的魅力。在关注自己外在形象的同时,也不要忘了时常问问自己:较之昨天,我的知识、技能与修养是否也在同步增长呢?外在的审美会随着时尚的风向发生变化,而内在的沉淀则是在一分一秒的光阴流逝中实实在在地留下印迹。
(责任编辑/江盼