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腹宜常揉益处多
每日坚持揉腹10分钟，对身体大有裨益。揉腹一般选择在晚上入睡前或晨起前进行，具体方法為，先用右掌在胃脘部沿顺时针方向揉摩100次；后以肚脐为中心，用右掌沿顺时针方向揉摩整个腹部100次；之后，再用左掌绕肚脐反时针方向揉摩100次。揉腹时，力量应适中，转速要慢而匀、稳而缓，精神集中，不光要注意手掌，还需注意腹内、脊骨，同时可将腹部微收，以增加对五脏六腑的按摩作用。
背宜常捶升阳气
中医认为，人体的背部是督脉和足太阳膀胱经循行之处，而且五脏六腑皆系于背。背正中的脊柱是督脉必经之地，脊柱旁是膀胱经，有抵御外邪入侵的作用。
用小木槌来敲打后背，从上到下，反反复复，每次20～30分钟即可，可促进血液循环，保持经络通畅，消除疲劳，宁心安神，提高免疫力，增强抗病能力。
皮肤干浴通毛窍
做干浴有两种手法：一种是两手摩热，然后摩擦上肢，再从头至足，摩遍全身；另一种是从头顶百会穴开始，由头至颜面，再左右肩臂，再胸腹、两肋、腰背，最后下肢，直至脚底。还有一种比较简单的方法，就用毛刷子或柔软的干毛巾遍擦全身皮肤，又称为“刷浴”。经常摩擦可使身体干干净净，不长斑。有人深有体会地说：“刷子随身带，有空刷起来。”对保护皮肤大有益处。
每日坚持揉腹10分钟，对身体大有裨益。揉腹一般选择在晚上入睡前或晨起前进行，具体方法為，先用右掌在胃脘部沿顺时针方向揉摩100次；后以肚脐为中心，用右掌沿顺时针方向揉摩整个腹部100次；之后，再用左掌绕肚脐反时针方向揉摩100次。揉腹时，力量应适中，转速要慢而匀、稳而缓，精神集中，不光要注意手掌，还需注意腹内、脊骨，同时可将腹部微收，以增加对五脏六腑的按摩作用。
背宜常捶升阳气
中医认为，人体的背部是督脉和足太阳膀胱经循行之处，而且五脏六腑皆系于背。背正中的脊柱是督脉必经之地，脊柱旁是膀胱经，有抵御外邪入侵的作用。
用小木槌来敲打后背，从上到下，反反复复，每次20～30分钟即可，可促进血液循环，保持经络通畅，消除疲劳，宁心安神，提高免疫力，增强抗病能力。
皮肤干浴通毛窍
做干浴有两种手法：一种是两手摩热，然后摩擦上肢，再从头至足，摩遍全身；另一种是从头顶百会穴开始，由头至颜面，再左右肩臂，再胸腹、两肋、腰背，最后下肢，直至脚底。还有一种比较简单的方法，就用毛刷子或柔软的干毛巾遍擦全身皮肤，又称为“刷浴”。经常摩擦可使身体干干净净，不长斑。有人深有体会地说：“刷子随身带，有空刷起来。”对保护皮肤大有益处。