咚哒哒，咚哒哒……照片中的姐姐裙子蓬蓬，鼓声阵阵，转起身来特别美。
　　她正在演绎朝鲜族的长鼓舞。
　　
　　这是一种以击打长鼓、边击边舞的舞蹈，姐姐身上的长鼓既是她舞蹈的伴奏乐器，又是舞蹈的道具。长鼓舞有许多原生态的技艺，已经被列入第二批国家级非物质文化遗产名录了。
　　作为音乐和舞蹈中的重要角色——长鼓，外形像沙漏，鼓身木制，两端的鼓桶由纤细的腰身连接起来，来回穿梭的缩绳将两端的鼓面牢牢固定，也可以叫它“细腰鼓”，鼓的两面音高各不同。红色的鼓桶与浅黄色的鼓面，再搭配五颜六色的绸带，这么鲜艳的颜色是不是让你也有种欢快、喜庆，并想要起舞的感觉？所以，长鼓舞多半是在节日或丰收的时候表演。
　　小姐姐足部动作轻盈，左右手臂在体侧向外或向上提起、落下，看起来像不像振翅欲飞的仙鹤呢？她两臂有节律地张开收拢，摆出优美舒展的舞姿，加上肩、手腕、头及膝盖的舞动，形成似走似跳的动态，就像轻灵高雅的白鹤。
　　可小姐姐为什么要模仿白鹤呢？
　　
　　原来，朝鲜族人自古以鹤为图腾，把鹤作为长寿、幸福的象征。他们喜爱素白的着装，就如同喜爱仙鹤的白色仙羽，有祈福、保佑自己的美好心愿，因此，舞蹈演员常以一袭白色的朝鲜族传统服饰亮相，给人以清新、典雅的感觉。
　　姐姐右手执细竹条敲击，左手拍打，熟练地敲打长鼓，两个不同的音响穿插交错，音色忽隐忽现、时轻时重。她的手腕根据鼓的动作变化而灵活转动，脚下有前后推拉步、绕圈、蹲扭转等。身体稍前倾或后仰，也有扭旋上身的動作，头部随鼓做变换，膝部自然屈伸。
　　这种屈伸的律动贯穿整个舞蹈的始终，用来应衬舞蹈姐姐情绪的变化。无论是垂直还是平移，都对膝部和腕部的控制力有着极高的要求。长期训练，不仅能提高我们的灵敏性和协调性，对增强股四头肌、臀大肌力量都会有很好的效果。
　　你发现了吗？姐姐的手臂动作是圆弧形，即由小臂带动经手腕到指尖的划圆动作。一只手顶起后向下落，另一只手抽起向上，顶起的手手心向上转至手心向下。身上的裙子呈圆形，就连路线也是圆形运动。这是因为，“对称”关系是朝鲜族舞蹈中的重要体现，不管是静态造型还是动态运动轨迹都体现出这种完美的对称方式，形成相互平衡的状态。
　　悠扬的旋律再次响起，让我们共同敲起长鼓，跳起来吧。